தாமதமான மாதவிடாயை உடனே வரச் செய்வது எப்படி?

மாதவிடாய் ஆரோக்கியம் என்பது ஒரு பெண்மணியின் முழு உடல் நலத்திற்கும் மிக முக்கியமானது. ஆனால் மன அழுத்தம், உடல் எடை மாற்றம், ஹார்மோன் சமநிலையின்மை போன்ற காரணங்களால் பலருக்கு மாதவிடாய் தாமதமாகலாம். பல்வேறு வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள், உணவு பழக்கங்கள், PCOS (Polycystic Ovary Syndrome), தைராய்டு கோளாறு போன்ற நிலைகளும் இதற்கு காரணமாக இருக்கலாம். தாமதமான மாதவிடாயை உடனே வரச் செய்ய எந்த மருந்து (Medicine) பயன்படுத்த வேண்டும் என்பது, காரணம் என்ன என்பதைப் பொறுத்தது — ஹார்மோன் சமநிலையின்மை, சத்துக்குறைவு அல்லது உடல்/மன அழுத்தம் போன்றவை. பொதுவாக பெண்களுக்கான மாதவிடாய் வரச் செய்யும் மருந்துகளில் Medroxyprogesterone Acetate (ஹார்மோன் ஒழுங்குபடுத்த), Norethisterone (withdrawal bleeding ஏற்படுத்த), Papaya extract (பப்பாளி சாறு) அல்லது Shatavari (சதாவரி) போன்ற மூலிகை ஆதரவு மருந்துகள் அடங்கும்.

இந்த வலைப்பதிவில், தாமதமான மாதவிடாயை உடனே வரச் செய்வது எப்படி, பெண்களில் மாதவிடாய் சீர்கேடு ஏற்படும் முக்கிய காரணங்கள் என்ன, ஒவ்வொரு பிரச்சினைக்கும் பாதுகாப்பான, மலிவான மருந்துகள் என்ன என்பதை எளிமையாகப் பார்ப்போம். மாதவிடாய் வராமல் போவது, ஹார்மோன் ஏற்றத் தாழ்வுகள், மன அழுத்தத்தால் தாமதம் போன்ற பிரச்சினைகள் இருந்தாலும், உங்கள் உடல் தரும் சிக்னல்களைப் புரிந்து கொள்வதே இயற்கையான மாதவிடாய் சுழற்சியையும் ஹார்மோன் சமநிலையையும் மீண்டும் பெறும் முதல் படியாகும்.

மாதவிடாய் ஏன் தாமதமாகிறது?

மாதவிடாய் தாமதமாகவோ, ஒழுங்கில்லாமலோ வருவதற்கு மன அழுத்தம், உடல் எடை மாற்றம், ஒழுங்கற்ற உடற்பயிற்சி, ஹார்மோன் சமநிலையின்மை, சில நோய்கள், மருந்து சிகிச்சைகள், கர்ப்பம் போன்ற காரணங்கள் இருக்கலாம். மாதவிடாய் தொடர்ந்து ஒழுங்கில்லாமல் இருந்தால் கண்டிப்பாக உங்கள் மருத்துவரை அணுகுங்கள்.

மாதவிடாய் தாமதமாகும் பொதுவான காரணங்கள்

எந்த சிகிச்சையையும் தொடங்குவதற்கு முன், மாதவிடாய் தாமதமாகும் அடிப்படை காரணத்தைப் புரிந்து கொள்வது மிகவும் முக்கியம். தாமதமான மாதவிடாயை உடனே வரச் செய்யப் பயன்படுத்தப்படும் சிறந்த மருந்துகள் பொதுவாக கீழ்க்கண்ட பிரச்சினைகளைத் தீர்க்க உதவும்:

• ஹார்மோன் சமநிலையின்மை
• பாலிசிஸ்டிக் ஓவரி சிண்ட்ரோம் (PCOS)
• மன அழுத்தம் அல்லது திடீர் வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள்
• சத்துக்குறைவு
• தைராய்டு கோளாறுகள்

மாதவிடாய் வர உதவும் மருந்துகள்

தாமதமான மாதவிடாயை உடனே வரச் செய்ய எந்த மாத்திரை பயன்படுத்தப்படுகிறது?

Medroxyprogesterone Acetate

Medroxyprogesterone என்பது செயற்கை புரோஜெஸ்டின் (Progestin) ஆகும். ஹார்மோன் சமநிலையின்மையால் மாதவிடாய் தாமதமாகவோ, வராமல் போவோ 하는 பெண்களில் மாதவிடாய் வரச் செய்ய இது பயன்படுத்தப்படுகிறது. இது உடலில் உள்ள இயற்கை புரோஜெஸ்டிரோன் போல செயல்பட்டு, மருந்து கோர்ஸ் முடிந்த பின் withdrawal bleeding ஏற்படச் செய்கிறது. இந்த மருந்து பொதுவாக மாத்திரை அல்லது ஊசி வடிவில் கிடைக்கிறது.

Norethisterone

Norethisterone என்பது செயற்கை ஹார்மோன். இது கருப்பை உள் படலத்தை (Endometrium) நிலைப்படுத்தி, மாதவிடாய் சுழற்சியை ஒழுங்குபடுத்த உதவுகிறது. மாத்திரையை நிறுத்திய பின் ஹார்மோன் அளவு குறைவதால் மாதவிடாய் தொடங்குகிறது. இது பொதுவாக மாத்திரை வடிவில் கிடைக்கிறது.

Vitamin C (Ascorbic Acid)

Vitamin C (விட்டமின் C) எஸ்ட்ரஜன் (Estrogen) உற்பத்தியை ஆதரித்து, கருப்பை சுருக்கங்களை அதிகரிக்க உதவுகிறது என்று கருதப்படுகிறது. இதனால் மாதவிடாய் வர தூண்டப்படலாம். அறிவியல் ஆதாரம் குறைவாக இருந்தாலும், இது இயற்கை உதவி மருந்தாக பரவலாக பயன்படுத்தப்படுகிறது. பொதுவாக மாத்திரை மற்றும் effervescent (நுரையூட்டும்) வடிவில் கிடைக்கிறது.

Asparagus Racemosus (Shatavari Root)

Shatavari (சதாவரி) என்பது ஆயுர்வேத மூலிகை. இது மாதவிடாய் சுழற்சியை ஒழுங்குபடுத்தவும், பெண்களின் இனப்பெருக்க ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தவும் உதவுகிறது. ஹார்மோன் சமநிலையை ஆதரித்து, PMS (மாதவிடாய் முன் ஏற்படும் அறிகுறிகள்) குறைக்கவும், தாமதமான மாதவிடாயை இயற்கையாக வரச் செய்யவும் உதவுகிறது. இது பொதுவாக கேப்சூல், பொடி, டானிக் வடிவில் கிடைக்கிறது.

Carica Papaya Extract

பப்பாளி (Papaya) பாரம்பரியமாக கருப்பை சுருக்கங்களை அதிகரித்து மாதவிடாய் வரச் செய்யப் பயன்படுத்தப்படுகிறது. இது எஸ்ட்ரஜன் செயல்பாட்டை தூண்டி, ஒழுங்கற்ற மாதவிடாய் சுழற்சியை ஒழுங்குபடுத்த உதவுகிறது. Papaya extract சப்பிளிமென்ட் வடிவிலும், புதிய பப்பாளி பழமாகவும் எடுத்துக் கொள்ளலாம்.

தாமதமான மாதவிடாயை உடனே வரச் செய்ய சிறந்த மாத்திரைகள்

Medozee 10 Tablet

Medroxyprogesterone Acetate 10mg Tablet

Medozee 10 Tablet என்பது ஹார்மோன் ஆதரவு மருந்து. தாமதமான அல்லது ஒழுங்கற்ற மாதவிடாய் உள்ள பெண்களில் மாதவிடாய் வரச் செய்ய இது பயன்படுத்தப்படுகிறது. செயற்கை புரோஜெஸ்டிரோன் வழங்கி கருப்பை உள் படலத்தை நிலைப்படுத்தி, கோர்ஸ் முடிந்த பின் withdrawal bleeding ஏற்படச் செய்கிறது.

• உப்புச் சேர்க்கை (Salt Composition): Medroxyprogesterone Acetate (10 mg)
• என்ன செய்கிறது: Withdrawal bleeding தூண்டி, மாதவிடாய் சுழற்சியை மீண்டும் ஒழுங்குபடுத்துகிறது
• யாருக்கு சிறந்தது: ஹார்மோன் சமநிலையின்மை அல்லது PCOS காரணமாக மாதவிடாய் தாமதமாகும் பெண்கள்

Noreton Tablet

Norethisterone 5mg Tablet

Noreton Tablet என்பது ஹார்மோன் மருந்து. தாமதமான மாதவிடாய், ஒழுங்கற்ற இரத்தப்போக்கு போன்ற மாதவிடாய் சீர்கேடுகளை கட்டுப்படுத்த இது வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது. செயற்கை புரோஜெஸ்டிரோன் உள்ளதால் ஹார்மோன் அளவை சமநிலைப்படுத்தி, மாதவிடாய் சுழற்சியை ஒழுங்குபடுத்த உதவுகிறது.

• உப்புச் சேர்க்கை (Salt Composition): Norethisterone (5 mg)
• என்ன செய்கிறது: மாதவிடாய் சுழற்சியை ஒழுங்குபடுத்தி, சரியான நேரத்தில் மாதவிடாய் வர உதவுகிறது
• யாருக்கு சிறந்தது: ஹார்மோன் சமநிலையின்மை காரணமாக தாமதமான, ஒழுங்கற்ற அல்லது தள்ளிப் போடப்பட்ட மாதவிடாய் உள்ள பெண்கள்

ZEE Vitamin C 500 Chewable Tablet

Norethisterone 5mg Tablet

ZEE Vitamin C 500 Chewable Tablet என்பது நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை மேம்படுத்தவும், ஹார்மோன் சமநிலையை ஆதரிக்கவும் வடிவமைக்கப்பட்ட ஊட்டச்சத்து மாத்திரை. மாதவிடாய் ஆரோக்கியத்தின் பார்வையில், Vitamin C எஸ்ட்ரஜன் அளவை தூண்டி, மாதவிடாய் சரியான நேரத்தில் வர உதவக்கூடும்.

• உப்புச் சேர்க்கை (Salt Composition): Ascorbic Acid (Vitamin C) 500 mg
• என்ன செய்கிறது: ஹார்மோன் செயல்பாட்டை ஆதரித்து, மாதவிடாய் இயற்கையாக வர உதவக்கூடும்
• யாருக்கு சிறந்தது: மன அழுத்தம் அல்லது சத்துக்குறைவு காரணமாக லேசாக தாமதமான மாதவிடாய் உள்ள பெண்கள்

Zeelab Shatavari Hormonal Balance Capsule

Zeelab Shatavari Hormonal Balance Capsule

Zeelab Shatavari Hormonal Balance Capsule என்பது பெண்களின் ஹார்மோன் ஆரோக்கியத்தை ஆதரிக்க, மாதவிடாய் சுழற்சியை ஒழுங்குபடுத்த, இனப்பெருக்க நலத்தை மேம்படுத்த உருவாக்கப்பட்ட ஆயுர்வேத சப்பிளிமென்ட்.

• உப்புச் சேர்க்கை (Salt Composition): Asparagus Racemosus (Shatavari Root) Extract
• என்ன செய்கிறது: ஹார்மோன்களை ஒழுங்குபடுத்தி, மாதவிடாய் ஆரோக்கியத்தை ஆதரித்து, PMS அறிகுறிகளை குறைக்கிறது
• யாருக்கு சிறந்தது: ஹார்மோன் சமநிலையின்மை, ஒழுங்கற்ற மாதவிடாய் அல்லது இனப்பெருக்க ஆரோக்கியக் கவலைகள் உள்ள பெண்கள்

Zeelab Papaya Capsule

Zeelab Papaya Capsule

Zeelab Papaya Capsule என்பது மாதவிடாய் ஒழுங்கையும் செரிமான ஆரோக்கியத்தையும் ஆதரிக்க உருவாக்கப்பட்ட இயற்கை சப்பிளிமென்ட். பப்பாளி கருப்பை சுருக்கங்களை தூண்டி, தாமதமான மாதவிடாயை இயற்கையாக வரச் செய்ய உதவுகிறது என்று அறியப்படுகிறது.

• உப்புச் சேர்க்கை (Salt Composition): Carica Papaya Extract
• என்ன செய்கிறது: கருப்பை செயல்பாட்டை தூண்டி, தாமதமான மாதவிடாயை ஒழுங்குபடுத்த உதவுகிறது
• யாருக்கு சிறந்தது: லேசாக தாமதமான மாதவிடாய் அல்லது ஒழுங்கற்ற மாதவிடாய் சுழற்சி உள்ள, இயற்கை தீர்வு தேடும் பெண்கள்

மாதவிடாய் உடனே வர முயற்சிக்கும் போது தவிர்க்க வேண்டியவை

• அதிகமாக பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகள், மது போன்றவை ஹார்மோன் சமநிலையை குலைக்கலாம்.
• அதிகப்படியான உடற்பயிற்சி மாதவிடாய் சுழற்சியை பாதிக்கலாம். மிதமான உடற்பயிற்சி மட்டுமே செய்யவும்.
• மன அழுத்தம் ஹார்மோன் சமநிலையின்மையை ஏற்படுத்தி மாதவிடாய் தாமதமாக்கும். தளர்ச்சி தரும் செயல்பாடுகளில் ஈடுபடுங்கள்.
• மிகக் குறைந்த உடல் கொழுப்பு (Body fat) ஹார்மோன் சீர்கேட்டை ஏற்படுத்தி மாதவிடாய் தாமதமாக்கலாம்.
• அதிக உப்பு உட்கொள்வது வயிற்று வீக்கம், மாதவிடாய் காலத்தில் 불편த்தை அதிகரிக்கலாம்.
• அதிக கஃபீன் (காபி, டீ) எஸ்ட்ரஜன் அளவை உயர்த்தி ஹார்மோன் சமநிலையை குலைக்கலாம்.

அடிக்கடி கேட்கப்படும் கேள்விகள் (FAQs):

கேள்வி: மாதவிடாய் வராமல் போனால் நான் என்ன செய்ய வேண்டும்?
பதில்: மாதவிடாய் வராமல் போகிறதா அல்லது தாமதமாகிறதா என்றால், முதலில் மன அழுத்தத்தை குறைக்க முயற்சிக்கவும், ஒழுங்கான உடற்பயிற்சி, யோகா, தியானம் செய்யவும், சமநிலையான உணவு, பப்பாளி, அன்னாசி போன்ற மாதவிடாய் ஓட்டத்தை தூண்டும் பழங்களை உட்கொள்ளவும். கண்டிப்பாக உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும்.

கேள்வி: பெண் குழந்தைகளுக்கு எந்த வயதில் மாதவிடாய் தொடங்கும்?
பதில்: பொதுவாக 10 வயதுக்கு பின் மாதவிடாய் தொடங்கலாம், ஆனால் பெரும்பாலும் 11 முதல் 14 வயதுக்குள் ஆரம்பமாகிறது.

கேள்வி: மாதவிடாய் வருவதற்கு முன் வரும் வெளியேற்றம் (discharge) என்ன?
பதில்: மாதவிடாய் வருவதற்கு முன், புரோஜெஸ்டிரோன் அளவு அதிகரிப்பதால் கெட்டியான, வெள்ளை நிற வெளியேற்றம் காணப்படும். இது யோனியை சுத்தமாக வைத்துக் கொண்டு, இனப்பெருக்க ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்க உதவுகிறது.

கேள்வி: உணவு பழக்க மாற்றங்கள் மாதவிடாய் சுழற்சியை பாதிக்குமா?
பதில்: ஆம், உணவு பழக்க மாற்றங்கள் ஹார்மோன் அளவை மாற்றி, மாதவிடாய் சுழற்சியை பாதிக்கலாம். உதாரணமாக, அதிக கொழுப்பு மற்றும் ஜங்க் உணவு தாமதமான மாதவிடாய்க்கு காரணமாகலாம். அதனால், மாதவிடாய் சுழற்சி ஒழுங்காக இருக்க சமநிலையான உணவு அவசியம்.

கேள்வி: கர்ப்பமாக இருக்கும் போது மாதவிடாய் வரச் செய்வது பாதுகாப்பானதா?
பதில்: கர்ப்பமாக இருக்கும் போது மாதவிடாய் வரச் செய்ய முயற்சிப்பது பாதுகாப்பானது அல்ல. இது குழந்தைக்கு சேதம் விளைவித்து கருச்சிதைவு (Miscarriage) ஏற்படுத்தக்கூடும். இப்படியான செயல்கள் தாய் மற்றும் குழந்தை இருவருக்கும் கடுமையான சிக்கல்கள், உடல் நல ஆபத்துகளை ஏற்படுத்தும். கர்ப்பம் இருக்கலாம் என்று சந்தேகம் இருந்தால், உடனே மருத்துவரை அணுகவும்.

கேள்வி: கர்ப்பமாக இருக்கும் போது மாதவிடாய் வருமா?
பதில்: கர்ப்பமாக இருக்கும் போது சாதாரண மாதவிடாய் வராது. ஏதேனும் இரத்தப்போக்கு இருந்தால் உடனே உங்கள் மருத்துவரின் ஆலோசனையைப் பெறுங்கள்.

கேள்வி: Medozee 10 Tablets எப்படி எடுத்துக் கொள்ள வேண்டும்?
பதில்: மாத்திரையை வாய்மூலம் (oral) எடுத்துக் கொள்ள வேண்டும். அளவு (dose) மற்றும் எத்தனை நாட்கள் எடுக்க வேண்டும் என்பது உங்கள் மருத்துவர் கூறும் பரிந்துரைப்படி மட்டுமே இருக்க வேண்டும்.

கேள்வி: Medozee 10 Tablets பாதுகாப்பானதா?
பதில்: பொதுவாக இது பாதுகாப்பாக பயன்படுத்தக்கூடியது. ஆனால் சிலருக்கு வாந்தி உணர்வு, லேசான வயிற்று 불편ம் போன்ற பக்கவிளைவுகள் ஏற்படலாம்.

கேள்வி: Medozee 10 Tablets எப்படி செயல்படுகிறது?
பதில்: Medozee மாத்திரை மாதவிடாய் சுழற்சியை ஒழுங்குபடுத்தி, ஒழுங்கற்ற மாதவிடாய் அல்லது அதிக இரத்தப்போக்கு போன்ற பிரச்சினைகளை சிகிச்சை செய்கிறது.

கேள்வி: Medozee 10 Tablets அதிக அளவில் எடுத்தால் மாதவிடாய் சீக்கிரம் வருமா?
பதில்: இந்த மருந்தை அதிக அளவில் எடுக்கக் கூடாது. அதிக அளவு எடுத்தால், மருத்துவர் பரிந்துரைத்த அளவுக்கு மேல் பயன் தராது, மாறாக பக்கவிளைவுகள் அதிகரிக்கலாம். எப்போதும் உங்கள் மருத்துவர் கூறிய அளவிலேயே எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.

கேள்வி: தாமதமான மாதவிடாயை உடனே வரச் செய்ய எந்த மாத்திரை பயன்படுத்தப்படுகிறது?
பதில்: பொதுவாக மாதவிடாய் உடனே வரச் செய்யப் பயன்படுத்தப்படும் மாத்திரையில் Medroxyprogesterone Acetate என்ற செயற்கை புரோஜெஸ்டிரோன் இருக்கும். ஹார்மோன் சமநிலையின்மை, PCOS அல்லது பிற மருத்துவ காரணங்களால் மாதவிடாய் தாமதமானால் இதை மருத்துவர் பரிந்துரைக்கலாம்.

கேள்வி: கர்ப்பம் தவிர்க்க உடனே மாதவிடாய் வரச் செய்ய எந்த மாத்திரை உதவும்?
பதில்: கர்ப்பம் தவிர்க்க, iPill, Unwanted-72 போன்ற emergency contraceptive pills (அவசர கர்ப்பத் தடுப்பு மாத்திரைகள்) பயன்படுத்த வேண்டும்; மாதவிடாய் வரச் செய்யும் மாத்திரைகள் அல்ல. இந்த மாத்திரைகள் பாதுகாப்பற்ற உடலுறவுக்குப் பின் 72 மணி நேரத்திற்குள் எடுத்துக் கொள்ள வேண்டும்.

கேள்வி: தாமதமான அல்லது வராமல் போன மாதவிடாய்க்கு சிறந்த மருந்து எது?
பதில்: தாமதமான மாதவிடாய்க்கு பொதுவாக பயன்படுத்தப்படும் மருந்துகள்:

• Norethisterone (Primolut-N, Regestrone)
• Medroxyprogesterone Acetate (Deviry, Provera)

இவை அனைத்தும் ஹார்மோன் மாத்திரைகள்; மருத்துவர் கண்காணிப்பில் மட்டுமே பயன்படுத்த வேண்டும்.

கேள்வி: மாதவிடாய் சீக்கிரம் வர சிறந்த மாத்திரை எது?
பதில்: Norethisterone பொதுவாக மாதவிடாயை முன்கூட்டியே (prepone) வரச் செய்ய அல்லது தூண்டப் பயன்படுத்தப்படுகிறது. ஆனால் இதை சில நாட்களுக்கு முன்பே தொடங்க வேண்டும்; உடனடி விளைவு தராது.

கேள்வி: Primolut-N அல்லது Norethisterone-ஐ மாதவிடாய் வரச் செய்ய எப்படி பயன்படுத்த வேண்டும்?
பதில்: பொதுவாக 5 mg மாத்திரை தினமும் 2 அல்லது 3 முறை, 3–5 நாட்கள் வரை எடுத்துக் கொள்ளப்படுகிறது. மாத்திரை நிறுத்திய பின் 2–7 நாட்களுக்குள் மாதவிடாய் தொடங்கும். சரியான அளவு, காலம் குறித்து மருத்துவரிடம் ஆலோசனை பெறுங்கள்.

கேள்வி: Misoprostol-ஐ மாதவிடாய் வரச் செய்ய பயன்படுத்தலாமா?
பதில்: இல்லை. Misoprostol சாதாரண தாமதமான மாதவிடாய்க்கு பயன்படுத்தப்படாது. இது மருத்துவ கருச்சிதைவு (Medical abortion) செய்ய மட்டும், மருத்துவர் கண்காணிப்பில் பயன்படுத்தப்படும் மருந்து. தவறாக பயன்படுத்தினால் கடுமையான பக்கவிளைவுகள் ஏற்படலாம்.

கேள்வி: Medroxyprogesterone எங்கு கிடைக்கும்?
பதில்: Medroxyprogesterone உள்ள மருந்துகள் அருகிலுள்ள மருந்தகங்களில் மற்றும் ஆன்லைன் மருந்து விற்பனை தளங்களில் கிடைக்கும்.

கேள்வி: கர்ப்பம் தவிர்க்க உடனே மாதவிடாய் வரச் செய்வது எப்படி?
பதில்: கர்ப்பம் தவிர்க்க மாதவிடாய் வரச் செய்ய முயற்சிப்பது நம்பகமான வழி அல்ல. பாதுகாப்பற்ற உடலுறவுக்குப் பின் 72 மணி நேரத்திற்குள் iPill போன்ற emergency contraceptive pill எடுத்துக் கொள்வதே ஒரே நம்பகமான விருப்பம்.

கேள்வி: கர்ப்பமாக இருந்தால் அல்லது பாதுகாப்பற்ற உடலுறவுக்குப் பின் மாதவிடாய் வரச் செய்வது எப்படி?
பதில்: நீங்கள் கர்ப்பமாக இருக்கலாம் என்று நினைத்தால்:

• முதலில் கர்ப்ப பரிசோதனை (Pregnancy test) செய்யுங்கள்.
• பாசிட்டிவ் வந்தும் கர்ப்பம் வேண்டாமென்றால், உடனே மகப்பேறு நிபுணரை (Gynecologist) அணுகுங்கள்.
  மாதவிடாய் மாத்திரைகள் அல்லது கருச்சிதைவு மாத்திரைகளை தானாகவே வாங்கி எடுத்துக் கொள்ள வேண்டாம் — இது மிகவும் ஆபத்தானது.

முடிவு:

மாதவிடாய் ஒழுங்காக, இயற்கையாகவும், பாதுகாப்பாகவும் வர, சமநிலையான உணவு, யோகா, தியானம் போன்ற தளர்ச்சி பயிற்சிகள் மூலம் மன அழுத்த கட்டுப்பாடு, ஒழுங்கான உடற்பயிற்சி, உடல் எடை கட்டுப்பாடு ஆகியவை மிகவும் முக்கியம். அன்னாசி, பப்பாளி, இஞ்சி, மஞ்சள், விட்டமின் C நிறைந்த இலவங்கப்பட்டை (Cinnamon), சேஜ் (Sage), ஒரேகானோ (Oregano) போன்ற மூலிகைகள் தாமதமான மாதவிடாயை தூண்ட உதவக்கூடும். எந்த மாதவிடாய் சீர்கேடும் இருந்தாலும், கண்டிப்பாக உங்கள் மருத்துவரை அணுகி ஆலோசனை பெறுங்கள்.