மலச்சிக்கலுக்கு ஹரித் (Harad)

மலச்சிக்கல் என்பது இந்தியாவில் கோடிக்கணக்கான மக்களை பாதிக்கும் ஒரு பொதுவான செரிமான பிரச்சினை. இதற்கு பல மருந்துகள் இருந்தாலும், சமீபத்தில் அதிகம் பேசப்படும் இயற்கை தீர்வுகளில் ஒன்று மலச்சிக்கலுக்கு ஹரித் (Harad) ஆகும். ஆயுர்வேதத்தில் டெர்மினேலியா செபுலா (Terminalia chebula) என்று அழைக்கப்படும் ஹரித், குடல் இயக்கத்தை ஒழுங்குபடுத்தவும், குடல் ஆரோக்கியத்தை பாதுகாக்கவும் உதவும் சக்திவாய்ந்த மூலிகையாக கருதப்படுகிறது. இந்த வலைப்பதிவில், ஹரித் மலச்சிக்கலை எவ்வாறு குறைக்கிறது, அதை எப்படிப் பயன்படுத்த வேண்டும், எந்த தயாரிப்புகள் அதிக பயன் தரும் என்பதையும் பார்க்கலாம்.

ஹரித் (Harad) என்றால் என்ன? இது மலச்சிக்கலுக்கு எப்படி உதவுகிறது?

ஹரித், ஹரிதகி என்றும் அழைக்கப்படுகிறது. இது பாரம்பரிய ஆயுர்வேத மூலிகையாகும்; செரிமானத்தை மேம்படுத்தவும், பெரிய குடலை சுத்தப்படுத்தவும் பயன்படுத்தப்படுகிறது. இதில் உள்ள இயற்கை மலச்சிக்கல் நீக்கும் (லாக்ஸட்டிவ்) தன்மை, மலம் மென்மையாகி எளிதாக வெளியேற உதவுகிறது மற்றும் ஒழுங்கையான மலச்செயலுக்கு துணைபுரிகிறது. ஹரித் செரிமான எஞ்சைம்களை தூண்டி, வயிற்றுப் புடைப்பை (bloating) குறைக்கவும் உதவுவதால், மலச்சிக்கல் நிவாரணத்திற்கு விரும்பப்படும் மூலிகைத் தேர்வாக உள்ளது.

மலச்சிக்கல் நிவாரணத்திற்கு ஹரித் வழங்கும் முக்கிய நன்மைகள்:

• மெதுவான, இயற்கையான மலச்சிக்கல் நீக்கும் மூலிகையாக செயல்படுகிறது
• வயிற்றுப் புடைப்பு மற்றும் வாயு பிரச்சினையை குறைக்கிறது
• செரிமானம் மற்றும் குடல் இயக்கத்தை (gut motility) மேம்படுத்துகிறது
• பெரிய குடலை இயற்கையாக டிடாக்ஸ் செய்து சுத்தப்படுத்துகிறது

மலச்சிக்கல் நிவாரணத்திற்கு ஹரித் (Harad) எப்படி பயன்படுத்துவது?

உங்கள் விருப்பத்தைப் பொறுத்து ஹரித் பல வழிகளில் எடுத்துக் கொள்ளலாம். இது பொடி, கேப்ஸூல் மற்றும் மாத்திரை வடிவங்களில் கிடைக்கிறது. பொதுவாக, இரவு நேரத்தில் வெந்நீருடன் ஹரித் பொடியை எடுத்துக் கொள்வது சிறந்த பலனை தரும்.

பரிந்துரைக்கப்படும் பயன்பாடு:

• ஹரித் பொடி: 1 டீஸ்பூன் வெந்நீருடன் இரவு படுக்கும் முன்
• ஹரித் கேப்ஸூல்கள்/மாத்திரைகள்: லேபிளில் கொடுக்கப்பட்டுள்ள வழிமுறைகளின்படி தினமும் 1–2 கேப்ஸூல்கள்

குறிப்பு: ஹரித்தை எப்போதும் வெந்நீருடன் எடுத்துக் கொள்வது, உடலில் சிறப்பாக உறிஞ்சப்படவும், அதிக பயன் தரவும் உதவும்.

மலச்சிக்கலுக்கு ஹரித் பயன்படுத்துவதால் ஏதேனும் பக்கவிளைவுகள் உள்ளனவா?

பரிந்துரைக்கப்பட்ட அளவில் எடுத்துக் கொண்டால் ஹரித் பொதுவாக பாதுகாப்பானது. ஆனால் அதிக அளவில் எடுத்தால் தளர்ந்த மலம் அல்லது வயிற்று வலி (cramps) ஏற்படலாம். குறிப்பாக நீங்கள் ஏதேனும் மருந்துகள் எடுத்துக் கொண்டிருந்தால் அல்லது கர்ப்பமாக இருந்தால், தொடங்கும் முன் உங்கள் மருத்துவரை கண்டிப்பாக ஆலோசிக்கவும்.

எச்சரிக்கைகள்:

• மருத்துவரின் ஆலோசனை இல்லாமல் கர்ப்ப காலத்தில் பயன்படுத்த பரிந்துரைக்கப்படாது
• அதிகமாக பயன்படுத்தினால் உடல் நீர்ச்சத்து குறைவு (dehydration) ஏற்படும் வாய்ப்பு உள்ளது
• மிகவும் சென்சிட்டிவ் வயிறு உள்ளவர்கள் குறைந்த அளவில் தொடங்க வேண்டும்

நீண்டகால மலச்சிக்கலுக்கு ஹரித்தை தினமும் எடுத்துக் கொள்ளலாமா?

ஆம், நீண்டகால மலச்சிக்கலுக்கு ஹரித்தை மிதமான அளவில் தினமும் எடுத்துக் கொள்ளலாம். இது இரசாயன மலச்சிக்கல் மருந்துகளைப் போல பழக்கமாகி விடாமல், உங்கள் செரிமான அமைப்பை இயற்கையாக ஒழுங்குபடுத்த உதவுகிறது. இருப்பினும், சில வாரங்களுக்கு ஒருமுறை உடலுக்கு ஓய்வு கொடுப்பது நல்லது.

மலச்சிக்கலுக்கு ஹரித் எவ்வளவு நேரத்தில் வேலை செய்யும்?

பொதுவாக, ஹரித் எடுத்துக் கொண்ட 6–8 மணி நேரத்திற்குள் செயல்படத் தொடங்கும். அதிகமானவர்கள் இரவு படுக்கும் முன் எடுத்துக் கொண்டு, மறுநாள் காலை நிவாரணம் பெற விரும்புகிறார்கள். மலச்சிக்கலின் தீவிரம் மற்றும் உடல் தன்மை ஆகியவற்றைப் பொறுத்து விளைவுகள் மாறுபடலாம்.

குழந்தைகளுக்கு மலச்சிக்கலுக்கு ஹரித் கொடுக்கலாமா?

குழந்தைகளுக்கும் ஹரித் பயன்படுத்தலாம், ஆனால் மிகவும் குறைந்த அளவில் மட்டுமே. எந்த மூலிகை மருந்தையும் குழந்தைகளுக்கு கொடுக்க முன் குழந்தை மருத்துவரை (pediatrician) கண்டிப்பாக ஆலோசிக்கவும். மென்மையான தயாரிப்புகள் அல்லது திரிபலா சூர்ணம் (Triphala churna) போன்றவை பொதுவாக விரும்பப்படுகின்றன.

மலச்சிக்கலுக்கு ஹரித், மற்ற மலச்சிக்கல் மருந்துகளை விட சிறந்ததா?

ஹரித் ஒரு இயற்கையான, பழக்கமாகாத (non-habit forming) மலச்சிக்கல் நீக்கும் மூலிகை; இது இரசாயன அடிப்படையிலான மருந்துகளைப் போல அல்ல. இது முழு குடல் ஆரோக்கியத்தையும் மேம்படுத்தி, நீண்டகாலம் பாதுகாப்பாக பயன்படுத்தக்கூடியது. எனவே, மலச்சிக்கலை முழுமையாக (holistic) கட்டுப்படுத்த சிறந்த தேர்வாக கருதப்படுகிறது.

அடிக்கடி கேட்கப்படும் கேள்விகள்

கேள்வி: நான் ஹரித்தை தினமும் எடுத்துக் கொள்ளலாமா?
பதில்: ஆம், பரிந்துரைக்கப்பட்ட அளவில் எடுத்துக் கொண்டால் செரிமான ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்க ஹரித்தை தினமும் எடுத்துக் கொள்ளலாம்.

கேள்வி: ஹரித் நீண்டகாலம் பயன்படுத்த பாதுகாப்பானதா?
பதில்: ஆம், மிதமான அளவில் எடுத்துக் கொண்டால் இது பாதுகாப்பானது மற்றும் பழக்கமாகி விடாது.

கேள்வி: கர்ப்பிணி பெண்கள் ஹரித் எடுத்துக் கொள்ளலாமா?
பதில்: மருத்துவரின் பரிந்துரையில்லாமல் எடுத்துக் கொள்ளக் கூடாது. முதலில் உங்கள் மருத்துவரை கண்டிப்பாக ஆலோசிக்கவும்.

கேள்வி: சிறந்த பலனுக்கு ஹரித் பொடியை எப்படி எடுத்துக் கொள்ள வேண்டும்?
பதில்: 1 டீஸ்பூன் ஹரித் பொடியை வெந்நீருடன் கலந்து இரவு படுக்கும் முன் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்; இது இரவு முழுவதும் செயல்பட்டு, காலை நிவாரணம் தரும்.

கேள்வி: ஹரித் மற்றும் திரிபலா (Triphala) இரண்டிற்கும் என்ன வித்தியாசம்?
பதில்: திரிபலா என்பது ஹரித், பேஹேடா (Baheda), ஆம்லா (Amla) ஆகிய மூன்று மூலிகைகளின் சேர்க்கை; இது செரிமானத்திற்கு விரிவான மற்றும் சமநிலையான நன்மைகளை வழங்குகிறது.

முடிவு

மலச்சிக்கலுக்கு ஹரித் (Harad) என்பது மெதுவாகவும், ஆனால் பயனுள்ளதாகவும் செயல்படும் நம்பகமான ஆயுர்வேத மூலிகை. இதன் இயற்கையான மலச்சிக்கல் நீக்கும் மற்றும் டிடாக்ஸ் தன்மைகள், பக்கவிளைவுகள் இல்லாமல் நீண்டகால குடல் ஆரோக்கியத்தை ஆதரிக்கின்றன. நீங்கள் நம்பகமான மூலிகைத் தீர்வைத் தேடுகிறீர்களானால்,