முதுகு வலிக்கு வலி நிவாரண கிரீம்​

முதுகு வலிக்கு பயன்படுத்தப்படும் வலி நிவாரண கிரீம், முதுகுப் பகுதியில் ஏற்படும் தசை வலி, மூட்டு உறைப்பு மற்றும் அழற்சி (Inflammation) ஆகியவற்றை குறைக்க சிறப்பாக தயாரிக்கப்பட்டது. இது செயலில் உள்ள மூலப்பொருட்களை நேரடியாக பாதிக்கப்பட்ட இடத்துக்கு கொண்டு சென்று, வலியை குறைக்க, தசைகளை தளர்த்த, இயக்கத்தை மேம்படுத்த உதவுகிறது. பொதுவாக இதில் குளிர்ச்சி தரும் மெந்தால் (Menthol), நிம்மதி தரும் கற்பூரம் (Camphor), சூடு தரும் காப்செய்சின் (Capsaicin), இயற்கை குணமடைதலை ஆதரிக்கும் ஆர்னிகா (Arnica), மஞ்சள் (Turmeric) போன்ற மூலிகை சாறு சேர்க்கப்பட்டிருக்கும். பாதுகாப்பாகவும், பயனுள்ளதாகவும் பயன்படுத்துவதற்கு மருத்துவர் அல்லது சுகாதார நிபுணரை ஆலோசிப்பது நல்லது.

முதுகு வலிக்கு வலி நிவாரண கிரீம் பயன்படுத்துவது ஏன் அவசியம்?

முதுகு வலி தினசரி செயல்பாடுகள், வேலை திறன் மற்றும் வாழ்க்கைத் தரத்தை பெரிதும் பாதிக்கக்கூடும். வலி நிவாரண கிரீம்கள், வலி இருக்கும் இடத்திலேயே நேரடியாக செயல்பட்டு, அழற்சியை குறைத்து, தசை இறுக்கத்தை தணித்து, விரைவான மீட்சியை ஊக்குவிக்கின்றன. கிரீமை உள்ளூர் பகுதியில் மட்டும் தடவுவதால், வாய்வழி மருந்துகளால் ஏற்படும் உடல் முழுவதும் தாக்கும் பக்கவிளைவுகளைத் தவிர்க்க முடியும்; மேலும் நடப்பு, உடற்பயிற்சி அல்லது ஓய்வு எடுக்கும் போது கூட சுகமாக இருக்க உதவுகிறது.

முதுகு வலிக்கு வலி நிவாரண கிரீமின் நன்மைகள்

• தசை வலியை குறைக்கும்:தசைகளின் ஆழம் வரை சென்று இறுக்கம், உறைப்பு, வலியை தணிக்கிறது. தொடர்ந்து பயன்படுத்துவதால் இறுக்கமான தசைகள் தளர, தினசரி உழைப்பு காரணமாக வரும் அசௌகரியம் குறைய, உடற்பயிற்சிக்குப் பிறகு மீள உதவுகிறது. இதனால் பயனாளர்கள் எளிதாக அசைவுகளைச் செய்யவும், தினசரி வேலைகளை குறைந்த வலியுடன், அதிக சுகத்துடன் செய்யவும் முடிகிறது.
• அழற்சியை குறைக்கும்:அழற்சி ஏற்பட்ட தசைகள் மற்றும் மூட்டுகளை குறிவைத்து, வீக்கம், எரிச்சல், சிவத்தல் ஆகியவற்றை தணிக்கிறது. பாதிக்கப்பட்ட இடங்களை நிம்மதி படுத்துவதன் மூலம் விரைவான குணமடைதலை ஊக்குவித்து, நீண்டகால முதுகு வலியை குறைத்து, வலியை தூண்டும் காரணிகளை கட்டுப்படுத்த உதவுகிறது. தொடர்ந்து பயன்படுத்துவதால் நீண்டகால நிவாரணம் கிடைத்து, அழற்சியை சிறப்பாக கட்டுப்படுத்தி, சுறுசுறுப்பான, சுகமான வாழ்க்கை முறையை பேண உதவுகிறது.
• இயக்கத்தை மேம்படுத்தும்:வலி மற்றும் உறைப்பை குறைப்பதன் மூலம் முதுகின் நெகிழ்வுத்தன்மை மற்றும் அசைவு வரம்பை (Range of motion) மேம்படுத்துகிறது. சரியான உடல் நிலையை (Posture) பேண உதவி செய்து, தினசரி செயல்பாடுகளின் போது ஏற்படும் அழுத்தத்தை குறைத்து, மென்மையான, சுகமான அசைவுகளைச் செய்ய உதவுகிறது. இதனால் முன் வளைதல், நீட்டுதல் போன்ற அசைவுகள் எளிதாகி, உடல் இயக்க சுதந்திரம் மற்றும் தினசரி செயல்பாடுகளில் சுலபம் அதிகரித்ததை பலர் உணர்கிறார்கள்.

முதுகு வலிக்கு வலி நிவாரண கிரீம் எப்படி செயல்படுகிறது?

வலி நிவாரண கிரீம்கள் செயலில் உள்ள மூலப்பொருட்களை நேரடியாக பாதிக்கப்பட்ட இடத்துக்கு கொண்டு செல்வதன் மூலம் செயல்படுகின்றன. மெந்தால் போன்ற குளிர்ச்சி தரும் பொருட்கள், வலியிலிருந்து கவனத்தை மாற்றும் சுகமான குளிர் உணர்வை தருகின்றன; காப்செய்சின் போன்ற சூடு தரும் பொருட்கள் தசைகளுக்கு இரத்த ஓட்டத்தை அதிகரித்து, குணமடைவதை ஊக்குவிக்கின்றன. ஆர்னிகா, மஞ்சள் போன்ற மூலிகை சாறுகள் அழற்சியை குறைக்கின்றன; ஈரப்பதம் தரும் அடிப்படை (Base) பொருட்கள் கிரீம் எளிதாக பரவவும், சருமத்தில் நன்றாக உறிஞ்சப்படவும் உதவுகின்றன. இவை அனைத்தும் சேர்ந்து வலியை குறைத்து, உடலின் இயற்கை குணமடைதலை ஆதரிக்கின்றன.

முதுகு வலி ஏன் ஏற்படுகிறது?

முதுகு வலி பல காரணங்களால் ஏற்படலாம், அவை:

• தசை இழுத்தல் அல்லது அதிகப்படியான உபயோகம்
• தவறான உடல் நிலை (Posture) அல்லது நீண்ட நேரம் அமர்ந்து இருப்பது
• முதுகுத்தண்டு தட்டு (Disc) சிதைவு அல்லது முதுகுத்தண்டு பிரச்சினைகள்
• ஆர்திரைட்டிஸ் (Arthritis) அல்லது மூட்டு அழற்சி
• மன அழுத்தம் அல்லது பதட்டம் காரணமாக தசை இறுக்கம்
• வயது அதிகரிப்பால் ஏற்படும் சிதைவு மாற்றங்கள்

வலி நிவாரண கிரீம்கள் அறிகுறிகளை கட்டுப்படுத்த உதவினாலும், அடிப்படை காரணங்களுக்கு கூடுதல் மருத்துவ சிகிச்சை தேவைப்படலாம்.

முதுகு வலிக்கு பயன்படுத்தப்படும் வலி நிவாரண கிரீம்களின் வகைகள்

• குளிர்ச்சி தரும் கிரீம்கள்: உடனடி நிம்மதி தரும் மெந்தால் கொண்டவை.
• சூடு தரும் கிரீம்கள்: இரத்த ஓட்டத்தை அதிகரித்து சூடு தரும் காப்செய்சின் அல்லது இஞ்சி போன்ற பொருட்கள் கொண்டவை.
• இரட்டை செயல்பாட்டு கிரீம்கள்: வலி மற்றும் உறைப்பை குறைக்க குளிர்ச்சி மற்றும் சூடு ஆகிய இரு விளைவுகளையும் தருபவை.
• மூலிகை அல்லது இயற்கை கிரீம்கள்: ஆர்னிகா, மஞ்சள், யூகலிப்டஸ் (Eucalyptus) போன்ற தாவர அடிப்படையிலான பொருட்கள் கொண்டு மென்மையான, இயற்கையான நிவாரணம் தருபவை.

முதுகு வலிக்கு வலி நிவாரண கிரீமை சரியாக எப்படி பயன்படுத்துவது?

• கிரீம் தடவுவதற்கு முன் பாதிக்கப்பட்ட பகுதியை சுத்தமாக கழுவி நன்றாக துடைத்து உலர்த்தவும்.
• சிறிதளவு கிரீமை முதுகில் தடவி, மெதுவாக மசாஜ் செய்து முழுவதும் உறிஞ்சும் வரை தடவவும்.
• பொருள் லேபிளில் கொடுக்கப்பட்டுள்ள வழிமுறைகளைப் பின்பற்றவும்; பொதுவாக ஒரு நாளில் 2–3 முறை பயன்படுத்தலாம்.
• சிறிய நீட்டிப்பு பயிற்சிகள், சரியான உடல் நிலை பழக்கம், சூடு/குளிர் தணிக்கை (Heat/Cold therapy) ஆகியவற்றுடன் சேர்த்து பயன்படுத்தினால் சிறந்த பலன் கிடைக்கும்.

முதுகு வலிக்கு வலி நிவாரண கிரீம்கள்

டிகமால் ப்ளஸ் ஜெல் (Dicamol Plus Gel)

டிகமால் ப்ளஸ் ஜெல் (Dicamol Plus Gel)

மிதமான முதல் நடுத்தர அளவிலான முதுகு வலி, உறைப்பு, தசை வலியை அழற்சியை குறைப்பதன் மூலம் தணிக்கிறது; சூடு தரும் வலி நிவாரண (Analgesic) செயல்பாடு, குளிர்ச்சி மற்றும் நிம்மதி தரும் உணர்வு அளிப்பதுடன், சருமத்தை ஈரப்பதமாகவும், அமைதியாகவும் வைத்திருக்க உதவுகிறது.

ருமாஜெசிக் ப்ளஸ் ஜெல் (Rumagesic Plus Gel)

ருமாஜெசிக் ப்ளஸ் ஜெல் (Rumagesic Plus Gel)

மூட்டு வலி மற்றும் உறைப்பை தணித்து, தசை வலி மற்றும் தசை இழுத்தலை குறைத்து, ஆர்திரைட்டிஸ் மற்றும் முதுகு வலியை நிவர்த்தி செய்து, முறிவு (Sprain), விளையாட்டு காயங்கள் போன்றவற்றால் ஏற்படும் வலியை தணிக்கிறது; அழற்சி மற்றும் வீக்கத்தை கட்டுப்படுத்துவதிலும் பயனுள்ளதாக செயல்படுகிறது.

முதுகு வலிக்கு வலி நிவாரண கிரீமின் பக்கவிளைவுகள்

பக்கவிளைவுகள் பொதுவாக லேசானவையாக இருக்கும். சிலருக்கு தற்காலிக சிவத்தல், அரிப்பு, சற்றே முள் குத்தும் (Tingling) உணர்வு போன்றவை ஏற்படலாம். எந்த ஒரு மூலப்பொருளுக்கும் ஒவ்வாமை (Allergy) இருந்தால் பயன்படுத்த வேண்டாம்; எரிச்சல் நீடித்தால் உடனே பயன்படுத்துவதை நிறுத்தவும். எப்போதும் பொருள் லேபிளில் உள்ள ஒவ்வாமை எச்சரிக்கைகளை கவனமாகப் படித்து, முன்பே உள்ள உடல்நலக் கோளாறுகள் இருந்தால் மருத்துவரை ஆலோசிக்கவும்.

ஆரோக்கியமான முதுகுக்கான வாழ்க்கை முறை குறிப்புகள்

• அமரும்போது அல்லது நிற்கும்போது சரியான உடல் நிலையை (Posture) பேணவும்.
• முதுகுத் தசைகளுக்கான நீட்டிப்பு மற்றும் பலப்படுத்தும் உடற்பயிற்சிகளை முறையாக செய்யவும்.
• நீண்ட நேரம் தொடர்ந்து அமர்ந்து இருப்பதைத் தவிர்த்து, இடைவெளிகளில் எழுந்து நடந்து தசை அழுத்தத்தை குறைக்கவும்.
• முதுகுத்தண்டில் அழுத்தம் குறைய ஆரோக்கியமான உடல் எடையைப் பேணவும்.
• முதுகுக்கு ஆதரவு தரும் மெத்தைகள் மற்றும் நாற்காலிகளை பயன்படுத்தி அசௌகரியத்தைத் தவிர்க்கவும்.

எப்போது மருத்துவரை பார்க்க வேண்டும்?

பின்வரும் சூழ்நிலைகளில் நிபுணர் ஆலோசனை பெறவும்:

• வலி சில வாரங்களுக்கு மேல் நீடித்தால் அல்லது காலப்போக்கில் அதிகரித்தால்.
• கால்களில் உணர்வு குறைவு, முள் குத்தும் உணர்வு, பலவீனம் போன்றவை இருந்தால்.
• முதுகு வலியுடன் காய்ச்சல் அல்லது காரணம் தெரியாத உடல் எடை குறைவு இருந்தால்.
• வலி நிவாரண கிரீம் பயன்படுத்திய பிறகு ஒவ்வாமை அறிகுறிகள் தோன்றினால்.

எதை தவிர்க்க வேண்டும்

• உங்களுக்கு சென்சிட்டிவ் சருமம் இருந்தால் கடுமையான இரசாயனங்கள் அல்லது செயற்கை வாசனைப் பொருட்கள் உள்ள கிரீம்களைத் தவிர்க்கவும்.
• அளவுக்கு மீறி தடவ வேண்டாம்; பரிந்துரைக்கப்பட்ட அளவு மற்றும் அடிக்கடி பயன்படுத்தும் இடைவெளியைப் பின்பற்றவும்.
• காயம், வெட்டு, புண், சிரங்கு போன்ற பாதிக்கப்பட்ட சருமத்தின் மீது பயன்படுத்த வேண்டாம்.
• பல மருந்து கிரீம்களை ஒன்றாக சேர்த்து பயன்படுத்துவதற்கு முன் மருத்துவரை ஆலோசிக்கவும்.

தீர்மானம்

முதுகு வலிக்கு வலி நிவாரண கிரீம், வலியை கட்டுப்படுத்த, அழற்சியை குறைக்க, இயக்கத்தை மேம்படுத்த பாதுகாப்பான, பயனுள்ள மற்றும் எளிதான தீர்வாகும். வலி நிவாரண கிரீமை ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறை பழக்கங்களுடன் சேர்த்து பயன்படுத்துவதன் மூலம் விரைவான மீட்பு, நீண்டகால முதுகு வலி குறைவு, மேலும் சுறுசுறுப்பான, சுகமான வாழ்க்கை முறையைப் பேண உதவலாம்.

அடிக்கடி கேட்கப்படும் கேள்விகள்

கேள்வி: வலி நிவாரண கிரீமை உடலின் பிற பகுதிகளில் பயன்படுத்தலாமா?பதில்: ஆம், வலி நிவாரண கிரீம்களை தசைகள், மூட்டுகள், தோள்பட்டை, கழுத்து, முழங்கால் போன்ற பகுதிகளில் பயன்படுத்தலாம். வலி அல்லது அசௌகரியம் இருக்கும் இடத்தில் நேரடியாக நிவாரணம் தரும். ஆனால் காயம், திறந்த புண், சிரங்கு போன்ற பாதிக்கப்பட்ட சருமத்தில், கண்கள் மற்றும் மூக்குக் குழி, வாயின் உள்ளே போன்ற சென்சிட்டிவ் பகுதிகளில் பயன்படுத்தக் கூடாது. எப்போதும் பொருள் வழிமுறைகளைப் பின்பற்றி, குறிப்பிட்ட பகுதிகளில் பயன்படுத்துவது குறித்து சந்தேகம் இருந்தால் சுகாதார நிபுணரை ஆலோசிக்கவும்.

கேள்வி: வலி நிவாரண கிரீம் எவ்வளவு வேகமாக செயல்படும்?பதில்: பயன்படுத்திய 15–30 நிமிடங்களுக்குள் பலருக்கும் விளைவு உணரத் தொடங்கும்; இது கிரீமில் உள்ள செயலில் உள்ள பொருட்கள் மற்றும் வலியின் தீவிரம் ஆகியவற்றைப் பொறுத்தது. மெந்தால், கற்பூரம் போன்றவை குளிர்ச்சி உணர்வை கிட்டத்தட்ட உடனடியாக தரும்; காப்செய்சின் போன்றவை வலியை குறைக்க சற்று நேரம் எடுக்கலாம். வழிமுறைகளுக்கு ஏற்ப தொடர்ந்து பயன்படுத்தினால் நிவாரணம் அதிகரிக்கும். ஒவ்வொருவருக்கும் எதிர்வினை மாறுபடும்; சிலருக்கு தெளிவான மாற்றம் உணர பல முறை பயன்படுத்த வேண்டி இருக்கலாம்.

கேள்வி: வலி நிவாரண கிரீம் தடவிய பிறகு உடற்பயிற்சி செய்யலாமா?பதில்: ஆம், மெதுவான உடற்பயிற்சி பொதுவாக பாதுகாப்பானது; இது இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்தி, மீட்சியை ஊக்குவிக்கவும் உதவும். ஆனால் கிரீம் தடவிய உடனே கடுமையான உடற்பயிற்சியைத் தவிர்க்கவும், குறிப்பாக கிரீம் சூடு, முள் குத்தும் உணர்வு அல்லது தற்காலிக உணர்வு குறைவு தருமானால். கிரீம் தடவிய பிறகு கைகளை நன்றாகக் கழுவி, தவறுதலாக கண்கள் அல்லது சென்சிட்டிவ் பகுதிகளைத் தொடாமல் இருக்கவும். சிறந்த பலனுக்கு பொருள் வழிமுறைகளைப் பின்பற்றவும்.

கேள்வி: வலி நிவாரண கிரீமுக்கு பக்கவிளைவுகள் உள்ளனவா?பதில்: பெரும்பாலான பக்கவிளைவுகள் லேசானவையாக இருக்கும்; கிரீம் தடவிய இடத்தில் தற்காலிக சிவத்தல், முள் குத்தும் உணர்வு, சூடு போன்றவை ஏற்படலாம். குறிப்பாக சென்சிட்டிவ் சருமம் உள்ளவர்களுக்கு அரிப்பு, சிரங்கு போன்ற ஒவ்வாமை எதிர்வினைகள் அரிதாக தோன்றலாம். கடுமையான ஒவ்வாமை எதிர்வினைகள் மிகவும் அரிது. எப்போதும் முதலில் சிறிய பகுதியில் சோதனை செய்து, எரிச்சல் ஏற்பட்டால் பயன்படுத்துவதை நிறுத்தவும். நீடித்த அல்லது கடுமையான எதிர்வினைகள் இருந்தால் உடனே மருத்துவரை அணுகவும்.

கேள்வி: வலி நிவாரண கிரீமை மற்ற சிகிச்சைகளுடன் சேர்த்து பயன்படுத்தலாமா?பதில்: ஆம், மேல் தடவப்படும் (Topical) கிரீம்கள், வாய்வழி மருந்துகள், உடற்பயிற்சி சிகிச்சை (Physiotherapy), சூடு/குளிர் தணிக்கை, நீட்டிப்பு பயிற்சிகள் போன்றவற்றுடன் சேர்த்து பயன்படுத்தலாம். இவ்வாறு சேர்த்து பயன்படுத்துவது வலி கட்டுப்பாடு மற்றும் இயக்கத்தை மேம்படுத்த உதவும். ஆனால் ஒரே நேரத்தில் பல மருந்து கிரீம்களை மருத்துவர் அனுமதி இல்லாமல் சேர்த்து பயன்படுத்த வேண்டாம்; இது சரும எரிச்சல் அல்லது மருந்து தொடர்பு (Interaction) பிரச்சினைகளை ஏற்படுத்தலாம். ஒருங்கிணைந்த வலி மேலாண்மை திட்டத்திற்காக எப்போதும் நிபுணர் ஆலோசனையைப் பின்பற்றவும்.