கண் பார்வை மேம்பாட்டிற்கு சிறந்த சப்ப்ளிமென்ட்

கண் பார்வை குறைபாடு (Visual impairment) என்பது கண் நோய்கள், காயம் அல்லது மரபியல் காரணங்களால், பார்வையை முழுமையாக சரி செய்ய முடியாத நிலையை குறிக்கிறது. இது கண் பகுதிகள் அல்லது பார்வையை செயலாக்கும் மூளைப் பகுதிகள் சேதமடைந்தால் உருவாகிறது. வைட்டமின் A, C, E மற்றும் சிங்க் (Zinc) போன்றவற்றில் வளமான சப்ப்ளிமென்ட்கள் கண் ஆரோக்கியத்தை ஆதரிக்கவும், சில நிலைகளின் முன்னேற்றத்தை மெதுவாக்கவும் உதவலாம். இவை கண்களுக்கு தேவையான முக்கிய ஊட்டச்சத்துகளை வழங்குவதன் மூலம் செயல்படுகின்றன. ஆனால் மொத்த கண் பார்வை மேம்பாட்டிற்கான அவற்றின் பாதுகாப்பும், பயனும் ஒருவருக்கு ஒருவர் மாறுபடும்; எப்போதும் மருத்துவரை ஆலோசிக்க வேண்டும்.

கண் பார்வை மேம்பாட்டிற்கு சப்ப்ளிமென்ட் ஏன் பயன்படுத்த வேண்டும்?

• சப்ப்ளிமென்ட்கள் வைட்டமின் A, C, E, லூட்டீன் (Lutein), சிங்க் போன்ற முக்கிய ஊட்டச்சத்துகளை வழங்க முடியும்.
• இவை மொத்த கண் ஆரோக்கியத்தை ஆதரித்து, சேதத்திலிருந்து பாதுகாக்க உதவலாம்.
• வயதுச்சார்ந்த மாகுலர் டெஜெனரேஷன் (Macular degeneration) போன்ற கண் நோய்களின் முன்னேற்றத்தை மெதுவாக்கும் திறன் இருக்கலாம்.

கண் பார்வை மேம்பாட்டிற்கு சப்ப்ளிமென்ட்களை எப்படி பயன்படுத்த வேண்டும்?

• எப்போதும் சப்ப்ளிமென்ட் லேபிளில் உள்ள வழிமுறைகளை அல்லது அதைவிட சிறப்பாக உங்கள் மருத்துவரின் ஆலோசனையைப் பின்பற்றுங்கள்.
• பரிந்துரைக்கப்பட்ட அளவை விட அதிகமாக எடுக்க வேண்டாம்.
• உடல் நன்றாக உறிஞ்சிக் கொள்ள உணவுடன் சேர்த்து எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.
• அதன் முழு பயனைப் பெற தொடர்ந்து, ஒழுங்காக எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.

கண் பார்வை மேம்பாட்டிற்கு சப்ப்ளிமென்ட்களின் நன்மைகள்

• கண் சேதத்தைத் தடுக்கும்: சப்ப்ளிமென்ட்கள் ஆன்டி-ஆக்ஸிடென்ட்கள் (Antioxidants) வழங்கி, கண் செல்களை தீங்கு விளைவிக்கும் மூலக்கூறுகளிலிருந்து பாதுகாக்கின்றன; இதனால் வயதுச்சார்ந்த சேதம் மெதுவாகலாம்.
• ரெட்டினா (Retina) ஆரோக்கியத்தை ஆதரிக்கும்: ரெட்டினா சரியாக செயல்பட தேவையான முக்கிய ஊட்டச்சத்துகளை வழங்கி, ஒளியை உணரும் செல்களின் ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்க உதவுகிறது.
• கண் நோய் அபாயத்தை குறைக்கும்: முன்னேறிய வயதுச்சார்ந்த மாகுலர் டெஜெனரேஷன் மற்றும் முத்திரை (Cataract) உருவாகும் அபாயத்தை குறைக்க உதவலாம்.
• அறிகுறிகளை குறைக்கும்: கண்ணீர் படலத்தின் (Tear film) தரத்தை மேம்படுத்தி, அழற்சியை குறைத்து, உலர்ந்த கண்களுக்கு நிவாரணம் அளிக்க உதவலாம்.

இந்தியாவில் கண் பார்வை மேம்பாட்டிற்கு சிறந்த சப்ப்ளிமென்ட்

சீலாப் விஷன் 28 கேப்ஸூல்கள் மற்றும் சீலாப் ஓமேகா 3 ஃபிஷ் ஆயில் கேப்ஸூல்கள் ஆகிய மருந்துகளை நீங்கள் Zeelab Pharmacy இணையதளத்தில் ஆன்லைனில் சிறந்த விலையில் வாங்கலாம்.

கண் பார்வை மேம்பாட்டிற்கு சப்ப்ளிமென்ட்கள் எப்படி செயல்படுகின்றன?

சப்ப்ளிமென்ட்கள் உங்கள் கண்களுக்கு ஆன்டி-ஆக்ஸிடென்ட்கள் மற்றும் வைட்டமின்கள் போன்ற முக்கிய ஊட்டச்சத்துகளை வழங்குகின்றன. இவை கண் செல்களை சேதத்திலிருந்து பாதுகாக்க, ரெட்டினா செயல்பாட்டை ஆதரிக்க மற்றும் கண் திசுக்களை உள்ளிருந்து ஊட்டச்சத்து அளிப்பதன் மூலம் வயதுச்சார்ந்த பார்வை குறைதலை மெதுவாக்க உதவலாம்.

என் பார்வை இயற்கையாக மேம்படுகிறதா என்பதை எப்படி அறியலாம்?

குறுகிய பார்வை (Nearsightedness) போன்ற ரெஃப்ராக்டிவ் பிழைகள் இயற்கையாகவே சரியாகுவது மிகவும் அரிது. உங்கள் பார்வை திடீரென அதிகமாக மேம்பட்டால், உடனே கண் மருத்துவரைச் சந்திக்க வேண்டும். இது நீரிழிவு (Diabetes) அல்லது ஆரம்ப முத்திரை போன்ற உடல்நிலை மாற்றங்களின் அறிகுறியாக இருக்கலாம்; இதற்கு மருத்துவ கவனம் அவசியம்.

எதை தவிர்க்க வேண்டும்?

• மருத்துவர் ஆலோசனை இல்லாமல் அதிக அளவில் சப்ப்ளிமென்ட்கள் எடுப்பதை தவிர்க்கவும்.
• காலாவதியானது அல்லது தரமற்ற தயாரிப்புகளை தவிர்க்கவும்.
• தொடர்ந்து கண் பரிசோதனை செய்வதை தவிர்க்காதீர்கள்.
• சமநிலையான உணவு மற்றும் போதுமான உறக்கத்தை புறக்கணிக்க வேண்டாம்.
• ஒரே நேரத்தில் பல வகை சப்ப்ளிமென்ட்களை கலக்கி எடுப்பதை தவிர்க்கவும்.
• சப்ப்ளிமென்ட்கள் ஒரு இரவில் அதிசயம் செய்யும் என்று நினைப்பதை தவிர்க்கவும்.
• அடிப்படை காரணம் தெரியாமல் தானாக மருந்து எடுத்துக் கொள்வதை தவிர்க்கவும்.
• பொய்யான வாக்குறுதிகள் தரும் அல்லது அங்கீகாரம் இல்லாத பிராண்டுகளை தவிர்க்கவும்.

எப்போது மருத்துவரைச் சந்திக்க வேண்டும்?

• பார்வை தொடர்ந்து குறைந்து கொண்டே இருந்தால்.
• எப்போதும் கண் வலி அல்லது கண் சோர்வு இருந்தால்.
• கண்கள் எப்போதும் சிவந்து அல்லது எரிச்சலுடன் இருந்தால்.
• சப்ப்ளிமென்ட்கள் எடுத்த பிறகு பக்கவிளைவுகள் தோன்றினால்.
• கண்முன் மின்னல் போல ஒளி அல்லது மிதக்கும் கரும்புள்ளிகள் (Floaters) தெரிந்தால்.
• ஒரு கண் திடீரென மங்கலாகிப் போனால்.
• உங்களுக்கு நீரிழிவு அல்லது உயர் இரத்த அழுத்தம் இருந்தால்.
• பல வாரங்கள் எடுத்தும் எந்த முன்னேற்றமும் தெரியவில்லை என்றால்.

கண் பார்வை குறைபாட்டைத் தடுக்கும் குறிப்புகள்

• தொடர்ந்த கண் பரிசோதனை: கண் பிரச்சினைகளை ஆரம்பத்திலேயே கண்டறிய, காலம்தோறும் கண் பரிசோதனை செய்யுங்கள்.
• ஆரோக்கியமான உணவு: பச்சை இலைகள், மீன், நிறமுள்ள பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளை தினமும் சாப்பிடுங்கள்.
• சன்கிளாஸ் அணிதல்: தீங்கு விளைவிக்கும் UV கதிர்களிலிருந்து கண்களை பாதுகாக்க சன்கிளாஸ் பயன்படுத்துங்கள்.
• திரை நேரத்தை கட்டுப்படுத்தல்: மொபைல், லேப்டாப், டிவி போன்ற திரை நேரத்தை குறைத்து, இடையிடையே இடைவேளை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.
• சுத்தமான பழக்கம்: கண்களைத் தொடுவதற்கு முன் கைகளை நன்றாக கழுவுங்கள்.
• உடல்நலக் கட்டுப்பாடு: இரத்த சர்க்கரை மற்றும் இரத்த அழுத்தத்தை கட்டுப்பாட்டில் வைத்துக் கொள்ளுங்கள்.
• புகைபிடிப்பை தவிர்க்கவும்: புகைபிடித்தல் கண் நோய்களின் அபாயத்தை அதிகரிக்கிறது.
• போதுமான தண்ணீர்: கண்கள் ஈரப்பதமாகவும், சுகமாகவும் இருக்க போதுமான தண்ணீர் குடிக்கவும்.
• பாதுகாப்பு கண்ணாடி: ஆபத்தான வேலைகள் அல்லது விளையாட்டுகளின் போது பாதுகாப்பு கண்ணாடி அணியுங்கள்.

கண் பார்வை குறைபாட்டிற்கு வீட்டிலேயே செய்யக்கூடிய உதவி முறைகள்

• சரியான ஒளி: அதிக ஒளிர்வு இல்லாத, தெளிவான நல்ல விளக்குகளை பயன்படுத்தி பார்வையை எளிதாக்குங்கள்.
• பெரிதாக்கும் கருவிகள்: வாசிப்பு அல்லது நுணுக்கமான வேலைகளுக்கு பெரிதாக்கும் கண்ணாடி போன்ற கருவிகளை பயன்படுத்துங்கள்.
• கான்ட்ராஸ்ட் அதிகரித்தல்: வீட்டில் பொருட்கள் மற்றும் சுவர்களுக்கு உயர்ந்த கான்ட்ராஸ்ட் நிறங்களைப் பயன்படுத்துங்கள்.
• பெரிய எழுத்து பொருட்கள்: பெரிய எழுத்து அளவு கொண்ட புத்தகங்கள், மொபைல் செட்டிங்ஸ் போன்றவற்றைத் தேர்வு செய்யுங்கள்.
• ஆடியோ சாதனங்கள்: ஆடியோ புத்தகங்கள், குரல் உதவியாளர்கள் போன்றவற்றை பயன்படுத்தி கண் சோர்வை குறைக்கலாம்.
• சூழலை ஒழுங்குபடுத்தல்: அடிக்கடி பயன்படுத்தும் பொருட்களை எளிதில் கிடைக்கும் இடங்களில் ஒழுங்காக வைத்திருங்கள்.
• உதவி தொழில்நுட்பம்: குறைந்த பார்வைக்கான சிறப்பு கருவிகள் மற்றும் ஸ்மார்ட்போன் ஆப்களை முயற்சி செய்யுங்கள்.
• ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறை: சீரான உணவு, ஒழுங்கையான உடற்பயிற்சி, போதுமான தண்ணீர் குடித்தல் ஆகியவற்றை கடைபிடிக்கவும்.
• நீல ஒளி வடிகட்டிகள்: திரை காரணமான கண் சோர்வை குறைக்க நீல ஒளி (Blue light) ஃபில்டர்கள் பயன்படுத்துங்கள்.
• கண்களுக்கு ஓய்வு: நீண்ட நேர வேலைகளின் போது இடையிடையே கண்களுக்கு ஓய்வு கொடுங்கள்.

கண் பார்வை மேம்பாட்டிற்கு சரியான சப்ப்ளிமென்டைத் தேர்வு செய்வது எப்படி?

• மருத்துவரை ஆலோசிக்கவும்: எந்த சப்ப்ளிமென்டையும் தொடங்குவதற்கு முன் கண் மருத்துவர் அல்லது நிபுணரின் ஆலோசனையைப் பெறுங்கள்.
• முக்கிய ஊட்டச்சத்துகளை கவனிக்கவும்: லூட்டீன், ஸீஆக்ஸாந்தின், ஓமேகா-3 போன்றவை உள்ள சப்ப்ளிமென்ட்களைத் தேர்வு செய்யுங்கள்.
• உங்கள் உணவை கருத்தில் கொள்ளுங்கள்: சப்ப்ளிமென்ட்களை உணவுக்கான மாற்றாக அல்ல, உணவில் உள்ள குறைபாடுகளை நிரப்புவதற்காக மட்டுமே பயன்படுத்துங்கள்.
• பிராண்டின் தரத்தை ஆராயுங்கள்: பரிசோதிக்கப்பட்ட, சான்றளிக்கப்பட்ட, நம்பகமான பிராண்டுகளைத் தேர்வு செய்யுங்கள்.
• உங்கள் தேவையைப் புரிந்து கொள்ளுங்கள்: உங்களுக்கு உள்ள குறிப்பிட்ட கண் பிரச்சினை (உலர்வு, சோர்வு போன்றவை) அடிப்படையில் சப்ப்ளிமென்டைத் தேர்வு செய்யுங்கள்.

முடிவு

கண் பார்வை குறைபாடு ஏற்பட்டால் முன்கூட்டியே கவனம் செலுத்துவது மிகவும் முக்கியம். சப்ப்ளிமென்ட்கள் கண் ஆரோக்கியத்தை ஆதரிக்க உதவினாலும், அவை முழுமையான சிகிச்சை அல்ல; பார்வை தொடர்ந்து மோசமடையும் போது உடனடி மருத்துவ பரிசோதனை அவசியம். ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறை, சரியான உணவு, விழிப்புணர்வு ஆகியவை கண் நோய்களைத் தடுப்பதில் முக்கிய பங்கு வகிக்கின்றன. உங்களுக்கு பொருத்தமான மருந்து மற்றும் சிகிச்சையைத் தேர்வு செய்ய எப்போதும் மருத்துவரை அணுகுங்கள். உங்கள் கண் பார்வையை பாதுகாப்பது, நல்ல வாழ்க்கை தரத்திற்கான அடிப்படை முதலீடாகும்.

அடிக்கடி கேட்கப்படும் கேள்விகள் 

கேள்வி: கண் பார்வை மேம்பாட்டிற்கான சப்ப்ளிமென்ட்கள் என்றால் என்ன?
பதில்: கண் பார்வை மேம்பாட்டிற்கான சப்ப்ளிமென்ட்கள் என்பது கண் ஆரோக்கியத்தை ஆதரித்து, காலப்போக்கில் பார்வை நலத்தை மேம்படுத்த உதவும் ஊட்டச்சத்து மாத்திரைகள் அல்லது கேப்ஸூல்கள் ஆகும்.

கேள்வி: கண் பார்வை சப்ப்ளிமென்ட்கள் உண்மையில் வேலை செய்கிறதா?
பதில்: பரிந்துரைக்கப்பட்ட அளவில், தொடர்ந்து எடுத்தால், இவை கண்களை பாதுகாக்கவும், பார்வை குறைதல் அல்லது கண் சோர்வை மெதுவாக்கவும் உதவலாம்.

கேள்வி: வெவ்வேறு கண் நோய்களுக்கு தனித்தனி சப்ப்ளிமென்ட்கள் உள்ளனவா?
பதில்: ஆம், சில சப்ப்ளிமென்ட்கள் உலர்ந்த கண்கள், முத்திரை, இரவு குருட்டுத்தனம் (Night blindness), வயதுச்சார்ந்த மாகுலர் டெஜெனரேஷன் போன்றவற்றை குறிவைத்து வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளன.

கேள்வி: குறுகிய பார்வை அல்லது நீண்ட பார்வை போன்ற பிரச்சினைகளை சப்ப்ளிமென்ட்கள் குணப்படுத்துமா?
பதில்: இல்லை, இவை ரெஃப்ராக்டிவ் பிழைகளை குணப்படுத்த முடியாது; ஆனால் கண் ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்கவும், மேலும் சேதம் ஏற்படுவதைக் குறைக்கவும் உதவலாம்.

கேள்வி: கண் சப்ப்ளிமென்ட்களை தினமும் எடுத்துக் கொள்வது பாதுகாப்பானதா?
பதில்: பெரும்பாலானவை மருத்துவர் பரிந்துரைத்த அளவில், அங்கீகரிக்கப்பட்ட தயாரிப்பாக இருந்தால், தினசரி எடுத்துக் கொள்வது பொதுவாக பாதுகாப்பானது.

கேள்வி: கண் பார்வை சப்ப்ளிமென்ட்களின் சாத்தியமான பக்கவிளைவுகள் என்ன?
பதில்: சிலருக்கு அதிக அளவில் அல்லது கண்காணிப்பு இல்லாமல் எடுத்தால் வயிற்று 불ுகம், வாந்தி உணர்வு போன்ற செரிமான சிக்கல்கள் ஏற்படலாம்.

கேள்வி: யார் கண் பார்வை மேம்பாட்டிற்கான சப்ப்ளிமென்ட்களை எடுத்துக் கொள்ள வேண்டும்?
பதில்: திரை நேரம் அதிகம் உள்ள பெரியவர்கள், வயதானவர்கள், போதுமான ஊட்டச்சத்து இல்லாத உணவு உட்கொள்ளும்வர்கள், ஆரம்ப கட்ட பார்வை குறைதல் அறிகுறிகள் உள்ளவர்கள் போன்றோருக்கு இவை அதிக பயன் தரலாம்.

கேள்வி: கண் சப்ப்ளிமென்ட்களின் விளைவை காண எவ்வளவு நேரம் ஆகும்?
பதில்: பொதுவாக 4–8 வாரங்கள் தொடர்ந்து எடுத்தால், கண் சுகம், உலர்வு குறைதல் போன்ற மாற்றங்களை உணர ஆரம்பிக்கலாம்.

கேள்வி: சப்ப்ளிமென்ட்கள் இல்லாமல் இயற்கையாக கண் பார்வையை மேம்படுத்த வழிகள் உள்ளனவா?
பதில்: ஆம், பச்சை இலைகள் மற்றும் நிறமுள்ள காய்கறிகள் சாப்பிடுதல், கண் பயிற்சிகள் செய்தல், திரை நேரத்தை குறைத்தல், போதுமான உறக்கம் மற்றும் தண்ணீர் குடித்தல் போன்றவை கண் ஆரோக்கியத்தை இயற்கையாக மேம்படுத்த உதவும்.