கர்ப்ப காலத்தில் ஃபோலிக் அமிலம் (Folic Acid): பிறவிக் குறைகளைத் தடுக்கவும், குழந்தையின் வளர்ச்சியை ஆதரிக்கவும்

கர்ப்ப காலத்தில் ஃபோலிக் அமிலம் (Folic Acid) என்பது ஒவ்வொரு கர்ப்பிணி பெணும் முக்கியத்துவம் கொடுக்க வேண்டிய அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்து. கர்ப்பத்தின் ஆரம்ப கட்டத்திலேயே குழந்தையின் மூளை மற்றும் முதுகுத் தண்டு (Spinal cord) உருவாகும் போது இது முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. கர்ப்பம் தரிக்கும்முன் மற்றும் கர்ப்ப காலத்தில் ஃபோலிக் அமிலம் எடுத்துக் கொள்வது நரம்புக் குழாய் குறைபாடுகள் (Neural Tube Defects - NTDs) ஏற்படும் அபாயத்தை குறிப்பிடத்தக்க அளவில் குறைத்து, மொத்தக் கருவின் ஆரோக்கியத்தையும் பாதுகாக்கிறது.

கர்ப்ப காலத்தில் ஃபோலிக் அமிலம் என்ன செய்கிறது?

ஃபோலிக் அமிலம் நரம்புக் குழாயை (Neural tube) உருவாக்க உதவுகிறது. இதுவே பின்னர் குழந்தையின் மூளை மற்றும் முதுகுத் தண்டாக மாறுகிறது. போதுமான ஃபோலிக் அமிலம் இல்லையெனில் நரம்புக் குழாய் சரியாக உருவாகாமல், கீழ்கண்ட போன்ற கடுமையான பிறவிக் குறைகள் ஏற்படலாம்:

• ஸ்பைனா பிஃபிடா (Spina bifida – முதுகுத் தண்டு முழுமையாக உருவாகாத நிலை)
• அனென்செபலி (Anencephaly – மூளை முழுமையாக உருவாகாத நிலை)

இதற்கு அப்பாற்பட்டும், ஃபோலிக் அமிலம் மேலும்:

• DNA மற்றும் RNA உருவாக்கத்திற்கு உதவுகிறது
• சிவப்புரத்தணுக்கள் (Red blood cells) உருவாக உதவுகிறது
• பிளாசென்டா (Placenta) செயல்பாட்டை மேம்படுத்துகிறது
• குறைந்த பிறப்பு எடை மற்றும் முன்கூட்டிய பிரசவம் ஏற்படும் அபாயத்தை குறைக்கிறது

கர்ப்பிணிப் பெண்கள் தினமும் எவ்வளவு ஃபோலிக் அமிலம் எடுத்துக் கொள்ள வேண்டும்?

சுகாதார வழிகாட்டுதல்களின் படி, கர்ப்பம் தரிக்க திட்டமிடும் பெண்கள் தினமும் குறைந்தது 400 முதல் 800 மைக்ரோகிராம் (mcg) வரை ஃபோலிக் அமிலம் எடுத்துக் கொள்ள வேண்டும். முன்பு பிறவிக் குறைபாடுகள் இருந்த வரலாறு கொண்டவர்கள் அல்லது அதிக அபாயக் குழுவில் உள்ளவர்கள், மருத்துவரின் கண்காணிப்பில் அதிக அளவு மருந்து தேவைப்படலாம்.

தொடர்ச்சியான உட்கொள்ளுதல், கர்ப்பம் தரிக்கும் முன்பே உடலில் ஃபோலிக் அமில அளவை உயர்த்த உதவுகிறது. இது மிகவும் முக்கியம், ஏனெனில் பெரும்பாலான நரம்புக் குழாய் குறைபாடுகள் கர்ப்பத்தின் முதல் 3–4 வாரங்களுக்குள், பல பெண்களுக்கு தாங்கள் கர்ப்பமாக இருப்பது தெரியும்முன்பே உருவாகிவிடுகின்றன.

கர்ப்ப காலத்தில் ஃபோலிக் அமிலம் எப்போது தொடங்க வேண்டும்?

சிறந்த முறையாக, கர்ப்பம் தரிக்கும் முன் குறைந்தது ஒரு மாதத்திற்கு முன்பே ஃபோலிக் அமிலம் தொடங்கி, கர்ப்பத்தின் முதல் 12 வாரங்கள் வரை தொடர்ந்து எடுத்துக் கொள்ள வேண்டும். ஆனால், பல மருத்துவர்கள், தாயும் கருவும் முழு காலமும் பலனடைய, கர்ப்ப காலம் முழுவதும் தொடரச் சொல்லலாம்.

முக்கிய காலக்கட்ட வழிகாட்டுதல்கள்:

• கர்ப்பம் தரிக்கும் முன்: கர்ப்பம் திட்டமிடும் நிலையிலேயே ஆரம்பிக்கவும்
• முதல் மூன்று மாதம் (First trimester): பிறவிக் குறைகளைத் தடுக்க மிக முக்கியமான காலம்
• இரண்டாம் மற்றும் மூன்றாம் மூன்று மாதங்கள்: செல்கள் வளர்ச்சி மற்றும் இரத்த உருவாக்கத்திற்கு ஆதரவு

கர்ப்ப காலத்தில் எல்லா பிறவிக் குறைகளையும் ஃபோலிக் அமிலம் தடுக்குமா?

இல்லை, ஆனால் ஃபோலிக் அமிலம் நரம்புக் குழாய் குறைபாடுகள் ஏற்படும் அபாயத்தை 70% வரை குறைக்க உதவுகிறது. இருப்பினும் இது எல்லா பிரச்சினைகளுக்கும் ஒரே தீர்வு அல்ல. ஆரோக்கியமான கர்ப்பம் பெற, மற்ற ஊட்டச்சத்துகள், நல்ல வாழ்க்கை முறை, மற்றும் சரியான காலத்தில் கர்ப்ப பரிசோதனைகள் (Prenatal care) ஆகியவையும் அவசியம்.

ஃபோலிக் அமிலத்துடன் சேர்ந்து செயல்படும் மற்ற முக்கிய ஊட்டச்சத்துகள்:

• இரும்பு (Iron) – இரத்தச்சோகை (Anemia) ஏற்பதைத் தடுக்கிறது
• விட்டமின் B12 – நரம்புகள் மற்றும் இரத்த அணுக்களை ஆதரிக்கிறது
• DHA – மூளை மற்றும் கண் வளர்ச்சிக்கு உதவுகிறது
• L-கார்னிட்டின் (L-carnitine) – செல்களில் ஆற்றல் உற்பத்தியை ஆதரிக்கிறது

கர்ப்ப காலத்திற்கான ஃபோலிக் அமிலம் சேர்க்கப்பட்ட கலவை மாத்திரைகள் உள்ளனவா?

ஆம், பல கர்ப்ப கால சப்ப்ளிமென்ட்களில் (Prenatal supplements) ஃபோலிக் அமிலத்துடன் சேர்த்து மற்ற முக்கிய விட்டமின்கள் மற்றும் கனிமங்கள் (Minerals) சேர்க்கப்பட்டிருக்கும். பல மாத்திரைகளை தனித்தனியாக எடுத்துக் கொள்ள சிரமப்படும் பெண்களுக்கு இவை மிகவும் உதவியாக இருக்கும்.

இத்தகைய சப்ப்ளிமென்ட்களில் அடங்குபவை:

• இரும்பு + ஃபோலிக் அமிலம்
• DHA + ஃபோலிக் அமிலம்
• விட்டமின் B12 + L-கார்னிட்டின்
• ஃபோலேட் (Folate) சேர்க்கப்பட்ட மல்டிவிட்டமின்கள்

கர்ப்ப காலத்திற்கு இயற்கையாக ஃபோலிக் அமிலம் உள்ள உணவுகள் எவை?

மாத்திரைகள் மிகவும் முக்கியமானவை என்றாலும், ஃபோலிக் அமிலம் சில இயற்கை உணவுகளிலும் கிடைக்கிறது. அவை:

• பச்சை இலைகள்: பசலைக் கீரை, கேல் (Kale), லெட்டூஸ் (Lettuce)
• பருப்புவகைகள்: பருப்பு, கொண்டைக்கடலை, கருப்பு காராமணி
• சிட்ரஸ் (Citrus) பழங்கள்: ஆரஞ்சு, எலுமிச்சை
• முழுத்தானியங்கள்: ஃபோர்டிஃபைட் (Fortified) செய்யப்பட்ட சீரியல், பழுப்பு அரிசி
• பீட்ரூட் மற்றும் ப்ரோக்கோலி

இருப்பினும், உணவின் மூலம் மட்டும் தினசரி தேவையான அளவு ஃபோலிக் அமிலத்தைப் பெறுவது கடினம். அதனால், கூடுதல் சப்ப்ளிமென்ட் மிகவும் அவசியம்.

கர்ப்ப காலத்திற்கான பரிந்துரைக்கப்பட்ட ஃபோலிக் அமில சப்ப்ளிமென்ட்கள்

மேலும் படிக்க - இந்தியாவில் கர்ப்ப காலத்திற்கான சிறந்த ஃபோலிக் அமில மாத்திரைகள்

அடிக்கடி கேட்கப்படும் கேள்விகள்

கேள்வி: கர்ப்பத்தின் ஆரம்பத்தில் ஏன் ஃபோலிக் அமிலம் அவசியம்?
பதில்: இது நரம்புக் குழாயை உருவாக்க உதவி செய்து, குழந்தையின் மூளை மற்றும் முதுகுத் தண்டில் ஏற்படும் கடுமையான பிறவிக் குறைகளைத் தடுக்கிறது.

கேள்வி: கர்ப்பமாக ஆன பிறகும் ஃபோலிக் அமிலம் தொடங்கலாமா?
பதில்: ஆம், தொடங்கலாம். ஆனால் கர்ப்பம் தரிக்கும் முன்பே தொடங்கினால் அதிக பயன் கிடைக்கும். ஆரம்ப கால உட்கொள்ளுதலே மிகவும் முக்கியம்.

கேள்வி: ஃபோலிக் அமிலம் மற்றும் ஃபோலேட் (Folate) வேறுபட்டவையா?
பதில்: ஃபோலேட் என்பது உணவுகளில் இயற்கையாக இருக்கும் வடிவம்; ஃபோலிக் அமிலம் என்பது மாத்திரைகளில் இருக்கும் செயற்கை வடிவம், இது உடலில் சிறப்பாக உறிஞ்சப்படும்.

கேள்வி: எல்லா கர்ப்பிணிப் பெண்களும் ஃபோலிக் அமில சப்ப்ளிமென்ட் எடுத்துக் கொள்ள வேண்டுமா?
பதில்: ஆம். ஆரோக்கியமான உணவு எடுத்துக் கொண்டாலும், உணவின் மூலம் மட்டும் தேவையான முழு அளவைப் பெறுவது பெரும்பாலான பெண்களுக்கு சாத்தியமில்லை.

கேள்வி: கர்ப்ப காலம் முழுவதும் ஃபோலிக் அமிலம் தொடரலாமா?
பதில்: கண்டிப்பாகலாம். இது சிவப்புரத்தணுக்கள் உருவாகவும், கருவின் வளர்ச்சிக்கும் தொடர்ந்து உதவுகிறது.

தீர்மானம்

பிறவிக் குறைகளைத் தடுக்க கர்ப்ப காலத்தில் ஃபோலிக் அமிலத்தின் முக்கியத்துவம் மருத்துவ அறிவியலில் தெளிவாக நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது. கர்ப்பம் தரிக்கும் முன்பே ஃபோலிக் அமிலத்தைத் தொடங்கி, கர்ப்ப காலம் முழுவதும் தொடர்ந்து எடுத்துக் கொள்வது, உங்கள் குழந்தைக்கு வாழ்க்கையின் சிறந்த தொடக்கத்தை அளிக்க உதவுகிறது. Zeelab Pharmacy வழங்கும் நம்பகமான ஃபோலிக் அமில சப்ப்ளிமென்ட்கள் மூலம் உங்கள் உடல்நலத்தையும், உங்கள் குழந்தையின் வளர்ச்சியையும் பாதுகாத்துக் கொள்ளுங்கள்.

ஒவ்வொரு எதிர்பார்க்கும் தாயுக்கும், இன்று எடுக்கும் முன்னெச்சரிக்கை ஊட்டச்சத்து முடிவுகள், நாளைய அபாயங்களை குறைக்க உதவும்.