இந்திய கோடைக்காலத்திற்கு சிறந்த சன்ஸ்கிரீன்: சரியான SPF தேர்வு செய்ய முழுமையான வழிகாட்டி

கோடைக்காலத்தில், நீங்கள் வீட்டிற்கு வெளியே அதிக நேரம் செலவிடும்போது, அதிகமான சூரிய ஒளி தாக்கம் காரணமாக உங்கள் சருமம் சேதமடையும் வாய்ப்பு அதிகமாக இருக்கும். சூரிய ஒளியை முழுமையாக தவிர்ப்பது சாத்தியமில்லை, ஆனால் சூரியனிலிருந்து வரும் தீங்கு விளைவிக்கும் அல்ட்ரா வைலட் (Ultraviolet - UV) கதிர்களிலிருந்து சருமத்தை பாதுகாக்க சன்ஸ்கிரீன் பயன்படுத்துவது மிகவும் அவசியம், குறிப்பாக வெப்பம் அதிகமாக இருக்கும் காலங்களில். 

UV கதிர்கள் ஆபத்தானவை, ஏனெனில் அவை சன் பர்ன் (Sunburn), முன்கூட்டிய முதுமை (Premature ageing), ஹைப்பர் பிக்மென்டேஷன் (Hyperpigmentation) போன்ற பல பிரச்சினைகளை ஏற்படுத்துவதுடன், சருமப் புற்றுநோய் அபாயத்தையும் அதிகரிக்கக்கூடும்.

இந்த வலைப்பதிவில், வெப்பமான காலங்களில் சூரிய பாதுகாப்பு ஏன் முக்கியம், கோடைக்காலத்திற்கு ஏற்ற சிறந்த வகை சன்ஸ்கிரீன்கள் எவை, Zeelab Pharmacy பரிந்துரைக்கும் சில சன்ஸ்கிரீன்கள் மற்றும் நீங்கள் பின்பற்றக்கூடிய கூடுதல் குறிப்புகள் குறித்து பார்க்கலாம்.

கோடைக்காலத்தில் சன்ஸ்கிரீன் ஏன் முக்கியம்?

கோடைக்காலத்தில் அனைவரும் ஏன் சன்ஸ்கிரீன் பயன்படுத்த சொல்லுகிறார்கள் என்று நினைத்ததுண்டா? அந்த காலத்தில் பூமிக்கு நேரடி சூரிய ஒளி அதிகமாக கிடைக்கிறது, இதனால் சருமத்தை அடையும் அல்ட்ரா வைலட் (UV) கதிர்களின் அளவும் அதிகரிக்கிறது. 

இந்த அதிகமான UV இன்டெக்ஸ் (UV Index) காரணமாக நீண்ட நேரம் வெயிலில் இருந்தால் சருமம் சேதமடையலாம். அல்ட்ரா வைலட் கதிர்கள் சருமத்திற்குள் சென்று செல்களை பாதித்து சன் பர்ன், சமமில்லாத சரும நிறம், முதுமை, கரும்புள்ளிகள் மற்றும் சருமப் புற்றுநோய் போன்ற பிரச்சினைகளை ஏற்படுத்தலாம்.

ஒரு நல்ல சன்ஸ்கிரீன், சருமத்தின் மேல் ஒரு பாதுகாப்பு தடுப்பு உருவாக்கி, UV கதிர்கள் சருமத்திற்குள் செல்லும் முன் அவற்றை பிரதிபலிக்கவோ அல்லது உறிஞ்சிக்கொள்வதோ மூலம் பாதுகாப்பு அளிக்கிறது. 

கோடைக்காலத்தில் தினமும் சன்ஸ்கிரீன் பயன்படுத்துவதன் மூலம் இந்த அபாயங்களை குறைத்து, குறிப்பாக வெளியில் இருக்கும் நேரங்களில், சருமத்தை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க முடியும்.

இந்திய கோடைக்காலத்திற்கு எந்த SPF சிறந்தது?

சன் புரொடெக்ஷன் ஃபாக்டர் (Sun Protection Factor - SPF) என்பது சூரியனின் தீங்கு விளைவிக்கும் கதிர்களால் ஏற்படும் சன் பர்னிலிருந்து பாதுகாக்க சன்ஸ்கிரீன் அளிக்கும் பாதுகாப்பின் அளவை குறிக்கும் அளவுகோல்.

கோடைக்காலத்தில் UV அளவு இயல்பாகவே அதிகமாக இருக்கும், எனவே சரியான சூரிய பாதுகாப்பு மிகவும் முக்கியமாகிறது. 

நிபுணர்கள், தினசரி பயன்பாட்டிற்கு SPF 30 அல்லது அதற்கு மேல் உள்ள சன்ஸ்கிரீன் பயன்படுத்த பரிந்துரைக்கிறார்கள், இது UVA மற்றும் UVB இரு வகை கதிர்களிலிருந்தும் சருமத்தை பாதுகாக்க உதவும்.

மேலும் படிக்க:  சன்ஸ்கிரீனில் PA+++ என்றால் என்ன?

கோடைக்காலத்திற்கு ஏற்ற சன்ஸ்கிரீன் வகைகள்

விதவிதமான சன்ஸ்கிரீன்கள், பல்வேறு சரும வகைகளுக்காக தயாரிக்கப்படுகின்றன. குறிப்பாக வெப்பமும் ஈரப்பதமும் அதிகமான கோடைக்காலத்தில், உங்கள் சருமத்திற்கு பொருத்தமான சன்ஸ்கிரீன் வகையைத் தேர்வு செய்வது சுகமாகவும், பயனுள்ளதாகவும் இருக்கும்.

கோடைக்காலத்திற்கு சிறந்த சன்ஸ்கிரீன் பொருட்கள்

டெர்மடாலஜிஸ்ட் (Dermatologist) பரிந்துரைக்கும் செயலில் உள்ள பொருட்கள் கொண்ட சன்ஸ்கிரீன்களை பயன்படுத்தினால், குறிப்பாக UV தாக்கம், வியர்வை மற்றும் எண்ணெய் உற்பத்தி அதிகரிக்கும் கோடைக்காலத்தில், சூரிய பாதுகாப்பும், சரும ஆரோக்கியமும் மேம்படும்.

UV பாதுகாப்பு அளிக்கும் பொருட்கள்

இவை சருமத்தை UV கதிர்களிலிருந்து பாதுகாக்க, அவற்றை பிரதிபலிக்கவோ அல்லது உறிஞ்சிக்கொள்வதோ மூலம் சேதத்தைத் தடுக்க உதவுகின்றன. 

சன் பர்ன், டேனிங் மற்றும் சரும சேதத்தைத் தடுக்க இவை முக்கிய பங்கு வகிக்கின்றன. பொதுவாக பயன்படுத்தப்படும் பொருட்கள்: 

• சிங்க் ஆக்சைடு
• டைட்டேனியம் டையாக்சைடு
• அவோபென்சோன்

ஈரப்பதம் தரும் பொருட்கள்

இவை சருமத்தில் ஈரப்பதத்தை பராமரித்து, சூரிய ஒளி மற்றும் கோடை வெப்பத்தால் ஏற்படும் உலர்வைத் தடுக்க உதவுகின்றன. இதில் அடங்குபவை:

• ஹயாலுரோனிக் ஆசிட்
• கிளிசரின்
• அலோவேரா
• செரமைட்ஸ்

எண்ணெய் கட்டுப்படுத்தும் பொருட்கள்

இந்த வகை பொருட்கள், அதிகமான சீபம் (Sebum) உற்பத்தியை கட்டுப்படுத்தி, வெப்பமான காலத்தில் சருமம் அதிகமாக ஒளிராமல், சுத்தமாகவும் சீராகவும் இருக்க உதவுகின்றன. குறிப்பாக எண்ணெய் நிறைந்த மற்றும் முகப்பரு ஏற்படும் சருமத்திற்கு மிகவும் பயனுள்ளவை.

• நயாசினமைடு
• சிலிகா

மேலும் படிக்க:  இரவில் சன்ஸ்கிரீன் பயன்படுத்தலாமா?

உங்கள் சரும வகைக்கு சிறந்த சன்ஸ்கிரீன் எப்படி தேர்வு செய்வது?

உங்கள் சரும வகையைப் பொருத்து சரியான சன்ஸ்கிரீன் தேர்வு செய்தால், கோடைக்காலத்தில் பாதுகாப்பும், சுகமும் அதிகரிக்கும். 

சரியான ஃபார்முலா, சருமத்தை UV கதிர்களிலிருந்து பாதுகாப்பதோடு, எண்ணெய், உலர்வு அல்லது சென்சிட்டிவிட்டி போன்ற குறிப்பிட்ட சரும பிரச்சினைகளையும் கவனத்தில் கொள்கிறது.

எண்ணெய் நிறைந்த அல்லது முகப்பரு ஏற்படும் சருமத்திற்கு

எண்ணெய் நிறைந்த சருமம் உள்ளவர்கள், இலகுவான ஜெல்-பேஸ்டு அல்லது வாட்டர்-பேஸ்டு சன்ஸ்கிரீன்களைத் தேர்வு செய்ய வேண்டும், ஏனெனில் இவை பொதுவாக எண்ணெய் நிறைந்த சருமத்திற்கு சிறந்த சன்ஸ்கிரீன் ஆகும். இந்த ஃபார்முலாக்கள் விரைவாக உறிஞ்சிக்கொண்டு, ஒட்டும் உணர்வு இல்லாமல், அதிகமான எண்ணெயை கட்டுப்படுத்தி, ரோமவழிகளை அடைக்காமல் பாதுகாக்கும்.

உலர் சருமத்திற்கு

உலர் சருமம் உள்ளவர்களுக்கு, கிளிசரின், ஹயாலுரோனிக் ஆசிட் அல்லது செரமைட்ஸ் போன்ற ஈரப்பதம் தரும் பொருட்கள் கொண்ட உலர் சருமத்திற்கு கிரீம்-பேஸ்டு சன்ஸ்கிரீன் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். இந்த பொருட்கள் சருமத்தை ஈரப்பதத்துடன் வைத்துக்கொண்டு, UV கதிர்களிலிருந்து பாதுகாக்கும்.

சென்சிட்டிவ் சருமத்திற்கு

உங்களுக்கு சென்சிட்டிவ் சருமம் இருந்தால், சிங்க் ஆக்சைடு அல்லது டைட்டேனியம் டையாக்சைடு கொண்ட சென்சிட்டிவ் சருமத்திற்கு மினரல் சன்ஸ்கிரீன் பொதுவாக பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. இவை சருமத்தின் மேற்பரப்பில் மட்டுமே இருந்து, உள்ளே அதிகமாக ஊடுருவாததால், எரிச்சல் ஏற்படும் வாய்ப்பு குறைவாக இருக்கும்.

கலப்பு (Combination) சருமத்திற்கு

கலப்பு சருமத்திற்கு சன்ஸ்கிரீன் என்றால், இலகுவான லோஷன் அல்லது வாட்டர்-பேஸ்டு ஃபார்முலாக்கள் சிறந்தவை. இவை சருமத்திற்கு சமமான ஈரப்பதம் அளித்து, எண்ணெய் நிறைந்த பகுதிகளில் ஒட்டும் உணர்வு இல்லாமல் பாதுகாக்கும்.

கோடைக்காலத்திற்கு Zeelab Pharmacy பரிந்துரைக்கும் சிறந்த சன்ஸ்கிரீன்கள்

Zeelab Pharmacy, டெர்மடாலஜிஸ்ட் பரிந்துரைக்கும், பயனுள்ள மற்றும் மலிவான சன்ஸ்கிரீன்களை கோடைக்கால பயன்பாட்டிற்கு வழங்குகிறது.

Sunscreen Lotion SPF 30

Sunscreen Lotion SPF 30

Sunscreen Lotion SPF 30+ கோடைக்காலத்திற்கு சிறந்த சன்ஸ்கிரீன்களில் ஒன்றாக மதிப்பிடப்பட்டுள்ளது. இது ஒட்டாத, இலகுவான ஃபார்முலாவுடன் UVA மற்றும் UVB கதிர்களின் தாக்கத்திலிருந்து சருமத்தை பாதுகாக்க உதவுகிறது.

• கூறுகள் (Composition): அவகாடோ எக்ஸ்ட்ராக்ட் + அலோவேரா + வைட்டமின் E + வைட்டமின் C + வைட்டமின் A + ஷியா பட்டர் + கலமைன் + D-பாந்தெனால் + டைட்டேனியம் டையாக்சைடு
• நன்மைகள்: சன் பர்ன், டேனிங் மற்றும் UV சேதத்திலிருந்து பாதுகாக்க உதவுவதுடன், சருமத்தை மென்மையாகவும் ஈரப்பதத்துடனும் வைத்திருக்கிறது. தினசரி பயன்பாட்டிற்கும் ஏற்றது. 

Sunscreen Lotion SPF 50+

Sunscreen Lotion SPF 50+

Sunscreen Lotion SPF 50+ என்பது இலகுவான, பிராட்-ஸ்பெக்ட்ரம் (Broad-spectrum) சன்ஸ்கிரீன் ஆகும். இது ஊட்டச்சத்து நிறைந்த பொருட்களால் செறிவூட்டப்பட்டதால், இந்தியாவின் ஈரப்பதம் அதிகமான கோடைக்கால வானிலைக்கு ஏற்ற சன்ஸ்கிரீனாக இருந்து, UVA மற்றும் UVB கதிர்களிலிருந்து சருமத்தை பாதுகாக்க உதவுகிறது.

• கூறுகள் (Composition): அவகாடோ + அலோவேரா + வைட்டமின் E
• நன்மைகள்: சன் பர்ன், டேனிங் மற்றும் முன்கூட்டிய முதுமையைத் தடுப்பதுடன், சருமத்தை ஈரப்பதத்துடன் பாதுகாப்பாக வைத்திருக்க உதவுகிறது.

VinSun Sunscreen Lotion SPF 50+

VinSun Sunscreen Lotion SPF 50+

VinSun Sunscreen Lotion SPF 50+ என்பது இலகுவான, பிராட்-ஸ்பெக்ட்ரம் லோஷன் ஆகும். இது கோடைக்காலத்திற்கு பயனுள்ள SPF சன்ஸ்கிரீனாக இருந்து, தினசரி சூரிய ஒளி தாக்கத்தின் போது UVA மற்றும் UVB கதிர்களிலிருந்து சருமத்தை பாதுகாக்க உதவுகிறது.

• கூறுகள் (Composition): SPF 50+ உடன் Solar Smart UVA/UVB Advanced Protection
• நன்மைகள்: சன் பர்ன், டேனிங் மற்றும் UV சேதத்தைத் தடுப்பதுடன், சருமத்தை மென்மையாக, ஈரப்பதத்துடன் மற்றும் பாதுகாப்பாக வைத்திருக்க உதவுகிறது.

மேலும் படிக்க:  SPF 30 மற்றும் SPF 50 சன்ஸ்கிரீன் வித்தியாசம்

Sunscreen Lotion SPF 60

Sunscreen Lotion SPF 60 100 gm

Sunscreen Lotion SPF 60, இலகுவான, ஒட்டாத ஃபார்முலாவுடன் வலுவான பிராட்-ஸ்பெக்ட்ரம் UV பாதுகாப்பு அளிக்கிறது. இது இந்திய கோடைக்காலத்தில் தினசரி வெளிப்புற சூரிய ஒளி தாக்கத்திற்கு சிறந்த சன்ஸ்கிரீன்களில் ஒன்றாகும்.

• கூறுகள் (Composition): சுத்திகரிக்கப்பட்ட தண்ணீர் + ஹோமோசாலேட் + ஆக்டோக்ரைலின் + ஆக்ஸிபென்சோன் + ஆக்டிசாலேட் + டைட்டேனியம் டையாக்சைடு + அவோபென்சோன் + அலோவேரா + கிளிசரின் + PEG-100 ஸ்டியரேட் + கிளிசெரில் ஸ்டியரேட் + பாதாம் எண்ணெய் + டைமெத்திகோன் + தேனீ மெழுகு + வைட்டமின் E + வாசனை
• நன்மைகள்: கடுமையான UV கதிர்களிலிருந்து சருமத்தை பாதுகாக்க, டேனிங்கை குறைக்க மற்றும் ஆரோக்கியமான, ஊட்டச்சத்து நிறைந்த சருமத்தை பராமரிக்க உதவுகிறது.

சன்ஸ்கிரீன் சரியாக எப்படி பயன்படுத்துவது?

சன்ஸ்கிரீன் சரியாக தடவுவது எப்படி என்பதைப் பின்பற்றுவது, குறிப்பாக வெப்பமான கோடைக்கால நாட்களில், UV கதிர்களிலிருந்து அதிகபட்ச பாதுகாப்பு பெற மிகவும் முக்கியம்.

• வெயிலில் செல்லும் முன் தடவவும்: சன்ஸ்கிரீன் சருமத்தில் நன்றாக உறிஞ்சிக்கொள்ள, வெயிலில் செல்லும் 15–20 நிமிடங்களுக்கு முன் தடவ பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.
• இரண்டு விரல் விதி (Two-finger rule) பின்பற்றவும்: முகத்திற்கு தேவையான சரியான அளவு சன்ஸ்கிரீன் பெற, இரண்டு விரலின் நீளத்திற்கு சன்ஸ்கிரீன் பிழிந்து பயன்படுத்தவும்.
• வெளியில் தெரியும் அனைத்து பகுதிகளிலும் தடவவும்: முகம், கழுத்து, காதுகள், கைகள் போன்ற வெளிப்படையான பகுதிகளில் முழுமையாக தடவவும்.
• முதலில் இலகுவான மாய்ஸ்சரைசர் பயன்படுத்தவும்: வெப்பமும் ஈரப்பதமும் அதிகமான காலங்களில், முதலில் இலகுவான மாய்ஸ்சரைசர் தடவி, அதன் மீது சன்ஸ்கிரீன் பயன்படுத்த பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.
• ஒவ்வொரு 2 மணி நேரத்துக்கும் மீண்டும் தடவவும்: அதிகபட்ச பாதுகாப்பு பெற, சன்ஸ்கிரீனை ஒவ்வொரு 2 மணி நேரத்துக்கும் மீண்டும் தடவ வேண்டும்.
• வியர்வை அல்லது நீச்சலுக்கு பிறகு மீண்டும் தடவவும்: அதிகமாக வியர்த்த பிறகு அல்லது நீச்சல் அடித்த பிறகு, தொடர்ந்து பாதுகாப்பு பெற மீண்டும் சன்ஸ்கிரீன் தடவவும்.

மேலும் படிக்க:  மாய்ஸ்சரைசர் இல்லாமல் சன்ஸ்கிரீன் பயன்படுத்தலாமா?

எவ்வளவு சன்ஸ்கிரீன் பயன்படுத்த வேண்டும்? (இரண்டு விரல் விதி)

சரியான அளவு சன்ஸ்கிரீன் பயன்படுத்துவது, UV கதிர்களிலிருந்து முழு பாதுகாப்பு பெற மிகவும் முக்கியம். டெர்மடாலஜிஸ்ட்கள் பொதுவாக முகத்திற்கு போதுமான அளவு சன்ஸ்கிரீன் பயன்படுத்த இரண்டு விரல் விதியை பரிந்துரைக்கிறார்கள்.

இரண்டு விரல் விதி என்றால் என்ன?

இரண்டு விரல் விதி என்றால், உங்கள் சுட்டுவிரல் மற்றும் நடுவிரல் முழு நீளத்திலும் சன்ஸ்கிரீன் பிழிந்து எடுப்பது. இந்த அளவு பொதுவாக முகம் மற்றும் கழுத்தை நன்றாக மூடுவதற்கு போதுமானதாக இருக்கும்.

சரியான அளவு ஏன் முக்கியம்?

குறைந்த அளவு சன்ஸ்கிரீன் பயன்படுத்தினால், அதன் பாதுகாப்பு திறன் குறைந்து, சில சருமப் பகுதிகள் UV சேதத்திற்கு வெளிப்படையாக இருக்கும். பரிந்துரைக்கப்பட்ட அளவு பயன்படுத்தினால் தான் சரியான SPF பாதுகாப்பு கிடைக்கும்.

சன்ஸ்கிரீன் எப்போது மீண்டும் தடவ வேண்டும்?

சிறந்த பாதுகாப்பிற்காக:

• ஒவ்வொரு 2 மணி நேரத்துக்கும் மீண்டும் தடவவும்
• வியர்த்த பிறகு மீண்டும் தடவவும்
• நீச்சல் அடித்த பிறகு மீண்டும் தடவவும்
• முகத்தை துடைத்த பிறகு மீண்டும் தடவவும்

இவ்வாறு முறையாக மீண்டும் தடவுவது, முழு நாளும் தொடர்ச்சியான பாதுகாப்பு கிடைக்க உதவும்.

கோடைக்காலத்தில் சன்ஸ்கிரீன் பயன்படுத்தும் போது பொதுவாக செய்யப்படும் தவறுகள்

கோடைக்காலத்தில் பலர் சன்ஸ்கிரீன் பயன்படுத்தினாலும், சிறிய தவறுகள் காரணமாக அதன் பயன் குறைந்து விடுகிறது. இந்த பொதுவான தவறுகளை தவிர்ப்பது, UV சேதத்திலிருந்து சிறந்த பாதுகாப்பு பெற உதவும்.

• குறைந்த அளவு சன்ஸ்கிரீன் பயன்படுத்துவது: மிகக் குறைவாக தடவினால், பாதுகாப்பு குறைந்து, சில சருமப் பகுதிகள் UV சேதத்திற்கு வெளிப்படையாக இருக்கும்.
• மீண்டும் தடவாமல் விடுவது: வியர்வை, வெப்பம் அல்லது நேரம் காரணமாக சன்ஸ்கிரீன் குறைந்து விடலாம். 2 மணி நேரத்திற்கு ஒருமுறை மீண்டும் தடவாமல் விட்டால், அதன் செயல்திறன் குறையும்.
• சில முக்கிய பகுதிகளை தவிர்ப்பது: காதுகள், கழுத்து, கைகள், கண் சுற்று பகுதி போன்றவை அதிகமாக சூரிய ஒளி தாக்கம் பெறும் பகுதிகள். இங்கு சன்ஸ்கிரீன் தடவாமல் விடுவது ஒரு பொதுவான தவறு.
• வெளியில் போகும் போது மட்டும் தடவுவது: குறுகிய நேரம் வெளியே போனாலும் அல்லது ஜன்னல் வழியாக வந்தாலும் UV கதிர்கள் சருமத்தை பாதிக்கலாம். எனவே தினசரி சன்ஸ்கிரீன் பயன்படுத்துவது முக்கியம்.
• வெளியே செல்லும் முன் உடனே தடவுவது: வீட்டை விட்டு வெளியேறும் முன் கடைசி நிமிடத்தில் சன்ஸ்கிரீன் தடவினால், அது சருமத்தில் நன்றாக உறிஞ்சிக்கொள்ள நேரம் கிடைக்காது, இதனால் முழு பாதுகாப்பு கிடைக்காது.

கோடைக்காலத்திற்கு கூடுதல் சூரிய பாதுகாப்பு குறிப்புகள்

கோடைக்காலத்தில் சிறந்த சன்ஸ்கிரீன் பயன்படுத்துவது அவசியம் தான், ஆனால் அதோடு சேர்த்து சில கூடுதல் சூரிய பாதுகாப்பு முறைகளைப் பின்பற்றினால், சரும சேதத்தை குறைத்து, ஆரோக்கியமான சருமத்தை பராமரிக்க உதவும்.

• பாதுகாப்பு உடைகள் அணியவும்: முழு கை சட்டை, இலகுவான, வெளிர் நிற உடைகள் மற்றும் தொப்பி போன்றவற்றை அணிவது, சருமத்திற்கு வரும் சூரிய ஒளி தாக்கத்தை குறைக்க உதவும்.
• சன்கிளாஸ் பயன்படுத்தவும்: சன்கிளாஸ் அணிவதால் கண்கள் மற்றும் அதன் சுற்றுப்பகுதி போன்ற நுண்ணிய சருமம் UV கதிர்களிலிருந்து பாதுகாக்கப்படும்.
• அதிக வெயில் நேரத்தை தவிர்க்கவும்: காலை 10 மணி முதல் மதியம் 4 மணி வரை சூரிய ஒளி மிகவும் கடுமையாக இருக்கும். இந்த நேரத்தில் வெளியில் செல்லாமல் இருக்க முயற்சிக்கவும்.
• நிழலில் இருக்க முயற்சிக்கவும்: குறிப்பாக கோடைக்காலத்தில் வெளியே செல்லும்போது, முடிந்தவரை நிழல் பகுதிகளில் இருக்க முயற்சிக்கவும்.
• போதுமான தண்ணீர் குடிக்கவும்: போதுமான அளவு தண்ணீர் குடிப்பது, சரும ஆரோக்கியத்தையும், உடல் வெப்பத்தையும் கட்டுப்படுத்த உதவுகிறது.

மேலும் படிக்க:  Physical மற்றும் Chemical சன்ஸ்கிரீன் வித்தியாசம்

முடிவு

கோடைக்காலத்தில் உங்கள் சருமத்தை பாதுகாப்பது, சன் பர்ன், பிக்மென்டேஷன், முன்கூட்டிய முதுமை மற்றும் நீண்டகால UV சேதத்தைத் தவிர்க்க மிகவும் அவசியம். இந்தியாவின் வெப்பமும் ஈரப்பதமும் அதிகமான கோடைக்காலத்திற்கு ஏற்ற சன்ஸ்கிரீனைத் தேர்வு செய்வது, சருமத்தை பாதுகாக்கும் முக்கியமான படியாகும். 

நிபுணர்கள், குறைந்தது SPF 30 கொண்ட சன்ஸ்கிரீன் பயன்படுத்த பரிந்துரைக்கிறார்கள், இது UVA மற்றும் UVB கதிர்களிலிருந்து அதிகபட்ச பாதுகாப்பு அளிக்க உதவும். 

சரியான முறையில் தடவுவது மற்றும் நல்ல சூரிய பாதுகாப்பு பழக்கங்களுடன் சேர்த்து, சன்ஸ்கிரீனை தொடர்ந்து பயன்படுத்தினால், கோடைக்காலம் முழுவதும் உங்கள் சருமம் பாதுகாப்பாகவும், சமநிலையுடனும், ஆரோக்கியமாகவும் இருக்கும்.

மேலும் படிக்க:  மாய்ஸ்சரைசர் மற்றும் சன்ஸ்கிரீன் வித்தியாசம்

அடிக்கடி கேட்கப்படும் கேள்விகள்

கேள்வி: கோடைக்காலத்திற்கு எந்த வகை சன்ஸ்கிரீன் சிறந்தது?
பதில்: கோடைக்காலத்தில் பிராட்-ஸ்பெக்ட்ரம் பாதுகாப்பு மற்றும் SPF 30 அல்லது அதற்கு மேல் உள்ள சன்ஸ்கிரீன் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. வெப்பமும் ஈரப்பதமும் அதிகமான காலத்திற்கு இலகுவான ஜெல் அல்லது வாட்டர்-பேஸ்டு சன்ஸ்கிரீன்கள் சிறந்தவை.

கேள்வி: பிராட்-ஸ்பெக்ட்ரம் சன்ஸ்கிரீன் என்றால் என்ன?
பதில்: பிராட்-ஸ்பெக்ட்ரம் சன்ஸ்கிரீன் என்பது UVA மற்றும் UVB இரு வகை கதிர்களிலிருந்தும் சருமத்தை பாதுகாக்கும். இது சன் பர்ன், டேனிங் மற்றும் சரும சேதத்தைத் தடுக்க உதவுகிறது.

கேள்வி: கெமிக்கல் (Chemical) மற்றும் மினரல் (Mineral) சன்ஸ்கிரீன் வித்தியாசம் என்ன?
பதில்: கெமிக்கல் சன்ஸ்கிரீன்கள் UV கதிர்களை சருமத்தில் உறிஞ்சிக்கொண்டு செயல்படும்; மினரல் சன்ஸ்கிரீன்கள் சிங்க் ஆக்சைடு அல்லது டைட்டேனியம் டையாக்சைடு போன்ற பொருட்களை பயன்படுத்தி UV கதிர்களை பிரதிபலித்து செயல்படும்.

கேள்வி: கோடைக்காலத்தில் தினமும் சன்ஸ்கிரீன் பயன்படுத்த வேண்டுமா?
பதில்: ஆம், கோடைக்காலத்தில் தினமும் சன்ஸ்கிரீன் பயன்படுத்துவது, சன் டேமஜ், டேனிங், சன் பர்ன் மற்றும் முன்கூட்டிய முதுமையிலிருந்து சருமத்தை பாதுகாக்க உதவுகிறது.

கேள்வி: வீட்டுக்குள் இருந்தாலும் சன்ஸ்கிரீன் தேவையா?
பதில்: ஆம், UVA கதிர்கள் ஜன்னல் கண்ணாடி வழியாகவும் உள்ளே நுழைந்து சருமத்தை சேதப்படுத்தலாம். எனவே வீட்டுக்குள் இருந்தாலும் சன்ஸ்கிரீன் பயன்படுத்த பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

கேள்வி: மேகமூட்டமான கோடைக்கால நாட்களிலும் சன்ஸ்கிரீன் தேவையா?
பதில்: ஆம், சுமார் 80% UV கதிர்கள் மேகங்கள் வழியாகவும் ஊடுருவி சருமத்தை பாதிக்கக்கூடும். எனவே மேகமூட்டமான நாட்களிலும் சன்ஸ்கிரீன் பயன்படுத்த வேண்டும்.

கேள்வி: சன்ஸ்கிரீன் டேனிங்கைத் தடுக்குமா?
பதில்: சன்ஸ்கிரீன் UV கதிர்களைத் தடுத்து டேனிங்கை குறைக்க உதவும், ஆனால் டேனிங்கை முழுமையாகத் தடுக்க முடியாமல் இருக்கலாம்.

கேள்வி: SPF 50 கொண்ட சன்ஸ்கிரீன் கோடைக்காலத்தில் டேனிங்கைத் தவிர்க்க உதவுமா?
பதில்: SPF 50 சுமார் 98% UVB கதிர்களை தடுக்கிறது. இதை முறையாக பயன்படுத்தினால், டேனிங் மற்றும் சன் டேமஜ் குறைய உதவும்.

கேள்வி: கோடைக்காலத்திற்கு SPF 50, SPF 30-ஐ விட சிறந்ததா?
பதில்: SPF 50, SPF 30-ஐ விட சற்று அதிக பாதுகாப்பு அளிக்கிறது. கடுமையான வெயில் அல்லது நீண்ட நேர வெளிப்புற செயல்பாடுகளுக்கு SPF 50 சிறந்த தேர்வாக இருக்கும்.

கேள்வி: மிகவும் வெப்பமும் ஈரப்பதமும் இருக்கும் காலத்தில் சன்ஸ்கிரீன் எப்படி தடவ வேண்டும்?
பதில்: வெயிலில் செல்லும் 15–20 நிமிடங்களுக்கு முன் சன்ஸ்கிரீன் தடவி, குறிப்பாக வியர்வை வந்த பிறகு, ஒவ்வொரு இரண்டு மணி நேரத்துக்கும் மீண்டும் தடவ வேண்டும்.

கேள்வி: கோடைக்காலத்தில் சன்ஸ்கிரீன் எவ்வளவு அடிக்கடி மீண்டும் தடவ வேண்டும்?
பதில்: கோடைக்காலத்தில் சன்ஸ்கிரீனை ஒவ்வொரு இரண்டு மணி நேரத்துக்கும், மேலும் நீச்சல், வியர்வை அல்லது துணியால் துடைத்த பிறகும் மீண்டும் தடவ வேண்டும்.

கேள்வி: சன்ஸ்கிரீன் மாய்ஸ்சரைசருக்கு முன்பா, பிறகா தடவ வேண்டும்?
பதில்: சன்ஸ்கிரீன், உங்கள் ஸ்கின் கேர் ருடீனின் கடைசி படியாக, மாய்ஸ்சரைசர் தடவிய பிறகு பயன்படுத்தப்பட வேண்டும்.

கேள்வி: கோடைக்காலத்தில் எண்ணெய் நிறைந்த சருமத்திற்கு எந்த வகை சன்ஸ்கிரீன் பொருத்தம்?
பதில்: ஜெல்-பேஸ்டு அல்லது வாட்டர்-பேஸ்டு சன்ஸ்கிரீன்கள் பொதுவாக கோடைக்காலத்தில் எண்ணெய் நிறைந்த சருமத்திற்கு சிறந்தவை.

கேள்வி: SPF 60 கொண்ட கோடைக்காலத்திற்கு சிறந்த சன்ஸ்கிரீன் எது?
பதில்: Zeelab நிறுவனத்தின் Sunscreen Lotion SPF 60, வலுவான UV தாக்கம், சன் பர்ன், டேனிங் மற்றும் சன் டேமஜிலிருந்து சருமத்தை பாதுகாக்க உதவுகிறது.