முடி வளர்ச்சிக்கு பயோடின் (Biotin): ஆண்கள் & பெண்களுக்கான முழுமையான வழிகாட்டி

சமீபமாக உங்கள் சீப்பில் அல்லது தலையணையில் அதிகமாக முடி உதிர்வதை கவனித்திருக்கிறீர்களா? நீங்கள் மட்டும் இல்லை. இப்போது ஆண்களும் பெண்களும் பலரும் முடி உதிர்வால் கவலைப்படுகிறார்கள். மன அழுத்தம், மாசு, வாழ்க்கை முறை, ஹார்மோன்கள், உணவு பழக்கம் போன்றவை எல்லாம் நம் முடியை பாதிக்கலாம். அதனால்தான் பலரும் தங்களுடைய முடி வளர்ச்சிக்காக பயோடின் (Biotin) பற்றி ஆராய ஆரம்பித்திருக்கிறார்கள்.

பயோடின், அல்லது விட்டமின் B7, இப்போது மிகவும் பிரபலமாக இருக்கிறது, ஏனெனில் பலர் தங்களுடைய முடி கெட்டியாகவும், வலிமையாகவும், ஆரோக்கியமாகவும் மாறுவதை உணர்கிறார்கள். இதை எளிதாகக் கிடைக்கச் செய்யலாம், நல்ல பலன் தருகிறது, மேலும் அதிக செலவும் இல்லை.

உங்கள் முடி மெல்லியதாக, எளிதில் முறிவதாக, வேகமாக வளராமல், அல்லது பிரசவத்திற்குப் பிறகு அதிகமாக உதிர்ந்து கொண்டிருக்கிறதா? அப்படியானால் பயோடின் மாத்திரைகள் முடி வளர்ச்சிக்கான சிறந்த மற்றும் பாதுகாப்பான விருப்பங்களில் ஒன்றாக கருதப்படுகின்றன. இந்த விட்டமின் எப்படி வேலை செய்கிறது, அது உங்களுக்கு பொருத்தமா என்பதை இப்போது விரிவாகப் பார்ப்போம்.

பயோடின் (Biotin) என்றால் என்ன? முடிக்கு ஏன் முக்கியம்?

பயோடின் (Biotin), விட்டமின் B7 அல்லது விட்டமின் H என்றும் அழைக்கப்படுகிறது. இது நீரில் கரையும் B-காம்ப்ளெக்ஸ் விட்டமின். இது உங்கள் உடலில் முக்கிய பங்குகளை வகிக்கிறது:

• உணவை எரிசக்தியாக (energy) மாற்ற உதவுகிறது.
• முடிக்குத் தேவையான கெரட்டின் (Keratin) உருவாக உதவுகிறது.
• முடி வேர் (follicle) வலிமையாக இருக்க உதவுகிறது.
• தோல் மற்றும் நகங்கள் ஆரோக்கியமாக இருக்க உதவுகிறது.
• உடலின் மெட்டபாலிசத்தை (metabolism) சீராக வைத்திருக்க உதவுகிறது.

உடல் பயோடினை சேமித்து வைக்க முடியாது, அதனால் அதை தொடர்ந்து உணவு அல்லது சப்ப்ளிமெண்ட் மூலம் பெற வேண்டும். முட்டை, பாதாம், வால்நட், சக்கரைவள்ளிக்கிழங்கு, கீரை, வாழைப்பழம், முழுதானியங்கள் போன்றவை இயற்கையாக பயோடின் கிடைக்கும் நல்ல உணவுகள்.

பயோடின் குறைபாடு: காரணங்கள், அறிகுறிகள் & முடி உதிர்வு

பயோடின் குறைபாடு (Biotin deficiency) மிகவும் பொதுவானது இல்லை. ஆனால் ஏற்பட்டால், அதன் தாக்கம் அதிகமாக முடி, தோல், நகங்களில் தெரியும். முடி கெரட்டினால் (Keratin) ஆனது; பயோடின் கெரட்டின் உருவாக உதவுகிறது. அதனால் பயோடின் குறைந்தால் முடி வேர் பலவீனமாகி, முடி வளர்ச்சி மந்தமாகி, முடி மெல்லியதாக மாறும்.

பயோடின் குறைபாட்டிற்கான பொதுவான காரணங்கள்

பயோடின் அளவை குறைக்கக்கூடிய காரணங்கள்:

• சரியான உணவு இல்லாமல், மிகவும் கட்டுப்படுத்தப்பட்ட டயட் காரணமாக பயோடின் போதுமான அளவு கிடைக்காமல் இருப்பது.
• நீண்ட காலமாக ஆன்டிபயாட்டிக் மருந்துகள் எடுத்தால், பயோடின் உற்பத்தி செய்யும் நல்ல குடல் பாக்டீரியாக்கள் குறையலாம்.
• அதிக அளவில் மது அருந்துவது, பயோடின் உடலில் சரியாக உறிஞ்சப்படாமல் தடுக்கலாம்.
• கர்ப்பம் மற்றும் பாலூட்டும் காலத்தில் ஊட்டச்சத்து தேவைகள் அதிகரிப்பது.
• அரைச்சுடாத முட்டை வெள்ளை பகுதியை அடிக்கடி சாப்பிடுவது – அதில் பயோடின் உறிஞ்சப்படுவதைத் தடுக்கக்கூடிய பொருள் உள்ளது.
• க்ரோன்ஸ் நோய் (Crohn's disease), IBS போன்ற குடல் நோய்கள்.
• பயோடினிடேஸ் குறைபாடு (Biotinidase deficiency) போன்ற மரபணு காரணங்கள்.

பயோடின் குறைபாட்டின் அறிகுறிகள்

உடலில் பயோடின் குறைந்தால், நீங்கள் கவனிக்கக்கூடியவை:

• சாதாரணத்தை விட அதிகமாக, வேகமாக முடி உதிர்வு.
• முடி மெல்லியதாக, பலவீனமாக, மெதுவாக மட்டுமே வளருவது.
• முடி உயிரற்றது போல, எளிதில் முறிவது.
• தோல் உலர்ந்து, பொடுகு போல் உரிந்து, கரடுமுரடாக மாறுவது.
• நகங்கள் எளிதில் முறிவது, பிளவுவது.
• கண், மூக்கு, வாய் சுற்றிலும் சிவப்பு, சிறிய புண்கள் போன்ற ரேஷ் (rash) தோன்றுவது.
• எப்போதும் சோர்வாக உணர்வு.

பயோடின் குறைபாடு முடி உதிர்வுக்கு எப்படி காரணமாகிறது?

உடலில் பயோடின் போதுமான அளவில் இல்லையெனில், உடல் கெரட்டின் (Keratin) போதுமான அளவில் உருவாக்க முடியாது.

• முடி பலவீனமாகி எளிதில் முறிவது
• முடி வேர் தலையில் வலிமையாகப் பிடித்து இருக்காமல் இருப்பது
• முடி மெதுவாக மட்டுமே வளருவது
• அதிக முறிவு
• முடி رشته (strand) கள் மெல்லியதும் பலவீனமுமானதாக மாறுவது

இவை எல்லாம் சேர்ந்து, முடி அடர்த்தி குறைந்து, முடி குறைவாக இருப்பது போல தோன்றச் செய்யும்.

யாருக்கு பயோடின் குறைபாடு ஆபத்து அதிகம்?

சிலருக்கு பயோடின் குறைபாடு ஏற்படும் வாய்ப்பு அதிகம்:

• வீகன் மற்றும் வெஜிடேரியன் உணவு பழக்கம் கொண்டவர்கள்
• கர்ப்பிணி பெண்கள் மற்றும் பாலூட்டும் தாய்மார்கள்
• நீண்ட காலமாக குடல் பிரச்சினைகள் உள்ளவர்கள்
• அதிக மன அழுத்தத்தில் இருப்பவர்கள்
• மிகவும் கடுமையான டயட் பின்பற்றுபவர்கள்
• அரைச்சுடாத முட்டை வெள்ளை பகுதியை அடிக்கடி அதிகமாக சாப்பிடுபவர்கள்

பயோடின் உங்கள் முடி வளர்ச்சிக்கு எப்படி உதவுகிறது?

பயோடின் முடி வளர்ச்சிக்கு பல திசைகளில் உதவுகிறது. ஆரோக்கியமான முடிக்குத் தேவையான முக்கிய ஊட்டச்சத்துகளில் இது ஒன்றாகும். பயோடின் உங்கள் முடிக்கு கீழ்க்கண்ட வகையில் உதவுகிறது:

• கெரட்டின் உருவாக்கம்: முடி கெரட்டினால் ஆனது. பயோடின் கெரட்டின் உற்பத்தியை அதிகரித்து, முடியை வலிமையாக்குகிறது.
• முடி வேர் வலிமை: முடி கூந்தல் (follicle) களை வலுப்படுத்தி, முடி உதிர்வு மற்றும் முறிவை குறைக்கிறது.
• முடி அமைப்பு மேம்பாடு: முடி கெட்டியாக, பளபளப்பாக, மென்மையாக மாற உதவுகிறது.
• புதிய முடி வளர்ச்சிக்கு ஊக்கம்: பயோடின் குறைபாடு உள்ளவர்கள் அல்லது பலவீனமான முடி வேர் கொண்டவர்களுக்கு புதிய முடி வளர்ச்சியை ஆதரிக்கிறது.

பயோடின் உண்மையில் புதிய முடி வளரச் செய்யுமா?

பயோடின் குறைபாடு, மன அழுத்தம், முறிவு, போதுமான உணவு இல்லாமை போன்ற காரணங்களால் ஏற்படும் முடி உதிர்வில், பயோடின் உதவியுடன் முடி மீண்டும் வளர உதவலாம். ஆனால் மரபணு காரணமாக வரும் தலையில் வெற்றிடங்கள் (baldness) முழுமையாக சரியாகாது. ஆனால் ஆரம்ப கட்டத்தில் முடி மெல்லியதாக மாறும் நிலையில் நல்ல பலன் தரலாம்.

முடி வளர்ச்சிக்கு பயோடின் – ஆய்வுகள் கூறும் நன்மைகள்

பயோடின் எல்லா முடி பிரச்சினைக்கும் மாயாஜால தீர்வு அல்ல. ஆனால் ஆராய்ச்சிகள் இது ஆரோக்கியமான, வலிமையான முடிக்குத் தேவையானது என்பதை காட்டுகின்றன. இது உடலில் கெரட்டின் உருவாக உதவுகிறது. குறிப்பாக பயோடின் குறைபாடு உள்ளவர்களுக்கு, தொடர்ந்து எடுத்தால் முடி தரம் மேம்பட உதவுகிறது.

• பயோடின் உடலில் கெரட்டின் உற்பத்தியை அதிகரித்து, முடியை வலிமையாக்குகிறது. இதனால் முடி அமைப்பு சீராகி, முறிவு குறைந்து, ஹீட் ஸ்டைலிங், மாசு போன்றவற்றால் ஏற்படும் சேதத்திலிருந்து பாதுகாக்கிறது.
• முடி கூந்தல்களின் செயல்பாட்டை மேம்படுத்தி, செல்கள் புதுப்பிக்க உதவுவதன் மூலம் முடி வளர்ச்சியை ஆதரிக்கிறது. பலவீனமான, மெல்லிய முடி கொண்டவர்களுக்கு தொடர்ந்து எடுத்தால் முடி கெட்டியாகவும் அடர்த்தியாகவும் மாற உதவுகிறது.
• கெரட்டின் உற்பத்தியை அதிகரிப்பதால் ஒவ்வொரு முடி رشته வும் சற்றே கெட்டியாகி, மொத்த முடி அடர்த்தி அதிகரிக்க உதவுகிறது. மெல்லிய முடி, எளிதில் முறியும் முடி, பயோடின் குறைபாடு உள்ளவர்களுக்கு இது பயனுள்ளதாக இருக்கும்.
• முடி வேர் வலிமையாக்கி, தலையின் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தி, முடி வளர்ச்சி கட்டத்தில் (growth phase) நீண்ட நேரம் இருக்க உதவுவதன் மூலம் முடி உதிர்வை குறைக்க உதவுகிறது. இதனால் பருவ மாற்ற காலங்களில் கூட அதிக உதிர்வு குறையலாம்.
• முடி ஈரப்பதத்தை தக்கவைத்து, பளபளப்பை அதிகரித்து, மங்கலான தோற்றத்தை குறைத்து, மென்மையாக மாற்றுவதன் மூலம் மொத்த முடி தரத்தை மேம்படுத்துகிறது. இதனால் முடி எளிதில் ஒழுங்காக இருக்கவும், நல்ல டெக்ஸ்சர் (texture) உடன் ஆரோக்கியமாகத் தோன்றவும் உதவுகிறது.

யார் யார் பயோடின் எடுத்துக் கொள்ளலாம்?

முடி மெல்லியதாக மாறுவது, நகங்கள் பலவீனமாக இருப்பது, தோல் மங்கலாக இருப்பது போன்ற பிரச்சினைகள் உள்ள ஆண்கள் மற்றும் பெண்கள், குறிப்பாக ஊட்டச்சத்து குறைபாடு அல்லது மெதுவான முடி வளர்ச்சி உள்ளவர்கள், பயோடின் எடுத்துக் கொள்ளலாம்.

• மெல்லிய முடி: முடி வேர் வலிமையாக்கி, கெரட்டின் உருவாக்கத்தை ஆதரித்து, முறிவை குறைத்து, முடி கெட்டியாகவும் சமமாகவும் வளர உதவுவதால் பயோடின் பயனளிக்கலாம்.
• ஊட்டச்சத்து குறைபாடு: சரியான ஊட்டச்சத்து கிடைக்காதவர்கள் கூடுதல் பயோடின் தேவைப்படலாம். விட்டமின் B7 குறைபாடு முடியை பலவீனமாக்கி, வளர்ச்சியை மந்தமாக்கி, அதிக உதிர்வுக்கு காரணமாகலாம்.
• பிரசவத்திற்குப் பிறகு: பிரசவத்திற்குப் பிறகு சில மாதங்கள் பெண்களுக்கு தற்காலிகமாக அதிக முடி உதிர்வு ஏற்படலாம். பயோடின் புதிய முடி வளர்ச்சியை ஆதரித்து, முடியை நெகிழ்வாகவும், ஹார்மோன் மாற்றத்தால் குறைந்த வால்யூமை மீண்டும் பெறவும் உதவலாம்.
• மெதுவான முடி வளர்ச்சி: உங்கள் முடி மிகவும் மெதுவாக வளர்ந்தால், பயோடின் உதவியாக இருக்கலாம். இது செல்களுக்கு எரிசக்தி அளித்து, கெரட்டின் அமைப்பை மேம்படுத்தி, சேதமடைந்த முடியை விரைவாக சரிசெய்ய உதவி, முடி வலிமையாகவும் ஆரோக்கியமாகவும் வேகமாகவும் வளர உதவுகிறது.

பயோடின் சப்ப்ளிமெண்ட்களின் வகைகள்

பயோடின் பல வடிவங்களில் கிடைக்கிறது – மாத்திரைகள், கம்மிகள் (gummies), பவுடர் போன்றவை. கல்லஜன் (Collagen) அல்லது மல்டிவிட்டமின் உடன் சேர்த்தும் எடுத்துக் கொள்ளலாம். அதனால் உங்கள் தேவைக்கும், முடி நிலைக்கும் ஏற்ற மாதிரி ஒன்றை எளிதாகத் தேர்வு செய்யலாம். இங்கே ஐந்து வகையான பயோடின் சப்ப்ளிமெண்ட்கள்:

• பயோடின் மாத்திரைகள்: தினசரி எளிதாக விழுங்கக்கூடிய இந்த மாத்திரைகள், முடியை வலிமையாக்க, முறிவை குறைக்க, தொடர்ந்து முடி ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த உதவும் நிலையான அளவை வழங்குகின்றன.
• பயோடின் கேப்ஸூல்கள்: வேகமாக உறிஞ்சப்படும் இந்த கேப்ஸூல்கள், முடி வளர்ச்சி மற்றும் தலையின் ஆரோக்கியத்திற்கு தேவையான ஊட்டச்சத்துகளை விரைவாக வழங்க விரும்பும் ஆண்கள், பெண்கள் இருவருக்கும் பொருத்தமானவை.
• பயோடின் கம்மிகள்: மாத்திரைகள் விழுங்க விரும்பாதவர்களுக்கு சுவையாக இருக்கும் கம்மிகள் சிறந்த தேர்வு. தினசரி எடுத்துக் கொள்ளக்கூடிய இந்த சப்ப்ளிமெண்ட், முடி வளர்ச்சிக்கும், முடி உணர்வுக்கும் உதவலாம்.
• பயோடின் + கல்லஜன்: இந்த சேர்க்கை முடியை வலிமையாக்கி, நெகிழ்வுத்தன்மையை அதிகரித்து, நல்ல வளர்ச்சிக்கு உதவலாம். மேலும் தோலின் கெரட்டின் அமைப்பையும் ஆதரிக்கிறது.
• பயோடின் மல்டிவிட்டமின் கலவைகள்: பயோடின் மற்றும் முக்கிய விட்டமின்கள் சேர்க்கப்பட்ட இந்த கலவை, உடல் ஆரோக்கியத்தையும், முடி அடர்த்தி, உதிர்வு குறைவு, வலிமையான மீள்வளர்ச்சி ஆகியவற்றையும் ஆதரிக்கிறது.

முடி வளர்ச்சிக்கு எவ்வளவு பயோடின் எடுத்துக் கொள்ள வேண்டும்?

முடி வளர்ச்சிக்காக பொதுவாக 2,500 mcg முதல் 10,000 mcg வரை தினசரி பயோடின் அளவு பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. ஆனால் இது உங்கள் முடி பிரச்சினை எவ்வளவு தீவிரம், பயோடின் குறைபாடு எவ்வளவு என்பதைப் பொறுத்து மாறும். பலர் தினமும் 5,000–10,000 mcg எடுத்தால் முடி வலிமையாகி, கெட்டியாகி, உதிர்வு குறைவதை கவனிக்கிறார்கள். 

பயோடின் நீரில் கரையும் விட்டமின் என்பதால், உடலுக்கு தேவையில்லாத அளவு சிறுநீரில் வெளியேறிவிடும். அதனால் அதிகப்படியாக எடுத்துக் கொள்ளாமல் இருப்பவர்களுக்கு பொதுவாக இது பாதுகாப்பானது.

ஆனால் நீங்கள் கர்ப்பமாக இருந்தால், பாலூட்டும் தாயாக இருந்தால், ஏதேனும் மருந்துகள் எடுத்துக் கொண்டால், அல்லது உடல்நல பிரச்சினைகள் இருந்தால், அதிக அளவு பயோடின் தொடங்குவதற்கு முன் மருத்துவரை கண்டிப்பாக அணுகவும். மேலும் தொடர்ந்து எடுத்துக் கொள்வது முக்கியம் – தினமும் 8–12 வாரங்கள் எடுத்தால் பொதுவாக விளைவுகள் தெரியும்.

வேகமான விளைவுகளுக்கு பயோடின் எப்போது எடுத்துக் கொள்வது சிறந்தது?

பயோடின் எப்போது எடுத்துக் கொள்கிறீர்கள் என்பது உங்கள் தினசரி பழக்கத்தைப் பொறுத்தது. ஆனால் முக்கியமானது – அதை தினமும் ஒழுங்காக எடுத்துக் கொள்வதே. காலை எடுத்துக் கொள்வது உடல் உறிஞ்சுதலுக்கு நல்லது, மேலும் எரிசக்தி அளிக்கவும் உதவும். நீங்கள் என்ன சாப்பிடுகிறீர்கள் என்பதும், அது எவ்வளவு நன்றாக வேலை செய்கிறது என்பதிலும் தாக்கம் உண்டு.

• காலை எடுத்துக் கொள்வது: காலை பயோடின் எடுத்தால் உறிஞ்சுதல் மேம்பட்டு, மெட்டபாலிசத்துடன் ஒத்திசைந்து, நாள் முழுவதும் எரிசக்தி மற்றும் ஊட்டச்சத்து நிலையை சீராக வைத்திருக்க உதவும்.
• உணவுடன்: சிறந்த உணவுகளுடன் சேர்த்து எடுத்தால் வயிற்றில் எரிச்சல் குறைந்து, ஊட்டச்சத்து நன்றாக உறிஞ்சப்பட உதவும். குறிப்பாக சென்சிட்டிவ் ஸ்டமக் உள்ளவர்கள் அல்லது புதிதாக தொடங்குபவர்கள் இவ்வாறு எடுத்துக் கொள்வது நல்லது.
• வயிறு காலியாக: சாப்பிடாமல் எடுத்தால் சிலருக்கு வேகமாக உறிஞ்சப்படலாம். ஆனால் சிலருக்கு வயிற்று 불편ம், எரிச்சல் போன்றவை வரலாம். அப்படியானால் சிறிய அளவு உணவுடன் சேர்த்து எடுத்துக் கொள்ளலாம்.
• மாலை/இரவு அளவு: காலை நேரத்தில் எடுத்துக் கொள்ள முடியாதவர்களுக்கு இரவு எடுத்துக் கொள்வதும் சரி. ஆனால் தூங்கும் நேரத்தில் மெட்டபாலிசம், ஜீரணம் குறைவதால் உறிஞ்சுதல் சற்றே குறையலாம்.
• தினசரி ஒழுங்கு: எந்த நேரத்தில் எடுத்தாலும், தினமும் ஒரே நேரத்தில் தொடர்ந்து எடுத்துக் கொள்வது உடலில் நிலையான அளவை வைத்திருக்க உதவி, நீண்ட காலத்தில் முடி வலிமையாகவும் ஆரோக்கியமாகவும் வளர உதவும்.

பயோடின் விளைவுகள் தெரியும் கால அட்டவணை (மாதம் வாரியாக என்ன எதிர்பார்க்கலாம்?)

முடி மெதுவாக வளருவதால், பயோடின் எடுத்த உடனே விளைவு தெரியாது. பொதுவாக 30 முதல் 90 நாட்களுக்குள், உங்கள் உணவு, குறைபாடு அளவு, வாழ்க்கை முறை, முடி ஆரோக்கியம் ஆகியவற்றைப் பொறுத்து மாற்றங்கள் தெரியும்.

• 2 வாரங்கள்: சற்று எரிசக்தி அதிகமாக உணரலாம், தலையில் உலர்வு குறையலாம். ஆனால் முடியில் பெரிய மாற்றம் இன்னும் தெரியாமல் இருக்கலாம்.
• 4 வாரங்கள் (1 மாதம்): முடி உதிர்வு சற்றே குறைந்து, முடி மென்மையாகவும் வலிமையாகவும் உணரப்படலாம். குறிப்பாக பயோடின் குறைபாடு இருந்தவர்களுக்கு இது அதிகமாகத் தெரியும்.
• 8 வாரங்கள் (2 மாதம்): முடி கெட்டியாகவும், பளபளப்பாகவும், ஆரோக்கியமாகவும் தோன்றத் தொடங்கும். வேர் வலிமையாகி, சீவும்போது அல்லது கழுவும்போது முறிவு குறையும்.
• 12 வாரங்கள் (3 மாதம்): பெரும்பாலானவர்கள் இந்த நேரத்தில் தெளிவான மாற்றங்களைப் பார்க்கிறார்கள். புதிய சிறிய முடி رشته கள் (baby hairs) வளரத் தொடங்கலாம், வால்யூம் அதிகரிக்கலாம், தலையின் ஆரோக்கியம் மேம்படலாம்.
• நீண்ட காலம் (4–6 மாதம்):தொடர்ந்து பயோடின் எடுத்தால் சிறந்த விளைவுகள் கிடைக்கும். ஆண்கள், பெண்கள் இருவருக்கும் வலிமையான மீள்வளர்ச்சி, கெட்டியான முடி, குறைந்த மெல்லிதல் போன்ற நன்மைகள் கிடைக்கலாம்.

பயோடின் vs மற்ற முடி சப்ப்ளிமெண்ட்கள்: எது சிறந்தது? 

பலர் முடி வளர்ச்சிக்காக பயோடின் எடுத்துக் கொள்கிறார்கள். அதே நேரத்தில் கல்லஜன், மல்டிவிட்டமின் போன்றவற்றையும் பற்றி கேட்கிறோம். இவை ஒவ்வொன்றும் வேறு விதமாக வேலை செய்கின்றன. அதனால் உங்கள் முடி பிரச்சினை என்ன என்பதைப் பொறுத்து எதைத் தேர்வு செய்வது என்று முடிவு செய்ய வேண்டும்.

பயோடின் vs கல்லஜன்

பயோடின் கெரட்டின் உருவாக்கத்தை அதிகரித்து, முடி வேர் வலிமையாக்கி, முறிவை குறைக்க உதவுகிறது. கல்லஜன் (Collagen) தலையும் முடியும் ஊட்டமளித்து, முடியை நெகிழ்வாகவும் ஆரோக்கியமாகவும் வைத்திருக்க உதவுகிறது.

• முடி மெல்லியதாக மாறுவது, வேர் பலவீனமாக இருப்பது, மெதுவான வளர்ச்சி போன்ற பிரச்சினைகளுக்கு பயோடின் சிறந்தது.
• முடி டெக்ஸ்சர், நெகிழ்வுத்தன்மை, முறிவு தடுப்பு போன்றவற்றை மேம்படுத்த கல்லஜன் உதவியாக இருக்கும்.

பயோடின் vs மல்டிவிட்டமின்

• பயோடின் முக்கியமாக முடி வளர்ச்சியை குறிவைத்து வேலை செய்கிறது. மல்டிவிட்டமின்கள் A, C, D, E, ஜிங்க், இரும்பு போன்ற பல ஊட்டச்சத்துகளை சேர்த்து தருகின்றன – இவை பலரும் முடி உதிர்வுக்கு உதவுகிறது என்று கூறும் முக்கிய ஊட்டச்சத்துகள்.
• பயோடின் குறைபாடு காரணமாக முடி மெல்லியதாக, மெதுவாக வளர்ந்தால், தனியாக பயோடின் எடுத்துக் கொள்வது நல்லது.
• மொத்த முடி ஆரோக்கியம், உடலுக்கு தேவையான எல்லா விட்டமின்களும் கிடைக்க வேண்டும் என்ற நோக்கில் மல்டிவிட்டமின் உதவும். உணவில் ஏதாவது குறைபாடு இருந்தால், அதனால் ஏற்படும் முடி உதிர்வை குறைக்க உதவலாம்.

பொதுவாக மருத்துவர் வேறு விதமாக சொல்லாவிட்டால், பயோடின் மற்றும் மல்டிவிட்டமினை சேர்த்து எடுத்துக் கொள்வது பாதுகாப்பானது.

முடி உதிர்வுக்கு எது சிறந்தது?

இது உங்கள் முடி பிரச்சினையைப் பொறுத்தது:

• பயோடின் குறைபாடு, பலவீனமான முடி வேர், கெரட்டின் சேதம் போன்ற காரணங்களால் முடி உதிர்ந்தால், பயோடின் சிறந்த பலன் தரும்.
• உணவு குறைபாடு, மன அழுத்தம், ஹார்மோன் மாற்றம், வயது காரணமாக முடி உதிர்ந்தால், மல்டிவிட்டமின் அல்லது கல்லஜன் சிறந்த தேர்வாக இருக்கலாம்.
• பொதுவாக நீண்ட கால நல்ல விளைவுகளுக்காக ஆண்களும் பெண்களும் பயோடின், கல்லஜன், முக்கிய விட்டமின்கள் ஆகியவற்றை சேர்த்து எடுத்துக் கொள்வது நல்லது.

ஜீலாப் பார்மசியில் கிடைக்கும் சிறந்த பயோடின் தயாரிப்புகள்

ஜீலாப் பார்மசியில் (Zeelab Pharmacy) சில தோல் பராமரிப்பு கிரீம்களும் உள்ளன, அவை தோலை பிரகாசமாக்க உதவலாம். இவை WHO-GMP, ISO, FDA சான்றளிக்கப்பட்டவை. கீழே உள்ள மூன்று தயாரிப்புகளையும் நீங்கள் பார்க்கலாம்.

விடாஹிக்ஸ் 5 மாத்திரை (Vitahix 5 Tablet)

விடாஹிக்ஸ் 5 மாத்திரை (Vitahix 5 Tablet)

விடாஹிக்ஸ் 5 மாத்திரைகள், விட்டமின் B7 குறைபாடு காரணமாக ஏற்படும் ஊட்டச்சத்து பிரச்சினைகளை சரிசெய்ய உதவுகின்றன. இது ஒரு வகை B-விட்டமின்; உடலுக்கு தேவையான முக்கிய கூறுகளை வழங்குகிறது. விடாஹிக்ஸ் 5 உங்கள் உடலில் கார்போஹைட்ரேட், கொழுப்பு, புரதம் போன்றவற்றை உடைத்து எரிசக்தியாக மாற்ற உதவுகிறது. 

• கூறுகள் (Composition): பயோடின் (Biotin) 5mg
• எதற்கு உதவும்: விடாஹிக்ஸ் 5 மாத்திரைகள் நரம்பு செயல்பாட்டை சீராக வைத்திருக்க, எரிசக்தியை அதிகரிக்க, விட்டமின்கள் நன்றாக உறிஞ்சப்பட உதவ, மெட்டபாலிசத்தை சீராக வைத்திருப்பதன் மூலம் சோர்வை குறைக்க உதவுகின்றன.
• எப்படி பயன்படுத்துவது: மருத்துவர் கூறிய அளவு, காலம், உடல்நிலை வழிகாட்டுதலுக்கு ஏற்ப, தினமும் ஒரு விடாஹிக்ஸ் 5 மாத்திரையை உணவுக்குப் பிறகு தண்ணீருடன் எடுத்துக் கொள்ளவும். 

ஜீலாப் பயோடின் மாத்திரை (Zeelab Biotin Tablet)

ஜீலாப் பயோடின் மாத்திரை (Zeelab Biotin Tablet)

ஜீலாப் பயோடின் மாத்திரைகள் உங்கள் முடி, தோல், நகங்கள் ஆரோக்கியமாக இருக்க உதவும் ஒரு சப்ப்ளிமெண்ட். பயோடின் (விட்டமின் B7) உங்கள் உடலில் உணவை எரிசக்தியாக மாற்றும் செயல்பாட்டில் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. இந்த மாத்திரைகளை தொடர்ந்து எடுத்தால் முடி வளர்ச்சியை ஆதரிக்க, நகங்களை வலிமையாக்க, தோல் தரத்தை மேம்படுத்த உதவலாம்.

• கூறுகள் (Composition): பயோடின் (Biotin) 10000mcg
• எதற்கு உதவும்: முடி வேர் வலிமையாக்கி, கெரட்டின் உற்பத்தியை ஆதரித்து, முடி உதிர்வை குறைத்து, முடி அடர்த்தியை மேம்படுத்தி, ஆண்கள் மற்றும் பெண்கள் இருவருக்கும் ஆரோக்கியமான மீள்வளர்ச்சியை ஊக்குவிக்கிறது.
• எப்படி பயன்படுத்துவது: தினமும் ஒரு பயோடின் மாத்திரையை உணவுக்குப் பிறகு தண்ணீருடன் எடுத்துக் கொள்ளவும். தொடர்ந்து எடுத்துக் கொண்டால் முடி வளர்ச்சி விளைவுகள் தெளிவாகத் தெரியும்.

விடாஹிக்ஸ் F மாத்திரை (Vitahix F Tablet)

விடாஹிக்ஸ் F மாத்திரை (Vitahix F Tablet)

விடாஹிக்ஸ் F மாத்திரைகள் பயோடின் (Biotin) 5mg மற்றும் ஃபாலிக் ஆசிட் (Folic Acid) 5mg ஆகியவற்றின் கலவையாகும். இந்த இரண்டு ஊட்டச்சத்துகளும் உடல் ஆரோக்கியம், முடி வளர்ச்சி, தோல் ஆரோக்கியம், சிவப்பணுக்கள் (RBC) உருவாக்கம் ஆகியவற்றுக்கு முக்கியமானவை. விட்டமின் B7 எனப்படும் பயோடின் கொழுப்பு, புரதம், கார்போஹைட்ரேட் ஆகியவற்றை உடைத்து எரிசக்தியாக மாற்ற உதவுகிறது; முடி, தோல், நகங்கள் ஆரோக்கியமாக இருக்க உதவுகிறது.

• கூறுகள் (Composition): பயோடின் (Biotin) 5mg + ஃபாலிக் ஆசிட் (Folic Acid) 5mg
• எதற்கு உதவும்: விடாஹிக்ஸ் F மாத்திரைகள் எரிசக்தியை அதிகரித்து, நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை வலுப்படுத்தி, மெட்டபாலிசத்தை வேகப்படுத்தி, உள்ளிருக்கும் விட்டமின்களின் மூலம் முடி, தோல், நகங்கள் ஆரோக்கியமாக இருக்க உதவுகின்றன.
• எப்படி பயன்படுத்துவது: தினமும் ஒரு மாத்திரையை உணவுக்குப் பிறகு தண்ணீருடன் எடுத்துக் கொள்ளவும், அல்லது மருத்துவர் கூறியபடி எடுத்துக் கொள்ளவும். 

பயோடின் சேர்க்கப்பட்ட மில்க் புரோட்டீன் ஹேர் ஷாம்பு (Milk Protein Hair Shampoo with Biotin)

பயோடின் சேர்க்கப்பட்ட மில்க் புரோட்டீன் ஹேர் ஷாம்பு

பயோடின் சேர்க்கப்பட்ட மில்க் புரோட்டீன் ஷாம்பு, முடியை வேர் முதல் நன்றாக ஊட்டமளித்து, வலிமையாக்கி, அழகாகத் தோன்ற உதவுவதற்காக வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது. இதில் உள்ள மில்க் புரோட்டீன்கள் முடிக்குள் ஊடுருவி, ஈரப்பதம் மற்றும் ஊட்டச்சத்து அளிக்கின்றன. அதோடு, இதில் உள்ள பயோடின் முடி வளர்ச்சியை ஆதரித்து, முறிவைத் தடுக்க உதவலாம்.

• கூறுகள் (Composition): மில்க் புரோட்டீன், பயோடின், SLS, கோகோப்யூட்டேன், SLES, ஆக்டிவேட்டட் டைமெத்திகோன், கிளிசரின், புரோப்பிலீன் க்ளைகால், கோகோ டைஎதிலமைன், எத்திலீன் க்ளைகால் மோனோ ஸ்டியரேட், சோடியம் குளோரைடு, அக்வா.
• எதற்கு உதவும்: பயோடின் மற்றும் மில்க் புரோட்டீன் சேர்ந்து முடியை வலிமையாக்கி, முறிவை குறைத்து, ஆழமாக ஊட்டமளித்து, மென்மையான, ஆரோக்கியமான, பளபளப்பான முடியை வழங்க உதவுகின்றன.
• எப்படி பயன்படுத்துவது: ஈரமான முடியில் போதுமான அளவு ஷாம்புவை தடவி, தலையோட்டிலும் முடி நீளத்திலும் மெதுவாக மசாஜ் செய்யவும். நன்றாக நுரை வரும் வரை தடவி, பின்னர் தண்ணீரால் நன்றாகக் கழுவவும். சிறந்த விளைவுகளுக்கு கண்டிஷனருடன் சேர்த்து பயன்படுத்தவும்.

டென்சிஹேர் மேன் 30 கேப்ஸூல்கள் (Densihair Men 30 Capsules)

டென்சிஹேர் மேன் 30 கேப்ஸூல்கள்

டென்சிஹேர் மேன் 30 கேப்ஸூல்கள் ஆண்களுக்காகவே வடிவமைக்கப்பட்ட முடி சப்ப்ளிமெண்ட். இது ரெட்டினில் பால்மிட்டேட் (Retinyl Palmitate), அஸ்கார்பிக் ஆசிட் (Ascorbic Acid), ஃபாலிக் ஆசிட் (Folic Acid), கிரீன் காபி (Green Coffee), பம்ப்கின் சீட் (Pumpkin Seed) போன்ற விட்டமின்கள், கனிமங்கள், இயற்கை சாற்றுகள் கலவையாக உள்ளது. இவை எல்லாம் சேர்ந்து முடி வேர் வரை ஊட்டமளித்து, தலையின் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த உதவுகின்றன. 

• கூறுகள் (Composition): ஓமேகா 3 கொழுப்பு அமிலங்கள் (100 mg) + விட்டமின் A (240 mcg) + விட்டமின் C (16 mg) + விட்டமின் D (4 mcg) + விட்டமின் E (4 mg) + விட்டமின் B9 (47.2 mcg) + விட்டமின் B12 (0.4 mcg) + பயோடின் (Biotin) 12 mcg + விட்டமின் B5 (2 mg) + இரும்பு (6.8 mg) + ஜிங்க் (4.8 mg) + செலினியம் (16 mcg) + பைட்டோஸ்டெரால்ஸ் (90 mg) + கிரீன் காபி எக்ஸ்ட்ராக்ட் (50 mg) + பைன் பார்க் எக்ஸ்ட்ராக்ட் (50 mg) + பம்ப்கின் சீட் எக்ஸ்ட்ராக்ட் (40 mg) + லைகோபீன் (5 mg) + பிரிங்கிராஜ் எக்ஸ்ட்ராக்ட் (50 mg)
• எதற்கு உதவும்: முடி வேர் வலிமையாக்கி, மெல்லிதலைத் தடுக்க, புதிய ஆரோக்கியமான முடி வளர்ச்சியை ஊக்குவிக்க உதவுகிறது. ஆண்களுக்கு தேவையான முக்கிய ஊட்டச்சத்துகள் உள்ளதால், மொத்த முடி அடர்த்தியையும் மேம்படுத்துகிறது.
• எப்படி பயன்படுத்துவது: தினமும் ஒரு கேப்ஸூலை உணவுக்குப் பிறகு தண்ணீருடன் எடுத்துக் கொள்ளவும். ஒவ்வொரு நாளும் ஒரே நேரத்தில் எடுத்துக் கொள்வது தொடர்ந்து முடி வளர்ச்சியை ஆதரிக்க உதவும். 

சிறந்த முடி வளர்ச்சி விளைவுகளுக்கு பயோடினை எப்படி பயன்படுத்துவது?

பயோடினை சரியான முறையில் எடுத்துக் கொண்டால், முடி வலிமையாகவும், கெட்டியாகவும், வேகமாகவும் வளர உதவும். அதிக பலன் பெற, பயோடினை நல்ல முடி பராமரிப்பு பழக்கங்கள் மற்றும் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையுடன் சேர்த்து பயன்படுத்த வேண்டும். முடி வளர்ச்சிக்காக பயோடினை பயன்படுத்த 5 முக்கிய குறிப்புகள்:

• தினமும் பயோடின் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்: தினசரி எடுத்துக் கொள்வதால் உடலில் நிலையான அளவு இருந்து, முடி வளர்ச்சி, வேர் வலிமை, முறிவு குறைவு ஆகியவற்றுக்கு தொடர்ந்து ஆதரவு கிடைக்கும்.
• சரியான அளவைத் தேர்வு செய்யுங்கள்: பெரும்பாலானவர்களுக்கு 5000–10000 mcg தினசரி அளவு போதுமானது. இது கெரட்டின் உருவாக உதவி, முடி கெட்டியாக வளர உதவும்; அதே நேரத்தில் தேவையற்ற அளவு அதிகமாகாது.
• ஊட்டச்சத்து நிறைந்த உணவுடன் சேர்த்து எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்: சிறந்த விளைவுகளுக்காக, முட்டை, நட்டுகள், விதைகள் போன்ற பயோடின் நிறைந்த உணவுகளை சாப்பிட்டு, அதோடு பயோடின் சப்ப்ளிமெண்டையும் சேர்த்து எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். இதனால் முடி வேகமாகவும் ஆரோக்கியமாகவும் வளர உதவும்.
• முடி சீரம் மற்றும் எண்ணெய்களுடன் சேர்த்து பயன்படுத்துங்கள்: பயோடினை உட்கொள்ளும் சப்ப்ளிமெண்டுடன் சேர்த்து, வெளிப்புறமாக முடி சீரம், எண்ணெய், ட்ரீட்மென்ட் போன்றவற்றையும் பயன்படுத்தினால், முடி வேர் வெளியிலிருந்தும் வலிமையடையும். இதனால் மீள்வளர்ச்சி மேம்பட்டு, தினசரி உதிர்வு குறையலாம்.
• பொதுவான தவறுகளை தவிர்க்குங்கள்: பயோடின் உண்மையில் வேலை செய்ய, சரியான அளவை மட்டும் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்; அதிகப்படியாக எடுத்துக் கொள்ள வேண்டாம். சில மாதங்கள் தொடர்ந்து எடுத்துக் கொண்டு, மாற்றங்களை கவனியுங்கள்.

வேகமான முடி வளர்ச்சிக்கு பயோடின் நிறைந்த முக்கிய உணவுகள்

பயோடின் நிறைந்த உணவுகளை சாப்பிடுவதால், முடி வலிமையாகி, மெல்லிதல் குறைந்து, ஆரோக்கியமாக வளர உதவும். இந்த உணவுகள் தலையின் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தி, கெரட்டின் உருவாக்கத்தை ஆதரித்து, நீங்கள் எடுத்துக் கொள்ளும் பயோடின் மாத்திரைகளுடன் சேர்ந்து நல்ல பலன் தரும்.

• முட்டை: இயற்கையாக பயோடின் நிறைந்த உணவு. முடியை வலிமையாக்கி, கெட்டியாகவும் நல்ல வளர்ச்சியுடனும் இருக்க உதவுகிறது.
• நட்டுகள் & விதைகள்: பாதாம், வால்நட், நிலக்கடலை, சூரியகாந்தி விதை, சியா விதை போன்றவை பயோடின் மற்றும் நல்ல கொழுப்பு அமிலங்கள் நிறைந்தவை. இவை தலையை ஊட்டமளித்து, முடி முறிவைத் தடுக்க உதவுகின்றன.
• கீரை & பச்சை இலைகள்: இவை பயோடின், இரும்பு, விட்டமின்கள் நிறைந்தவை. தலையில் இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்தி, முடி வலிமையாக இருக்க உதவுகின்றன.
• சக்கரைவள்ளிக்கிழங்கு: பயோடின் நிறைந்த உணவு; அதோடு பீட்டா-கேரட்டின் (beta-carotene) உள்ளது. இது முடி கூந்தல்களை ஊட்டமளித்து, கெட்டியான, ஆரோக்கியமான முடி வளர்ச்சியை ஆதரிக்கிறது.
• பயறு வகைகள் (Beans & Lentils): பயோடின் மற்றும் புரதம் நிறைந்தவை. சேதமடைந்த முடியை சரிசெய்ய, வேர் வலிமையாக்க, மென்மையான, ஆரோக்கியமான மீள்வளர்ச்சிக்கு உதவுகின்றன.
• வாழைப்பழம்: சிறிய அளவு பயோடினுடன், சிலிகா (silica) கொண்டது. முடி பளபளப்பு, நெகிழ்வுத்தன்மை, மொத்த டெக்ஸ்சரை மேம்படுத்த உதவுகிறது.
• முழுதானியங்கள்: ஓட்ஸ், ப்ரவுன் ரைஸ், பார்லி போன்றவை பயோடின், ஜிங்க், B-விட்டமின்கள் வழங்குகின்றன. இவை முடி உதிர்வை குறைத்து, தலையின் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த முக்கியமானவை.

பயோடினின் பொதுவான பக்க விளைவுகள்

பயோடின் பொதுவாக பாதுகாப்பானது. ஆனால் சிலர் அதிக அளவு எடுத்தால் லேசான பக்க விளைவுகள் ஏற்படலாம். இவை பெரும்பாலும் தற்காலிகமானவை; அளவை குறைத்தால் சரியாகிவிடும்.

• லேசான முகப்பரு: அதிக பயோடின் எடுத்தால், விட்டமின் B5 உறிஞ்சுதலை பாதிக்கக்கூடும். இதனால் சிலருக்கு ரோமவாயில் அடைப்பு, சிறிய பிம்பிள்ஸ் போன்றவை தோன்றலாம், குறிப்பாக சென்சிட்டிவ் ஸ்கின் உள்ளவர்களுக்கு.
• வயிற்று 불편ம்: சிலருக்கு அதிக அளவு அல்லது வயிறு காலியாக எடுத்தால் வாந்தி உணர்வு, வீக்கம், வயிற்று 불편ம் போன்றவை ஏற்படலாம்.
• தோல் ரியாக்ஷன்: அரிதாக சிலருக்கு லேசான தோல் எரிச்சல் அல்லது அலர்ஜி போன்ற அறிகுறிகள் தோன்றலாம், குறிப்பாக ஏற்கனவே சென்சிட்டிவ் ஸ்கின் இருந்தால்.
• லேப் டெஸ்ட் முடிவுகளில் குழப்பம்: மிக அதிக அளவு பயோடின் எடுத்தால், தைராய்டு, ஹார்மோன், இதய பரிசோதனை போன்ற சில ரத்தப் பரிசோதனைகளின் முடிவுகளை தவறாக காட்டக்கூடும்.
• தலைவலி அல்லது மயக்கம்: மிகவும் பொதுவானது அல்ல; ஆனால் சிலர் அதிக அளவு பயோடின் தொடங்கும்போது லேசான தலைவலி, மயக்கம் போன்றவை கூறுகிறார்கள். பொதுவாக சில நாட்களில் இவை குறைந்து விடும்.

பயோடின் – தவறான நம்பிக்கைகள் vs உண்மைகள்

முடிவு

பயோடின் (Biotin) முடியை வலிமையாக்கி, கெட்டியாகவும் ஆரோக்கியமாகவும் வளர உதவும் நன்கு அறியப்பட்ட ஊட்டச்சத்து. உங்கள் முடி மெல்லியதாக, எளிதில் முறிவதாக, மெதுவாக வளர்வதாக இருந்தால், பயோடினை தொடர்ந்து எடுத்துக் கொண்டு, ஆரோக்கியமான உணவு, சரியான முடி பராமரிப்பு பழக்கங்களுடன் சேர்த்தால் நல்ல பலன் கிடைக்கும். விளைவுகள் தெரிய சிறிது காலம் பிடித்தாலும், பலர் 1–2 மாதங்களில் மாற்றத்தை உணர்கிறார்கள்.  

சரியான அளவில் எடுத்துக் கொண்டால், ஆண்களுக்கும் பெண்களுக்கும் பொதுவாக பாதுகாப்பானதும் பயனுள்ளதுமான சப்ப்ளிமெண்ட். நல்ல தரம், மலிவான விலையில் பயோடின் மாத்திரைகள் தேடுகிறீர்களானால், ஜீலாப் பார்மசி (Zeelab Pharmacy) வழங்கும் பயோடின் தயாரிப்புகள், நீண்ட காலத்தில் முடி ஆரோக்கியம் மற்றும் வளர்ச்சியை ஆதரிக்க சிறந்த தேர்வாக இருக்கும். தொடர்ந்து பயன்படுத்துவதுதான் உண்மையான மாற்றத்தை தரும்.

அடிக்கடி கேட்கப்படும் கேள்விகள் (FAQs)

கேள்வி: பயோடின் எடுத்தால் என் முடி உதிர்வை நிறுத்த முடியுமா?
பதில்: ஆம், பயோடின் குறைபாடு காரணமாக வரும் முடி உதிர்வை, வேர் வலிமையாக்கி குறைக்க உதவும். ஆனால் கடுமையான ஹார்மோன் அல்லது மரபணு காரணமான முடி உதிர்வுக்கு கூடுதல் சிகிச்சை தேவைப்படும்.

கேள்வி: பயோடின் எவ்வளவு நாளில் வேலை செய்யத் தொடங்கும்?
பதில்: பொதுவாக 1 முதல் 3 மாதங்களுக்குள், உங்கள் பயோடின் குறைபாடு அளவு, வாழ்க்கை முறை போன்றவற்றைப் பொறுத்து, முடி வலிமையாகி, உதிர்வு குறைவதை கவனிக்கலாம்.

கேள்வி: பயோடின் ஆண்களுக்கும் பெண்களுக்கும் நல்லதா?
பதில்: ஆம், பயோடின் ஆண்களுக்கும் பெண்களுக்கும் இருவருக்கும் பயனளிக்கிறது. கெரட்டின் உற்பத்தியை மேம்படுத்தி, முடி முறிவை குறைத்து, வேர் வலிமையாக்கி, இயற்கையாக முடி வளர்ச்சியை ஆதரிக்கிறது.

கேள்வி: பயோடின் எடுத்தால் உண்மையில் முடி கெட்டியாகுமா?
பதில்: ஆம், தொடர்ந்து பயோடின் எடுத்தால் முடி வலிமையாகி, முறிவு குறைந்து, ஆரோக்கியமான மீள்வளர்ச்சி ஏற்படுவதால், சில வாரங்களில் முடி அடர்த்தி மேம்பட உதவலாம்.

கேள்வி: தினமும் பயோடின் எடுத்துக் கொள்வது பாதுகாப்பானதா?
பதில்: ஆம், பயோடின் நீரில் கரையும் விட்டமின் என்பதால் பொதுவாக தினமும் எடுத்துக் கொள்வது பாதுகாப்பானது. ஆனால் மிக அதிக அளவு எடுத்துக் கொள்ள வேண்டுமெனில், மருத்துவரின் ஆலோசனையுடன் மட்டுமே எடுத்துக் கொள்ள வேண்டும்.

கேள்வி: பயோடின் எடுத்தால் முகத்தில் பிம்பிள்ஸ் வருமா?
பதில்: சிலருக்கு அதிக அளவு பயோடின் எடுத்தால், விட்டமின் B5 சமநிலை பாதிக்கப்பட்டு, லேசான முகப்பரு தோன்றக்கூடும், குறிப்பாக சென்சிட்டிவ் அல்லது முகப்பரு வரக்கூடிய தோல் உள்ளவர்களுக்கு.

கேள்வி: இந்தியாவில் வாங்க சிறந்த பயோடின் எது?
பதில்: ஜீலாப் பார்மசி (Zeelab Pharmacy) தரமான, தூய்மை கொண்ட, நம்பகமான விளைவுகள் தரும் பயோடின் மாத்திரைகளை மலிவான விலையில் வழங்குகிறது. அதனால் இந்தியாவில் சிறந்த தேர்வுகளில் ஒன்றாக கருதலாம்.

கேள்வி: ஆண்கள் மெல்லிய முடிக்காக பயோடின் எடுத்துக் கொள்ளலாமா?
பதில்: கண்டிப்பாக. ஆரம்ப கட்ட முடி மெல்லிதல் உள்ள ஆண்களுக்கு, பயோடின் முடி வேர் வலிமையாக்கி, ஆரோக்கியமான மீள்வளர்ச்சியை ஊக்குவிக்க உதவும்.

கேள்வி: ஆண்களுக்கு தாடி வளர்ச்சிக்குப் பயோடின் உதவுமா?
பதில்: ஆம், பயோடின் கெரட்டின் உற்பத்தியை ஆதரிப்பதால், தாடி அடர்த்தி, வளர்ச்சி சீராக இருக்க உதவலாம்.

கேள்வி: தினமும் பயோடின் எடுத்துக் கொள்வது சரியா?
பதில்: ஆம், பயோடின் பொதுவாக தினமும் எடுத்துக் கொள்வது பாதுகாப்பானது, ஏனெனில் இது நீரில் கரைந்து, உடலுக்கு தேவையில்லாத அளவு சிறுநீரில் வெளியேறிவிடும். இருந்தாலும், அதிக அளவு எடுத்துக் கொள்ள வேண்டுமெனில் மருத்துவரின் ஆலோசனையைப் பெறுவது நல்லது.