யோனியின் ஆரோக்கியத்திற்கு சிறந்த ப்ரோபயாட்டிக்

யோனியின் ஆரோக்கியத்திற்கு பயன்படும் ப்ரோபயாட்டிக்கள் (Probiotics) என்பது யோனியில் நல்ல பாக்டீரியாவை அதிகரித்து, சமநிலையை பேணுவதன் மூலம் தொற்றுகளை இயற்கையாகத் தடுக்க உதவும் நன்மை தரும் நுண்ணுயிர்கள். இவற்றின் முக்கிய பணி, யோனியின் pH அளவை ஆரோக்கியமான நிலையில் வைத்துக் கொண்டு, கேடுகரமான கிருமிகளை இயற்கையாக எதிர்த்து கட்டுப்படுத்துவது. இவை லாக்டோபாசில்லஸ் (Lactobacillus) போன்ற நல்ல பாக்டீரியாவை அதிகரித்து, ஈஸ்ட் தொற்று, சிறுநீரக பாதை தொற்று (UTI), மற்றும் துர்நாற்றத்திலிருந்து பாதுகாக்கும். சிறந்த ப்ரோபயாட்டிக், நெருக்கமான பகுதியின் ஆரோக்கியத்தை பேணி, அரிப்பு, உலர்ச்சி மற்றும் கேடுகரமான பாக்டீரியாவிலிருந்து பாதுகாக்கும். தொடர்ந்து பயன்படுத்தினால் பெண்கள் தங்களைத் தாங்களே சுத்தமாக, சுறுசுறுப்பாக, ஆரோக்கியமாக உணர உதவும்.

யோனியின் ஆரோக்கியத்திற்கு ப்ரோபயாட்டிக் பயன்படுத்துவதால் கிடைக்கும் நன்மைகள்:

• யோனியின் pH சமநிலையை பேணும்: ப்ரோபயாட்டிக், யோனியின் pH அளவை ஆரோக்கியமான நிலையில் வைத்துக் கொண்டு, கேடுகரமான பாக்டீரியா அதிகரித்து தொற்று ஏற்படுவதைத் தடுக்க உதவும்.
• ஈஸ்ட் (பூஞ்சை) தொற்றை கட்டுப்படுத்தும்: யோனியில் ஈஸ்ட் அதிகரிப்பை இயற்கையாகக் கட்டுப்படுத்தி, அரிப்பு, வெளியேறும் சுரப்பு, மற்றும் பூஞ்சை/ஈஸ்ட் தொற்றால் ஏற்படும் அசௌகரியத்தை குறைக்கும்.
• சிறுநீரக பாதை தொற்று (UTI) ஆபத்தை குறைக்கும்: ப்ரோபயாட்டிக், கேடுகரமான பாக்டீரியா சிறுநீரக பாதைக்குள் நுழைவதைத் தடுத்து, மீண்டும் மீண்டும் ஏற்படும் சிறுநீரக பாதை தொற்றுகளின் (UTI) வாய்ப்பை குறைக்கும்.
• யோனி துர்நாற்றத்தை குறைக்கும்: யோனிக்குள் உள்ள நல்ல பாக்டீரியாவின் சமநிலையை பேணுவதன் மூலம், பாக்டீரியா சமநிலை குலைவால் ஏற்படும் துர்நாற்றத்தை குறைக்க அல்லது தடுக்க உதவும்.
• யோனியின் உள்ளூர் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கும்: ப்ரோபயாட்டிக், யோனியின் இயற்கை பாதுகாப்பு சக்தியை வலுப்படுத்தி, தொற்றுகளை எதிர்த்து, உள்ளே ஆரோக்கியமான சூழலை பேண உதவும்.
• ஆண்டிபயாட்டிக் (Antibiotic) மருந்து எடுத்துக் கொண்டிருக்கும் போது உதவும்: ஆண்டிபயாட்டிக் மருந்துகள் நல்ல பாக்டீரியாவையும் அழித்துவிடும். ப்ரோபயாட்டிக் அவற்றை மீண்டும் நிரப்பி, ஆண்டிபயாட்டிக் சிகிச்சை காலத்தில் யோனி பகுதியை பாதுகாப்பாகவும் சமநிலையுடனும் வைத்திருக்க உதவும்.
• அரிப்பு மற்றும் எரிச்சலை குறைக்கும்: ப்ரோபயாட்டிக் நல்ல பாக்டீரியாவை மீண்டும் உருவாக்கி, தொற்று அல்லது சமநிலை குலைவால் ஏற்படும் உலர்ச்சி, அரிப்பு, எரிச்சல் போன்ற அறிகுறிகளை குறைக்க உதவும்.
• மாதவிடாய் நிற்கும் காலத்தில் (Menopause) உதவும்: மாதவிடாய் நிற்கும் காலத்தில் ஹார்மோன் மாற்றங்கள் யோனியின் ஆரோக்கியத்தை பாதிக்கும். ப்ரோபயாட்டிக், வயதான பெண்களில் உலர்ச்சி, எரிச்சல், மற்றும் தொற்றுகளை குறைக்க உதவும்.
• மொத்த யோனி சுத்தம் மற்றும் சுகாதாரத்தை பேணும்: தினசரி ப்ரோபயாட்டிக் பயன்படுத்துவது, இயற்கையான மற்றும் சமநிலையான நுண்ணுயிர் சூழலை ஆதரித்து, யோனியை சுத்தமாக, சுறுசுறுப்பாக, ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க உதவும்.

யோனியின் ஆரோக்கியத்திற்கு ப்ரோபயாட்டிக் எப்படி செயல்படுகிறது?

ப்ரோபயாட்டிக், லாக்டோபாசில்லஸ் (Lactobacillus) போன்ற நன்மை தரும் பாக்டீரியாவை அதிகரிப்பதன் மூலம் யோனியின் ஆரோக்கியத்தை ஆதரிக்கிறது. இந்த நண்பன் நுண்ணுயிர்கள், யோனியின் pH அளவை ஆரோக்கியமாக வைத்துக் கொண்டு, கேடுகரமான பாக்டீரியா வளர்வதைத் தடுத்து, பாக்டீரியல் வேஜினோசிஸ் (Bacterial vaginosis) அல்லது ஈஸ்ட் தொற்று போன்ற தொற்றுகளின் ஆபத்தை குறைக்கின்றன. யோனியின் நுண்ணுயிர் சமநிலையை இயற்கையாகச் சரிசெய்து, அந்த பகுதியை சுத்தமாகவும் ஆரோக்கியமாகவும் நன்றாகப் பாதுகாக்கப்பட்டதாகவும் வைத்திருக்க உதவுகின்றன.

யோனியின் ஆரோக்கியத்திற்கு ப்ரோபயாட்டிக் எப்படி பயன்படுத்த வேண்டும்?

ப்ரோபயாட்டிக் மருந்துகளை தினமும், மருந்து லேபிளில் உள்ள வழிமுறைகளைப் பின்பற்றி அல்லது மருத்துவரின் ஆலோசனையின் கீழ் எடுத்துக் கொள்ள வேண்டும். இவை இயற்கையான பாக்டீரியா சமநிலையை மீண்டும் உருவாக்கி, யோனியின் அமிலத்தன்மையை கட்டுப்படுத்தி, தொற்று ஏற்படும் வாய்ப்பை குறைக்க உதவும். வாய்வழி மாத்திரை/காப்ஸ்யூல் வடிவமாகவோ அல்லது யோனி சப்போசிட்டரி (Suppository) வடிவமாகவோ எடுத்துக் கொண்டாலும், தொடர்ந்து பயன்படுத்துவது முழு நன்மையைப் பெற முக்கியம். எப்போதும் பயன்படுத்தும் முறையைச் சரியாகப் பின்பற்றினால் சிறந்த பலன் கிடைக்கும்.

யோனியின் ஆரோக்கியத்திற்கு சிறந்த ப்ரோபயாட்டிக் உணவுகள்

• தயிர்: உயிருடன் இருக்கும் நல்ல ப்ரோபயாட்டிக் பாக்டீரியாவால் நிரம்பிய உணவு.
• கெஃபிர்: புளிக்கவைத்த பானம்; யோனியின் நுண்ணுயிர் சமநிலையை ஆதரிக்கிறது.
• சவர்க்ராவ்ட் (Sauerkraut): புளிக்கவைத்த முட்டைகோஸ்; நல்ல ப்ரோபயாட்டிக் பாக்டீரியாவை கொண்டது.
• கிம்‌ச்சி (Kimchi): காரமான புளிக்கவைத்த காய்கறிகள்; யோனியில் நல்ல பாக்டீரியா சமநிலையை பேண உதவும்.
• மிசோ (Miso): புளிக்கவைத்த சோயா பீன் பேஸ்ட்; நல்ல பாக்டீரியாவை அதிகரிக்க உதவும்.
• டெம்பே (Tempeh): புளிக்கவைத்த சோயா உணவு; உடலின் உள்ளக பாக்டீரியா சமநிலையை மேம்படுத்தும்.
• புளிக்கவைத்த ஊறுகாய்: இயற்கையான ப்ரோபயாட்டிக்; யோனியின் நுண்ணுயிர் சூழலை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க உதவும்.
• கொம்புசா (Kombucha): புளிக்கவைத்த தேநீர்; நல்ல ப்ரோபயாட்டிக் நுண்ணுயிர்களை வழங்கும்.
• மோர் (கல்சர்டு): குடல் மற்றும் யோனி நுண்ணுயிர் சமநிலையை ஒன்றாக ஆதரிக்கிறது.
• ஆப்பிள் சைடர் வினிகர் (raw): கச்சா ஆப்பிள் சைடர் வினிகர், யோனியில் நல்ல பாக்டீரியா சமநிலையை பேண உதவும்.

ப்ரோபயாட்டிக் மூலம் யோனியின் ஆரோக்கியத்தை எப்படி பேணுவது?

யோனியின் ஆரோக்கியத்தை ப்ரோபயாட்டிக் மூலம் பேண, தயிர் போன்ற ப்ரோபயாட்டிக் நிறைந்த உணவுகளை சாப்பிடவோ அல்லது தினமும் ப்ரோபயாட்டிக் சப்ப்ளிமெண்ட் எடுத்துக் கொள்ளவோ செய்யலாம். இவை லாக்டோபாசில்லஸ் (Lactobacillus) போன்ற நல்ல பாக்டீரியாவை வளர்த்து, தொற்றுகளிலிருந்து பாதுகாக்க, யோனியின் pH சமநிலையை பேண, மற்றும் எரிச்சலைக் குறைக்க உதவும். தொடர்ந்து பயன்படுத்துவது, இயற்கையான சுகாதாரத்தை ஆதரித்து, கேடுகரமான நுண்ணுயிர்களைத் தூரத்தில் வைத்துக் கொண்டு, நீண்டகால நெருக்கமான ஆரோக்கியத்தை பாதுகாப்பாகவும் இயற்கையாகவும் மேம்படுத்தும்.

எதை தவிர்க்க வேண்டும்?

• வாசனை கொண்ட யோனி சுத்தம் செய்யும் பொருட்களை பயன்படுத்துவதைத் தவிர்க்கவும்
• அதிகமாக இறுக்கமான செயற்கை துணியால் செய்யப்பட்ட உள்ளாடைகளை அணிவதைத் தவிர்க்கவும்
• அடிக்கடி டூஷிங் (Douching) அல்லது யோனியை உள்ளே உள்ளே கழுவுவதைத் தவிர்க்கவும்
• அதிக சர்க்கரை மற்றும் ஜங்க் உணவுகளைத் தவிர்க்கவும்
• வியர்வை படிந்த ஆடைகளை நீண்ட நேரம் அணிந்து இருப்பதைத் தவிர்க்கவும்
• காலாவதி ஆனது அல்லது கடுமையான மருந்துகளை பயன்படுத்துவதைத் தவிர்க்கவும்
• மலசலையின் பின் பின்புறத்திலிருந்து முன்புறம் துடைப்பதைத் தவிர்க்கவும்
• அடிக்கடி பல பாலியல் துணைகளை (sexual partners) வைத்திருப்பதைத் தவிர்க்கவும்
• வழக்கமான மகப்பேறு மருத்துவர் பரிசோதனைகளை தவிர்க்காமல் செய்யவும்
• அசாதாரணமான யோனி சுரப்பின் துர்நாற்றத்தை கவனிக்காமல் விடுவதைத் தவிர்க்கவும்

இந்தியாவில் யோனியின் ஆரோக்கியத்திற்கு பயன்படும் ஜெனரிக் ப்ரோபயாட்டிக் மருந்துகள் பட்டியல்:

யோனியின் ஆரோக்கியத்திற்கு Zeelab ப்ரோபயாட்டிக் மருந்துகள் பட்டியல்:

எப்போது மருத்துவரை அணுக வேண்டும்?

• அசாதாரணமான, துர்நாற்றம் கொண்ட யோனி சுரப்பு இருப்பது
• தொடர்ச்சியான அரிப்பு அல்லது எரிச்சல் உணர்வு
• சிறுநீர் கழிக்கும் போது அல்லது உடலுறவு கொள்ளும் போது வலி
• அடிக்கடி சிறுநீரக பாதை தொற்றுகள் ஏற்படுவது
• தொடர்ச்சியான யோனி உலர்ச்சி அல்லது எரிச்சல்
• மாதவிடாய் இடைவேளையில் அல்லது உடலுறவுக்குப் பிறகு இரத்தப்போக்கு
• அந்த பகுதியில் வீக்கம், சிவப்பு, அல்லது புண்கள்/காயங்கள் இருப்பது
• ப்ரோபயாட்டிக் பயன்படுத்தியும் எந்த முன்னேற்றமும் இல்லாதது
• கடுமையான இடுப்பு வலி அல்லது பிடிப்பு (cramping)
• அறிகுறிகள் ஒரு வாரத்திற்கும் மேலாக நீடிப்பது
  மேலும் படிக்க : வீட்டிலேயே யோனி அரிப்பை உடனே எப்படி நிறுத்துவது

சுருக்கம்:

சமநிலையான உணவுமுறையுடன் ப்ரோபயாட்டிக் சேர்த்து பயன்படுத்துவது, உடலின் மெட்டபாலிசம் (Metabolism) செயல்பாட்டை மேம்படுத்தி, ஹார்மோன்களை கட்டுப்படுத்தி, யோனியின் ஆரோக்கியத்தை ஆதரிக்க உதவும். மன அழுத்தத்தை குறைப்பது, உடல் இயக்கத்தை அதிகரிப்பது போன்ற வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள், இதன் பலனை மேலும் உயர்த்தும். எப்போதும் உயர்தரமான, நம்பகமான ப்ரோபயாட்டிக் சப்ப்ளிமெண்ட்களைத் தேர்வு செய்ய வேண்டும். தானாக மருந்து எடுத்துக் கொள்ளாமல், விழிப்புணர்வுடனும் பாதுகாப்புடனும் நடப்பது முக்கியம். உங்களுக்கு ஏற்ற ப்ரோபயாட்டிக் வகை மற்றும் சரியான அளவைத் தெரிந்து கொள்ள, மருத்துவர் அல்லது சுகாதார நிபுணரை அணுகி ஆலோசனை பெறுவது பாதுகாப்பானதும் புத்திசாலித்தனமானதும் ஆகும்.