ఇంట్లో సహజంగా బ్లడ్ ప్రెజర్ పెంచడానికి 5 సులభమైన మార్గాలు: పూర్తి గైడ్

Image of natural remedies for low blood pressure

Published On : 18 Mar, 2026 | Written By : Himani Gupta | Reviewed By : Dr. Anubhav Singh

మీకు తరచూ చాలా అలసటగా అనిపిస్తుందా? లేక నిలబడగానే తల తిరిగినట్టు అనిపిస్తుందా? ఇది లో బ్లడ్ ప్రెజర్ (Hypotension) లక్షణం కావచ్చు, అంటే బ్లడ్ ప్రెజర్ సాధారణ స్థాయికి కంటే తక్కువగా ఉండటం.

సరైన బ్లడ్ ప్రెజర్ ఉండటం మెదడు (Brain), గుండె (Heart), కిడ్నీలు (Kidneys) వంటి ముఖ్య అవయవాల పనితీరుకు చాలా అవసరం. అప్పుడప్పుడు బీపీ తగ్గడం పెద్ద సమస్య కాకపోయినా, కొంతమందిలో లో బ్లడ్ ప్రెజర్ వల్ల తల తిరగడం, అలసట, చూపు మసకబారడం, మూర్ఛ, అవయవాలకు రక్తప్రసరణ తగ్గడం వంటి సమస్యలు రావచ్చు.

ఇలాంటి లక్షణాలను మొదట్లోనే పట్టించుకోకపోతే, అవి మీ రోజువారీ పనులను ప్రభావితం చేయడమే కాకుండా, లోపల ఉన్న మరో సమస్యకు సంకేతం కూడా కావచ్చు.

ఈ బ్లాగ్‌లో లో బీపీ ఎందుకు వస్తుంది, దాన్ని పెంచడానికి ఉన్న ముఖ్యమైన మార్గాలు, లో బీపీ ఉన్నప్పుడు ఏమి తినాలి అనే విషయాలు వివరంగా చూద్దాం.

లో బ్లడ్ ప్రెజర్ (Hypotension) అంటే ఏమిటి?

లో బ్లడ్ ప్రెజర్ (Hypotension) అంటే బ్లడ్ ప్రెజర్ 90/60 mmHg కంటే తక్కువగా ఉండే పరిస్థితి. ఇలా తగ్గిపోతే మెదడు, గుండె వంటి ముఖ్య అవయవాలకు రక్తప్రసరణ తగ్గుతుంది.

సాధారణ బ్లడ్ ప్రెజర్ రీడింగ్ సుమారు 120/80 mmHg ఉంటుంది. అప్పుడప్పుడు బీపీ తగ్గినా పెద్దగా సమస్య కాకపోవచ్చు, కానీ ఎప్పటికప్పుడు తక్కువగా ఉంటే శరీర పనితీరు దెబ్బతిని, తల తిరగడం, అలసట వంటి లక్షణాలు కనిపించవచ్చు.

లో బ్లడ్ ప్రెజర్ సాధారణ లక్షణాలు

Hypotension లేదా లో బ్లడ్ ప్రెజర్ లక్షణాలు, బీపీ ఎంత వరకు ఎంత వేగంగా పడిపోతుందో దాని మీద ఆధారపడి ఉంటాయి. సాధారణంగా కనిపించే లక్షణాలు:

తల తిరగడం లేదా లైట్‌గా అనిపించడం, ప్రత్యేకంగా ఒక్కసారిగా నిలబడినప్పుడు (Orthostatic hypotension)
మూర్ఛ పోవడం (Syncope)
చూపు మసకబారడం లేదా వెలుతురు తగ్గినట్టు కనిపించడం
వికారం
అలసట, బలహీనంగా అనిపించడం
చల్లగా, చెమటగా, తెల్లగా కనిపించే skin
వేగంగా, పైపైగా శ్వాస తీసుకోవడం
ఏకాగ్రత లోపం లేదా గందరగోళంగా అనిపించడం

ఇంకా చదవండి: బ్లడ్ ప్రెజర్ కోసం మాగ్నీషియం ప్రయోజనాలు

లో బ్లడ్ ప్రెజర్‌కు కారణాలు

బ్లడ్ ప్రెజర్ సాధారణ స్థాయికి కంటే తక్కువగా ఉన్నప్పుడు దాన్ని Hypotension అంటారు. లో బ్లడ్ ప్రెజర్‌కు అనేక కారణాలు ఉంటాయి – కొన్ని ఆరోగ్య సమస్యలు, మందులు, అలాగే lifestyle అలవాట్లు కూడా కారణం కావచ్చు.

వర్గం	సంభవించే కారణాలు	సాధారణ లక్షణాలు
డీహైడ్రేషన్	వాంతులు, విరేచనాలు, అధిక చెమట, తగినంత ద్రవాలు తాగకపోవడం	తల తిరగడం, అలసట, దాహం, నోరు ఎండిపోవడం
గుండె సంబంధిత కారణాలు	Bradycardia, Heart failure, Heart attack, Heart valve సమస్యలు	అలసట, ఊపిరి తీసుకోవడంలో ఇబ్బంది, ఛాతిలో నొప్పి, గుండె దడ
ఎండోక్రైన్ (Endocrine) వ్యాధులు	Addison’s disease, Hypothyroidism, Hyperthyroidism, తక్కువ బ్లడ్ షుగర్	బలహీనత, అలసట, తల తిరగడం, బరువు తగ్గడం
రక్తస్రావం	లోపల లేదా బయట రక్తస్రావం	బలహీనత, తెల్లగా కనిపించడం, గుండె వేగంగా కొట్టుకోవడం
తీవ్ర ఇన్ఫెక్షన్ (Sepsis)	శరీరమంతా ఇన్‌ఫ్లమేషన్ కలిగించే బ్యాక్టీరియా ఇన్ఫెక్షన్	జ్వరం, వణుకు, గందరగోళం, గుండె వేగంగా కొట్టుకోవడం
పోషక లోపాలు	Vitamin B12 లేదా Folate లోపం	అలసట, బలహీనత, తెల్లగా కనిపించే skin
మందులు	Diuretics, Beta-blockers, ACE inhibitors, Antidepressants, Vasodilators	తల తిరగడం, లైట్‌గా అనిపించడం, అలసట
స్థితి / పొజిషన్ మార్పులు	Orthostatic hypotension, Postprandial hypotension	నిలబడినప్పుడు తల తిరగడం, భోజనం తర్వాత మూర్ఛ పోవడం
నర్వస్ సిస్టమ్ సమస్యలు	Autonomic dysfunction, Neuropathies	తల తిరగడం, అలసట, గుండె రేటు అసమానంగా ఉండడం

లో బ్లడ్ ప్రెజర్ (Hypotension) ను ఎందుకు నిర్లక్ష్యం చేయకూడదు?

లో బ్లడ్ ప్రెజర్‌ను పట్టించుకోకుండా వదిలేస్తే, ముఖ్య అవయవాలకు రక్తప్రసరణ తగ్గిపోవడం వల్ల కొన్ని తీవ్రమైన సమస్యలు రావచ్చు. కాలక్రమేణా ఇది మొత్తం ఆరోగ్యాన్ని, రోజువారీ పనులను ప్రభావితం చేస్తుంది.

తల తిరగడం, మూర్ఛ వల్ల పడిపోవడం, గాయాలు కావడం – ముఖ్యంగా వృద్ధుల్లో ఎక్కువగా కనిపిస్తుంది
బ్లడ్ ప్రెజర్ చాలా తక్కువగా పడిపోయినప్పుడు షాక్ (Shock) రావచ్చు – ఇది అత్యవసర వైద్య చికిత్స అవసరమైన పరిస్థితి
కిడ్నీలు, మెదడు, గుండె వంటి ముఖ్య అవయవాలకు రక్తప్రసరణ తగ్గిపోవడం వల్ల భవిష్యత్తులో వాటి పనితీరు దెబ్బతినే ప్రమాదం

ఇంకా చదవండి: వయస్సు ప్రకారం సాధారణ బ్లడ్ షుగర్ స్థాయిలు చార్ట్

సహజంగా బ్లడ్ ప్రెజర్ ఎలా పెంచుకోవాలి?

సహజంగా బ్లడ్ ప్రెజర్ పెంచుకోవడానికి కొన్ని సులభమైన lifestyle, diet మార్పులు చాలానే ఉపయోగపడతాయి. ఉదాహరణకు – రోజంతా తగినంత నీళ్లు తాగడం, చిన్న చిన్న మోతాదుల్లో తరచూ తినడం, ఆహారంలో మితంగా ఉప్పు చేర్చుకోవడం.

నియమిత వ్యాయామం, సరైన నిద్ర, పోషకాలు ఎక్కువగా ఉన్న ఆహారం తీసుకోవడం కూడా బ్లడ్ ప్రెజర్ స్థిరంగా ఉండటానికి సహాయపడతాయి.

బీపీ పెంచడానికి ఉత్తమ ఆహార పద్ధతులు

బ్లడ్ ప్రెజర్ పెంచడానికి సరైన ఆహారాలు తీసుకోవడం, భోజన అలవాట్లు మార్చుకోవడం ద్వారా బీపీ స్థిరంగా ఉండేలా సహాయం చేయవచ్చు.

రోజుకు 5–6 సార్లు చిన్న చిన్న, సమతుల్యమైన భోజనాలు చేయడం మంచిది. ఒకేసారి చాలా ఎక్కువగా తినడం వల్ల Postprandial hypotension వచ్చి, భోజనం తర్వాత బీపీ పడిపోవచ్చు.

ఆహార పద్ధతి	లాభం (సంక్షిప్తంగా)	సహజ ఆహార వనరులు
సోడియం (Sodium) మోతాదును కొద్దిగా పెంచడం	బ్లడ్ ప్రెజర్ పెరగడానికి సహాయపడుతుంది	Table salt, ఉప్పు వేసిన nuts, ఊరగాయలు, సూపులు, broths
తగినంత Hydration	రక్తప్రసరణకు మద్దతు ఇస్తుంది	నీరు, కొబ్బరి నీరు, నిమ్మరసం, హర్బల్ డ్రింక్స్
Vitamin B12 ఎక్కువగా ఉన్న ఆహారం	Red blood cells తయారీలో సహాయపడుతుంది	గుడ్లు, పాలు, పెరుగు, చేపలు, fortified cereals
Folate ఎక్కువగా ఉన్న ఆహారం	ఆరోగ్యకరమైన రక్త కణాల కోసం ఉపయోగపడుతుంది	Spinach, Broccoli, పప్పులు, Beans, Asparagus
Iron ఎక్కువగా ఉన్న ఆహారం	అనీమియా (Anaemia) వల్ల వచ్చే లో బీపీని తగ్గించడంలో సహాయం	Spinach, ఎర్ర మాంసం, పప్పులు, Pumpkin seeds, బెల్లం
Electrolytes ఎక్కువగా ఉన్న ఆహారం	ద్రవాల సమతుల్యతను కాపాడుతుంది	అరటిపండ్లు, కొబ్బరి నీరు, కమలాలు, పెరుగు
రక్తనాళాల టోన్‌కు మద్దతు ఇచ్చే ఆహారం	రక్తనాళాల పనితీరుకు మద్దతు ఇస్తుంది	డార్క్ చాక్లెట్, బీట్‌రూట్, అల్లం, citrus పండ్లు, ఆకుకూరలు, nuts మరియు seeds

లో బ్లడ్ ప్రెజర్ నియంత్రణకు అవసరమైన lifestyle మార్పులు

లో బ్లడ్ ప్రెజర్ వల్ల జీవితంలో చాలా ఇబ్బందులు వస్తాయి. రోజువారీ పనులు కూడా సరిగా చేయలేని పరిస్థితి వస్తుంది. మందులు ఉన్నప్పటికీ, చాలా మంది సహజంగా నియంత్రించుకోవాలని కోరుకుంటారు.

అప్పుడు ప్రశ్న – బ్లడ్ ప్రెజర్‌ను సహజంగా ఎలా పెంచుకోవాలి? కింది lifestyle మార్పులు చేయడం ద్వారా సాధారణ బీపీని కాపాడుకోవడంలో మీకు సహాయం కావచ్చు.

ఇంకా చదవండి: ఇండియాలో Hypotension కు ఉపయోగించే మందులు

నియమిత వ్యాయామం మరియు శారీరక చలనం

మోస్తరు స్థాయి aerobic వ్యాయామాలు రక్తప్రసరణ మెరుగుపరచడంలో సహాయపడతాయి, దీని వల్ల బ్లడ్ ప్రెజర్ నియంత్రణకు మద్దతు లభిస్తుంది. ఉదాహరణకు – నడక, ఈత, సైక్లింగ్ వంటి వ్యాయామాలు.

అయితే, లో బ్లడ్ ప్రెజర్ ఉన్నప్పుడు ఒక్కసారిగా ఎక్కువ శ్రమ అయ్యే వ్యాయామాలు, ముఖ్యంగా మీకు తల తిరిగే సమస్య ఉంటే, తప్పించుకోవడం మంచిది. వ్యాయామం ముందు, తర్వాత నీళ్లు తాగడం అవసరం. అవసరమైతే తప్పకుండా డాక్టర్‌ను సంప్రదించాలి.

కంప్రెషన్ స్టాకింగ్స్ (Compression stockings)

కంప్రెషన్ స్టాకింగ్స్ వేసుకోవడం వల్ల కాళ్లపై స్వల్ప ఒత్తిడి పడుతుంది, దీని వల్ల రక్తప్రసరణకు మద్దతు లభిస్తుంది. ఈ ఒత్తిడి వల్ల కాళ్లలో రక్తం నిల్వ (Venous pooling) తగ్గి, గుండె వైపు రక్తం తిరిగి వెళ్లడంలో సహాయపడుతుంది.

ఇలాంటి స్టాకింగ్స్‌ను Orthostatic hypotension (నిలబడగానే బీపీ పడిపోవడం) ఉన్నవారికి లేదా రోజంతా ఎక్కువసేపు నిలబడే పనులు చేసే వారికి డాక్టర్లు సూచించవచ్చు.

నిద్ర మరియు body పొజిషన్

నిద్రపోతున్నప్పుడు తలను కొంచెం ఎత్తుగా ఉంచడం వల్ల ఉదయం బీపీ ఒక్కసారిగా పడిపోవడం తగ్గవచ్చు. అలాగే పడుకున్న స్థితి నుంచి లేదా కూర్చున్న స్థితి నుంచి ఒక్కసారిగా లేచిపోకుండా, నెమ్మదిగా లేవడం చాలా ముఖ్యం. ఇలా చేయడం వల్ల బీపీ ఒక్కసారిగా మారి తల తిరగడం తగ్గుతుంది.

స్ట్రెస్ మేనేజ్‌మెంట్ టెక్నిక్స్

దీర్ఘకాలిక స్ట్రెస్ వల్ల Autonomic nervous system (బ్లడ్ ప్రెజర్ నియంత్రణలో కీలక పాత్ర పోషించే నర్వస్ సిస్టమ్ భాగం) పనితీరు ప్రభావితం కావచ్చు. అందుకే స్ట్రెస్‌ను నియంత్రించడం బీపీ స్థిరంగా ఉండటానికి ఉపయోగపడుతుంది.

యోగ, ధ్యానం, లోతుగా శ్వాస తీసుకునే వ్యాయామాలు వంటి రిలాక్సేషన్ టెక్నిక్స్ నర్వస్ సిస్టమ్‌ను శాంతపరుస్తాయి, దీని వల్ల బ్లడ్ ప్రెజర్ నియంత్రణకు మద్దతు లభిస్తుంది.

బ్లడ్ ప్రెజర్ పెంచడానికి సహజ చిట్కాలు

కొన్ని సహజ పదార్థాలు తాత్కాలికంగా బ్లడ్ ప్రెజర్‌కు మద్దతు ఇచ్చి, రక్తప్రసరణ, గుండె సంబంధిత వ్యవస్థ పనితీరును మెరుగుపరచడం ద్వారా ఇంటి చిట్కాలుగా ఉపయోగపడవచ్చు.

అయితే ఇవి సహజమైనవే అయినా, మితంగా మాత్రమే వాడాలి.

Caffeine: గుండె, రక్తనాళాలను ఉత్తేజపరచడం ద్వారా తాత్కాలికంగా బ్లడ్ ప్రెజర్ పెరగడంలో సహాయపడుతుంది.
Liquorice Root: సోడియం, ద్రవాల సమతుల్యతను నియంత్రించే హార్మోన్లపై ప్రభావం చూపి బ్లడ్ ప్రెజర్ పెరగడంలో సహాయపడుతుంది.
అల్లం (Ginger): రక్తప్రసరణకు, గుండె సంబంధిత వ్యవస్థ ఆరోగ్యానికి మద్దతు ఇస్తుంది.
Green Tea: స్వల్ప Caffeine, antioxidants ఉండటం వల్ల అలర్ట్‌నెస్, రక్తప్రసరణ కొద్దిగా మెరుగుపడవచ్చు.

ఒక్కసారిగా బీపీ పడిపోకుండా ఉండేందుకు రోజువారీ అలవాట్లు

బ్లడ్ ప్రెజర్ పెంచే ఆహారాలు, lifestyle మార్పులతో పాటు, కొన్ని చిన్న చిన్న రోజువారీ అలవాట్లు కూడా లో బీపీ లక్షణాలను తగ్గించడంలో, ఒక్కసారిగా బీపీ పడిపోకుండా ఉండడంలో సహాయపడతాయి.

కూర్చున్న లేదా పడుకున్న స్థితి నుంచి ఒక్కసారిగా లేచిపోకుండా, నెమ్మదిగా లేవడం – ఇలా చేస్తే తల తిరగడం, లైట్‌గా అనిపించడం తగ్గుతుంది.
చాలా సేపు నిలబడే అలవాటు ఉంటే, ముఖ్యంగా వేడి వాతావరణంలో, వీలైనంత వరకు తగ్గించుకోవడం – ఇలా చేయకపోతే పరిస్థితి మరింత చెడిపోవచ్చు.
మీరు ఏం తింటున్నారు, తిన్న తర్వాత లక్షణాలు ఎలా ఉన్నాయి అనే వివరాలు రాసుకునే food diary పెట్టుకోవడం.
ఇంట్లోనే బీపీని తరచూ కొలుస్తూ ఉండడం, మార్పులు గమనించడం.

లో బ్లడ్ ప్రెజర్‌ను మరింత చెడగొట్టే సాధారణ తప్పులు

లో బ్లడ్ ప్రెజర్‌ను సహజంగా నియంత్రించుకోవాలని ప్రయత్నిస్తున్నప్పుడు, తెలియకుండానే కొన్ని అలవాట్లు పరిస్థితిని మరింత చెడగొట్టవచ్చు. ఈ సాధారణ తప్పులను గుర్తుంచుకోవడం ద్వారా బీపీ స్థిరంగా ఉండేలా చూసుకోవచ్చు.

భోజనం మిస్ అవడం లేదా భోజనాల మధ్య చాలా గ్యాప్ పెట్టడం – ఇలా చేస్తే తల తిరగడం, బలహీనత ఎక్కువ అవుతుంది
తగినంత ద్రవాలు తాగకపోవడం – దీని వల్ల డీహైడ్రేషన్, రక్త పరిమాణం తగ్గిపోవడం జరుగుతుంది
కూర్చున్న లేదా పడుకున్న స్థితి నుంచి ఒక్కసారిగా లేచిపోవడం
తరచూ మూర్ఛ పోవడం, చాలా బలహీనంగా అనిపించడం వంటి లక్షణాలను లైట్‌గా తీసుకోవడం
Caffeine వంటి stimulants‌ను డాక్టర్ సలహా లేకుండా ఎక్కువగా వాడటం

ఆరోగ్యకరమైన బ్లడ్ ప్రెజర్ కోసం సింపుల్ డైలీ రొటీన్

సమతుల్యమైన భోజనం, తగినంత ద్రవాలు, తేలికపాటి శారీరక చలనం కలిగిన సులభమైన రోజువారీ రొటీన్ బ్లడ్ ప్రెజర్ రోజంతా స్థిరంగా ఉండటానికి సహాయపడుతుంది.

రోజులో సమయం	సూచించిన రొటీన్
ఉదయం	ఒక గ్లాస్ నీటితో రోజు ప్రారంభించి, ప్రోటీన్, కాంప్లెక్స్ కార్బోహైడ్రేట్స్ ఉన్న తేలికపాటి బ్రేక్‌ఫాస్ట్ చేయండి.
మధ్యాహ్నం ముందు	అరటిపండు లేదా పెరుగు వంటి Electrolytes ఎక్కువగా ఉన్న snack తీసుకోవడం ద్వారా ఎనర్జీ, ద్రవాల సమతుల్యతను కాపాడుకోండి.
మధ్యాహ్నం (లంచ్)	మితమైన ఉప్పుతో పాటు కూరగాయలు, ప్రోటీన్, whole grains కలిగిన సమతుల్యమైన భోజనం చేయండి.
మధ్యాహ్నం తర్వాత	తేలికపాటి శారీరక చలనం – ఉదాహరణకు నడక – చేయండి, అలాగే తగినంత నీళ్లు తాగండి.
సాయంత్రం	సమతుల్యమైన డిన్నర్ చేయండి, నిద్రకు దగ్గరగా చాలా భారమైన భోజనాలు చేయకుండా ఉండండి.
రాత్రి	లోతుగా శ్వాస తీసుకోవడం, ధ్యానం వంటి రిలాక్సేషన్ టెక్నిక్స్ ప్రాక్టీస్ చేయండి. ఉదయం Hypotension ఉంటే, నిద్రపోతున్నప్పుడు తలను కొంచెం ఎత్తుగా ఉంచండి.

లో బ్లడ్ ప్రెజర్ ఉన్నప్పుడు దూరంగా ఉండాల్సిన ఆహారాలు

Hypotension నియంత్రణలో మీరు ఏమి తింటున్నారు అనేది ఎంత ముఖ్యమో, లో బీపీ ఉన్నప్పుడు ఏమి తినకూడదు అనేది కూడా అంతే ముఖ్యం. కొన్ని ఆహారాలు లక్షణాలను మరింత పెంచవచ్చు.

Hypotension లో ఏమి తినకూడదు?

Alcohol: శరీరాన్ని డీహైడ్రేట్ చేసి, బ్లడ్ ప్రెజర్‌ను ఇంకా తగ్గించవచ్చు.
చాలా తక్కువ ఉప్పు ఉన్న Diets: ఉప్పు పూర్తిగా తగ్గించడం వల్ల లో బీపీ లక్షణాలు మరింత పెరగవచ్చు.
భారీ కార్బోహైడ్రేట్ ఎక్కువగా ఉన్న భోజనాలు: ఒకేసారి ఎక్కువగా బియ్యం, పాస్తా, తీపి పదార్థాలు తినడం వల్ల భోజనం తర్వాత బీపీ ఒక్కసారిగా పడిపోవచ్చు.
ప్రాసెస్డ్ తీపి పదార్థాలు: ఇవి ఎనర్జీ ఒక్కసారిగా పెంచి, వెంటనే తగ్గిపోవడం వల్ల అలసట, బలహీనత పెరుగుతుంది.
చాలా వేడి ఆహారం & పానీయాలు: రక్తనాళాలు విస్తరించి, తాత్కాలికంగా బీపీ తగ్గించవచ్చు.
అధిక పొటాషియం (Potassium) ఉన్న ఆహారం (అతి మోతాదులో): పొటాషియం అవసరమే అయినా, కొంతమందిలో ఎక్కువగా తీసుకుంటే బీపీ మరింత తగ్గే అవకాశం ఉంటుంది.

గమనిక: చాలా కఠినమైన diet‌లకు బదులుగా, సమతుల్యమైన భోజనాలపై దృష్టి పెట్టండి.

లో బ్లడ్ ప్రెజర్ వచ్చే ప్రమాదంలో ఎవరు ఉంటారు?

లో బ్లడ్ ప్రెజర్ ఎవరికి అయినా రావచ్చు. అయితే కొన్ని వర్గాల వారికి ఆరోగ్య పరిస్థితులు, lifestyle, వయస్సు వంటి కారణాల వల్ల Hypotension వచ్చే ప్రమాదం ఎక్కువగా ఉంటుంది.

Hypotension కు ఎక్కువగా గురయ్యే వ్యక్తులు

వృద్ధులు: బీపీ మార్పుల వల్ల తల తిరగడం, పడిపోవడం వంటి సమస్యలు ఎక్కువగా ఉంటాయి.
గర్భిణీలు: గర్భధారణ సమయంలో హార్మోన్ మార్పుల వల్ల బ్లడ్ ప్రెజర్ తగ్గవచ్చు.
పోషక లోపాలు ఉన్నవారు: Vitamin B12, Iron, Folate తక్కువగా ఉండటం వల్ల Hypotension వచ్చే అవకాశం ఉంటుంది.
దీర్ఘకాలిక వ్యాధులు ఉన్నవారు: Heart disease, Diabetes, Endocrine వ్యాధులు ఉన్నవారిలో ప్రమాదం ఎక్కువ.
కొన్ని మందులు వాడుతున్నవారు: Diuretics, Antidepressants, బీపీ మందులు వంటివి కొన్నిసార్లు బీపీని చాలా తగ్గించవచ్చు.
డీహైడ్రేషన్ ఉన్నవారు: తగినంత ద్రవాలు తాగకపోవడం వల్ల రక్త పరిమాణం తగ్గి, లో బీపీ వస్తుంది.
చాలా సేపు నిలబడే వారు: కాళ్లలో రక్తం నిల్వ కావడం వల్ల Orthostatic hypotension వచ్చే అవకాశం ఉంటుంది.

గమనిక: మీకు ఉన్న ప్రమాద కారకాలను ముందుగానే గుర్తిస్తే, లక్షణాలను సమయానికి నియంత్రించుకోవడం సులభం అవుతుంది.

లో బ్లడ్ ప్రెజర్ కోసం ఎప్పుడు డాక్టర్‌ను కలవాలి?

అప్పుడప్పుడు బ్లడ్ ప్రెజర్ తగ్గడం ప్రతి సారి పెద్ద సమస్య కాదు. కానీ లక్షణాలు తరచూ రావడం లేదా తీవ్రమవడం మొదలైతే, తప్పకుండా వైద్య పరీక్ష అవసరం. ఈ పరిస్థితుల్లో డాక్టర్‌ను కలవడం మంచిది:

తరచూ తల తిరగడం, మూర్ఛ పోవడం, లైట్‌గా అనిపించడం
రోజువారీ పనులు చేయలేనంతగా అలసట, బలహీనత ఉండటం
చూపు మసకబారడం, గందరగోళంగా అనిపించడం, ఏకాగ్రత లోపం
ఛాతిలో నొప్పి, ఊపిరి తీసుకోవడంలో ఇబ్బంది, గుండె రేటు అసమానంగా ఉండటం
బ్లడ్ ప్రెజర్ రీడింగ్స్ ఎప్పటికప్పుడు 90/60 mmHg కంటే తక్కువగా రావడం
లక్షణాలు ఒక్కసారిగా ఎక్కువ కావడం లేదా ఇతర ఆరోగ్య సమస్యలతో కలిసి కనిపించడం

సంక్షిప్తంగా

లో బ్లడ్ ప్రెజర్‌ను సమర్థవంతంగా నియంత్రించుకోవడం చాలా సార్లు సులభమైన, క్రమమైన lifestyle, diet మార్పులతోనే మొదలవుతుంది. బ్లడ్ ప్రెజర్‌ను త్వరగా పెంచే సరైన ఆహారాలు తీసుకోవడం, రోజంతా తగినంత ద్రవాలు తాగడం, ఆరోగ్యకరమైన రోజువారీ అలవాట్లు పాటించడం వల్ల మంచి మార్పు కనిపిస్తుంది.

"బ్లడ్ ప్రెజర్‌ను సహజంగా ఎలా పెంచుకోవాలి?" అని మీరు ఆలోచిస్తున్నట్లయితే, సమతుల్యమైన భోజనం, నియమిత వ్యాయామం, జాగ్రత్తగా పాటించే రోజువారీ రొటీన్‌పై దృష్టి పెట్టడం ద్వారా బీపీ స్థిరంగా ఉండేలా చూసుకోవచ్చు.

అయితే ఇవి సాధారణ, తేలికపాటి కేసుల్లో మాత్రమే ఉపయోగపడతాయి. లక్షణాలు ఎక్కువగా ఉండటం, ఎక్కువకాలం కొనసాగడం వంటి పరిస్థితుల్లో తప్పకుండా డాక్టర్ సలహా తీసుకోవాలి. సమయానికి వైద్య సలహా తీసుకోవడం వల్ల సరైన నిర్ధారణ, చికిత్స లభించి, భవిష్యత్తులో వచ్చే సమస్యలను నివారించవచ్చు.

ఇంకా చదవండి: బ్లడ్ ప్రెజర్ (BP) కోసం ఆయుర్వేద మందులు

తరచుగా అడిగే ప్రశ్నలు

ప్రశ్న: ఇంట్లోనే సహజంగా బ్లడ్ ప్రెజర్ ఎలా పెంచుకోవచ్చు?
జవాబు: ఇంట్లో సహజంగా బ్లడ్ ప్రెజర్ పెంచుకోవాలంటే రోజంతా తగినంత నీళ్లు తాగడం, చిన్న చిన్న మోతాదుల్లో తరచూ తినడం, ఆహారంలో మితంగా ఉప్పు చేర్చుకోవడం, అలాగే పండ్లు, కూరగాయలు, ప్రోటీన్ ఎక్కువగా ఉన్న పోషక ఆహారం తీసుకోవడం ఉపయోగపడుతుంది.

ప్రశ్న: లో బ్లడ్ ప్రెజర్‌ను త్వరగా పెంచడానికి ఏ ఆహారాలు సహాయపడతాయి?
జవాబు: ఉప్పు ఉన్న snacks, సూపులు, అరటిపండ్లు, కొబ్బరి నీరు, Iron ఎక్కువగా ఉన్న ఆహారాలు లో బ్లడ్ ప్రెజర్‌ను త్వరగా పెంచడంలో సహాయపడవచ్చు. ఇవి ద్రవాల సమతుల్యతను మెరుగుపరచి, రక్తప్రసరణకు మద్దతు ఇస్తాయి.

ప్రశ్న: హోమ్ రెమెడీస్‌తో బీపీ పెంచుకోవచ్చా?
జవాబు: అవును, తేలికపాటి లో బ్లడ్ ప్రెజర్ చాలా సార్లు ఇంటి చిట్కాలతోనే నియంత్రించుకోవచ్చు. తగినంత నీళ్లు తాగడం, మితంగా ఉప్పు తీసుకోవడం, చిన్న చిన్న మోతాదుల్లో తరచూ తినడం, రక్తప్రసరణ, ఎనర్జీకి మద్దతు ఇచ్చే పోషక ఆహారం తీసుకోవడం ద్వారా సహజంగా బీపీకి మద్దతు లభిస్తుంది.

ప్రశ్న: ఉప్పు బ్లడ్ ప్రెజర్‌ను సహజంగా పెంచుతుందా?
జవాబు: అవును, మితంగా ఉప్పు తీసుకోవడం వల్ల శరీరంలో ద్రవాలు నిల్వ ఉండి, బ్లడ్ ప్రెజర్ పెరగడంలో సహాయపడుతుంది. అయితే చాలా ఎక్కువ ఉప్పు తీసుకోవడం హానికరం, ముఖ్యంగా ఇతర ఆరోగ్య సమస్యలు ఉన్నవారు డాక్టర్ సలహా తీసుకోవాలి.

ప్రశ్న: ఒక్కసారిగా నిలబడగానే నాకు తల తిరగడం ఎందుకు వస్తుంది?
జవాబు: ఒక్కసారిగా నిలబడగానే తల తిరగడం సాధారణంగా Orthostatic hypotension వల్ల వస్తుంది. ఈ పరిస్థితిలో నిలబడినప్పుడు బ్లడ్ ప్రెజర్ ఒక్కసారిగా పడిపోతుంది. పొజిషన్ మారినప్పుడు రక్తం మెదడుకు వెంటనే చేరకపోవడం వల్ల ఇలా జరుగుతుంది.

ప్రశ్న: డీహైడ్రేషన్ వల్ల లో బ్లడ్ ప్రెజర్ వస్తుందా?
జవాబు: అవును, డీహైడ్రేషన్ వల్ల రక్త పరిమాణం తగ్గిపోతుంది, దీని వల్ల లో బ్లడ్ ప్రెజర్ రావచ్చు. రోజంతా తగినంత ద్రవాలు తాగడం వల్ల రక్తప్రసరణ మెరుగుపడి, తల తిరగడం, అలసట వంటి లక్షణాలు తగ్గుతాయి.

ప్రశ్న: నా బీపీ తక్కువగా ఉంటే ఏ ఆహారాలను దూరంగా ఉంచాలి?
జవాబు: లో బీపీ ఉన్నప్పుడు చాలా తక్కువ ఉప్పు ఉన్న diet‌లు, అధిక Alcohol, ఒకేసారి చాలా ఎక్కువ కార్బోహైడ్రేట్ ఉన్న భోజనాలు దూరంగా ఉంచడం మంచిది. ఇవి బ్లడ్ ప్రెజర్‌ను ఇంకా బ్లడ్ ప్రెజర్ తగ్గించడం లేదా భోజనం తర్వాత ఒక్కసారిగా పడిపోవడం వంటి సమస్యలకు కారణం కావచ్చు.

ప్రశ్న: లో బ్లడ్ ప్రెజర్ ప్రమాదకరమా?
జవాబు: ప్రతి సారి లో బ్లడ్ ప్రెజర్ ప్రమాదకరం కాదు. కానీ బీపీ చాలా తక్కువగా ఉండటం లేదా ఎక్కువకాలం అలాగే కొనసాగితే, ముఖ్య అవయవాలకు రక్తప్రసరణ తగ్గి, తల తిరగడం, మూర్ఛ, ఇతర సమస్యలు రావచ్చు. చికిత్స లేకుండా వదిలేస్తే దీర్ఘకాలిక సమస్యలకు దారితీసే అవకాశం ఉంది.

ప్రశ్న: లో బ్లడ్ ప్రెజర్ కోసం ఎప్పుడు డాక్టర్‌ను కలవాలి?
జవాబు: తరచూ మూర్ఛ పోవడం, తీవ్రమైన తల తిరగడం, చాలా అలసట, బలహీనత, బ్లడ్ ప్రెజర్ రీడింగ్స్ 90/60 mmHg కంటే తక్కువగా రావడం వంటి పరిస్థితుల్లో తప్పకుండా డాక్టర్‌ను కలవాలి. వైద్య పరీక్షల ద్వారా అసలు కారణం ఏమిటో తెలుసుకుని, సరైన చికిత్స తీసుకోవడం చాలా ముఖ్యం.

ప్రశ్న: పెద్దల్లో లో బ్లడ్ ప్రెజర్‌కు కారణాలు ఏమిటి?
జవాబు: పెద్దల్లో లో బ్లడ్ ప్రెజర్‌కు డీహైడ్రేషన్, పోషక లోపాలు, కొన్ని మందులు, గుండె సమస్యలు, హార్మోన్ అసమతుల్యత, ఒక్కసారిగా పొజిషన్ మార్పులు వంటి కారణాలు ఉండవచ్చు. కారణాన్ని సరిగ్గా గుర్తించడం ద్వారా సరైన చికిత్స, నియంత్రణ సాధ్యమవుతుంది.

<< Prev

Next >>

Recent Blogs

Normal Throat vs Sore Throat | Key Differences & Symptoms

Normal Throat vs Sore Throat | ముఖ్య తేడాలు & లక్షణాలు

సాధారణ గొంతు (Normal Throat) మరియు నొప్పి ఉన్న గొంతు (Sore Throat) మధ్య తేడా ఏమిటో తెలుసుకోండి. లక్షణాలు, కారణాలు, ఎప్పు...

Kasani (Cichorium intybus) - Benefits, Uses, and Ayurveda Significance

కసాని (Cichorium intybus) - ప్రయోజనాలు, ఉపయోగాలు మరియు ఆయుర్...

కాలేయ ఆరోగ్యం, జీర్ణక్రియ మరియు డిటాక్స్ కోసం కసాని (Cichorium intybus) ప్రయోజనాలు తెలుసుకోండి. దీని ఆయుర్వేద ప్రాముఖ్యత...

Devdaru Benefits & Uses | Ayurvedic Himalayan Cedar

దేవదారు ప్రయోజనాలు & ఉపయోగాలు | ఆయుర్వేద Himalayan Cedar

జాయింట్ నొప్పి, skin సమస్యలు, శ్వాసకోశ ఆరోగ్యానికి దేవదారు (Himalayan Cedar) వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు తెలుసుకోండి. దీని ఆయు...

Fennel Seeds Benefits & Uses | Healthy Digestive Spice

సోంపు గింజల ప్రయోజనాలు & ఉపయోగాలు | జీర్ణక్రియకు మంచిన మసాలా

జీర్ణక్రియ, బరువు తగ్గడం, రోగనిరోధక శక్తి కోసం సోంపు గింజల ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు తెలుసుకోండి. వాటి ఉపయోగాలు, పోషక విలువలు, ఆ...

Vitamin D2 vs D3 | Differences, Benefits & Sources

Vitamin D2 vs D3 | తేడాలు, ప్రయోజనాలు & మూలాలు

Vitamin D2 మరియు D3 మధ్య తేడాలు, వాటి ప్రయోజనాలు, మూలాలు, శరీరంలో శోషణ (Absorption) గురించి తెలుసుకోండి. ఎముకల ఆరోగ్యం,...

Image of Hidden Signs of Vitamin D Deficiency in winter

వింటర్‌లో కనిపించే విటమిన్ D లోపం 7 దాచిన లక్షణాలు

వింటర్‌లో అలసట, body pain, జుట్టు రాలడం లేదా తరచూ ఇన్ఫెక్షన్లు వస్తున్నాయా? విటమిన్ D లోపం ఉన్నట్టు చెప్పే 7 దాచిన లక్షణ...

Disclaimer : Zeelab Pharmacy provides health information for knowledge only. Do not self-medicate. Always consult a qualified doctor before starting, stopping, or changing any medicine or treatment.